第四節　女人以肝為本，遠離婦科病，一定要養好肝

女人以肝為本，養好肝遠離婦科病

女人是以肝為天的。在五臟中，肝主藏血，主疏泄，性喜條達。它的功用就在于保持全身氣機的流暢，調節人體精、氣、神、血、水的正常運轉。好女人是用血養出來的，沒有了血，女人的幸福就是無米之炊。而女人的肝，作為身體的大血庫，先天就比男人要脆弱得多。女性天生的敏感和思慮過多也很容易使肝受傷。所以，好好地養肝護肝，才是女人獲得幸福的王道。

一代名醫朱丹溪在《丹溪心法》中說，若肝之疏泄失職，氣機不調，血行不暢，血液瘀滯于面部，則面色青，或出現黃褐斑。肝血不足，面部皮膚缺少血液滋養，則面色無華，暗淡無光，兩目干澀，視物不清。如果長期處于肝郁狀態，還會引起乳腺增生等乳腺疾病，朱丹溪明確描述乳腺增生病就是憂愁郁悶、朝夕積累、脾氣消阻、肝氣橫逆所造成的。所以，女人一定要養護好自己的肝，這樣才能讓自己時刻保持美麗的面容，優雅的姿態，健康的身心。

女人每個月都要來月經，也就是每月都要失去一部分血，流產、生小孩要大量地流血，當了媽媽以后，需要哺乳，而乳汁也是由體內最優質血液的精華凝練而成的。還有，大部分的女性都愛哭，眼淚也是血液化生的。所以說，不論是從女性的生理特點來看，還是從其心理特點來看，女人的一生，都在大量地流失血液，所以，中醫一直強調“女子以養血為本”。

女性的肝缺血的話，就會出現皺紋早生、面色枯黃、唇甲蒼白、頭暈、眼花、乏力、心悸等癥狀，并且會老得很快。還有的人會覺得四肢麻木，出現月經量少，甚至閉經的現象。具體來說，25～35歲的女性常常表現為痛經、閉經、乳房脹痛有腫塊、兩脅脹痛，甚至不孕等；36～50歲的女性多表現為更年期綜合征，同時，還會出現黃褐斑。在女人的身體里，肝臟就是血庫，負責血液的貯藏、調節和分配。女性大多心思細膩，多愁喜怒，這樣的心理特點，使女性較男性而言更容易肝氣郁結。

女性肝缺血的癥狀

25～35歲的女性：痛經、閉經、乳房脹痛有腫塊、兩脅脹痛，甚至不孕等。

36～50歲的女性：出現更年期綜合征，同時，還會出現黃褐斑。

在五行理論中，肝屬木。當我們生氣或郁悶的時候，就容易肝氣過旺或肝氣郁結，肝就會把所受的氣全部撒在他的下屬脾胃身上，從而造成肝旺脾虛，醫學里通常稱為“木旺乘土”。經常有女性朋友一生氣就吃不下飯。不是她不想吃飯，而是她一生氣，肝氣郁結，肝把氣全都撒在脾胃上了，脾胃受了委屈，當然沒精神干活了，人就肯定不想吃飯。所以，女人生氣了不想吃飯的情況只是身體的一種本能反應而已。只要讓她的肝氣暢通了，脾胃的氣兒也順了，她肯定就想吃飯了。另外，肝氣郁結還會讓女性乳房脹痛，月經不調，甚至患上子宮肌瘤。腹瀉、嘔吐、腹脹、便秘等脾胃系統的疾病也會時常光顧。

肝不好，女性身體上一般會有以下表現：額頭兩邊長痘痘，毛孔粗大。肝血不足會讓女人月經量變得越來越少，甚至閉經，嚴重的還會使子宮和卵巢萎縮；皮膚發暗，就像白紙上撒了一層灰塵一樣，并且兩眼發干、發澀，看東西不清楚或夜盲癥等，就說明你肝的藏血功能不足，使眼睛所需的營養供不上了；如果你出現眼屎增多、迎風流淚等癥，那就是你肝經有濕熱了；女性如果得了筋病，身體柔韌度也就跟著下降，頭和脖子轉動不靈活，走路死板僵直。另外，由于身體柔韌度下降，在夫妻同房時，也會疲于應付，力不從心；肝主筋，人體關節部位的各種不適癥狀都可以歸結為筋病，像關節炎、腱鞘炎、腰膝酸軟等。若肝血不足，濡養不了筋，筋就會變脆變硬，容易受傷或屈伸不利；《尚書·洪范》云：“木曰曲直。”“曲直”的字面意思就是彎曲和伸直。如果肝好，身體關節靈活，內在的肝系統就能收放自如，大腦在考慮問題上也能做到靈活機動，做起事來得心應手、游刃有余。如果不注意養肝，關節轉動不靈，思考問題也會一根筋。

