孕婦必須補充的16種營養素

1.蛋白質—細胞的組成

功效：蛋白質是生命的物質基礎，是機體細胞的重要組成部分，是人體組織更新和修復的主要原料。人體的每個組織—毛發、皮膚、肌肉、骨骼、內臟、大腦、血液、神經等都是由蛋白質組成的，所以說蛋白質對人的生長發育非常重要。

缺乏的影響：孕媽媽缺乏蛋白質容易導致流產，并可影響胎兒腦細胞的發育，使腦細胞分裂減緩，數目減少；并可對胎兒中樞神經系統的發育產生不良影響，使胎兒出生后發育遲緩，體重過輕，甚至影響胎兒智力。

建議攝取量：孕媽媽在孕早期（1～3個月）對蛋白質的需要量為每日75～80克，孕中期（4～7個月）為每日80～85克，孕晚期（8～10個月）為每日90～95克。