【一】

我問我的媽媽：妹妹在昨天晚上，是發燒了嗎？

我繼續問：前天晚上她也發燒了。需不需要問醫生？

母親說：經驗——發燒沒有三天是好不了的。

【心得】

在我接妹妹從幼兒園到家的路上，我突然想到了：

《被討厭的勇氣》，模糊了我關于理性和情緒的邊界。既然發脾氣是理性的選擇。也就是說，任意情緒都受理性的控制。

這就相當于理性大一統！

【筆記】

測量自己的睡眠效率，用晚上睡著的時間除以躺在床上的時間。

概念：“困”和“乏”，很多人分不清有什么差別，其實在醫學上這是兩種不同的狀態。英文里，一個叫“sleepy”，另一個叫“fatigue”。

困，是睡眠驅動造成的，主要來自于大腦睡眠中樞的驅動，可以通過睡眠來緩解。而疲乏，可能由很多原因產生，包括劇烈運動、缺水、缺氧、電解質紊亂、心衰等等。

真正有效的睡眠習慣是，白天乏了，就出去活動活動，走一走透透氣，或者像老師在課里建議的那樣看看藍天。晚上倒頭就能睡著，全天效率才高。

夢不是我們失眠的原因，而且夢的多少跟睡眠質量也沒什么關系。夢其實跟我們的情緒修復和長期記憶有關，是一個有用的生理過程。

【工作匯報】

昨天完成了標準：點亮了一顆群幸運字符