養生錦囊

下面介紹養肝護肝五項基本法則，需要經常“肝郁”的你牢記：

（1）多飲水少飲酒：多喝水可補充體液，促進新陳代謝，還有利于消化吸收和排出廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。而少量飲酒有利于通經、活血、化瘀和肝臟陽氣之升發。

（2）服飾寬松：寬松衣帶，披散頭發，形體得以舒展，氣血不致瘀積。

（3）心情舒暢：由于肝喜疏惡郁，故生氣發怒易導致肝臟氣血瘀滯不暢而成疾。首先要學會制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生發、順調。

（4）飲食平衡：食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例；同時保持五味不偏；盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果；不暴飲暴食或饑飽不均。

（5）適量運動：做適量的運動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可怡情養肝，達到護肝保健的目的。

有婦科病，千萬別喝豆漿、牛奶、骨頭湯

肝具有維持全身氣機疏通暢達，通而不滯，散而不郁的作用。牛奶、豆漿、骨頭湯等食物屬于燥物，會使體內濕熱加重，影響婦科病的恢復。

《黃帝內經》認為，肝藏血，主疏泄，喜條達，惡抑郁。如果情志失調，肝氣郁結而疏泄功能失常，導致氣機不利而出現多種肝氣郁結的病癥，則應側重于滋陰養血，健脾扶正，力避單純使用或重用香燥之品。假如女性不幸患有慢性盆腔炎，則請你一定要戒掉牛奶。

牛奶、豆漿、骨頭湯這樣平常的食物，怎么會影響慢性盆腔炎、崩漏等婦科疾病的治療與恢復呢？慢性盆腔炎、崩漏這些婦科疾病是人體胞宮郁火，就需要疏散，只有把郁火疏散出來，疾病才能痊愈。牛奶、豆漿、骨頭湯雖然屬于水，也能滅火，但它們能滅的是明火，不是郁火。用水來澆郁火，只會導致火更郁，不但滅不了郁火，還直接妨礙郁火的疏散，從而使得婦科疾病的痊愈遙遙無期。

慢性盆腔炎和崩漏，婦科病中常見的子宮肌瘤也是由郁火引起的，也不能喝牛奶、豆漿、骨頭湯等。因為這些食物容易導致體內的濕熱過多的滋生而加重疾病的滋生，導致一些人的婦科疾患反復發作？女性朋友們，如果你已經患有這些疾病，千萬要記住：不要再繼續喝這些東西了。

婦科疾病患者的飲食注意事項

（1）少吃甜食。女性多吃甜食容易得婦科病。因此，預防婦科疾患首先要控制甜食的攝入；多食大蒜。大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物質，它們是一種含硫的天然殺菌物質，具有強烈的殺菌作用。它們在體內被吸收后，可抑制白色念珠菌在陰道內的過度生長繁殖。

（2）常吃紅蘋果、紅辣椒等紅色的蔬菜和水果。一項研究顯示，這些蔬菜和水果中含有的天然植物化學成分，可以有效抑制一些婦科腫瘤細胞的生長，同時降低它們對雌激素的反應性。因此，它們具有預防婦科腫瘤的作用。

（3）多注意辛辣生冷的食物，盡量少吃或不吃。

痛經及經前期綜合征，利用肝經來調節

女性大多心思細膩，多愁善感，這樣的心理特點，使女性較男性而言更容易肝氣郁結。

在五行理論中，肝屬木，脾屬土，木克土，脾土歸肝木管轄，也就是說肝是脾胃的直接上司。正常情況下，它們各司其職，相安無事。但當我們生氣或郁悶的時候，就容易肝氣過旺或肝氣郁結。肝氣郁結還會讓你乳房脹痛，月經不調，甚至患上子宮肌瘤。眩暈，腹瀉，反胃，嘔吐，打嗝，腹部脹痛，便秘等脾胃系統的疾病也會是你身體的常客。

婦科疾病的月經失調最為常見。由于月經和排卵（性腺的功能）是在“心”（相當于高級中樞）的主宰下通過肝（下丘腦——自主神經系統和卵巢）、腎（下丘腦——垂體前葉和卵巢）兩條通路來調節，因此當人體處于精神緊張、憂思惱怒等情志不暢情況下，會使“心”的高級主宰功能與“肝腎”的協同調節作用失去平衡，從而導致肝氣郁結，氣滯血凝，出現月經量少，甚則閉經。肝郁日久，郁久化火出現肝陽偏亢而使肝不藏血，或腎虛火旺，血熱妄行而見月經量多、血崩、經期不準等。

在女人的身體里，肝臟就是血庫，負責血液的貯藏、調節和分配。

除了要儲藏足夠的血液，保證首先供應心臟外，肝臟在人體的血液循環中還扮演了總導演的角色，身體哪里有需要，肝臟就把血液及時輸送過去。我們伸伸胳膊，踢踢腿，甚至是動動眼珠子等每一個細微的動作，都得靠肝來指揮。

同時，肝還根據你身體的情況來調節循環的血量：當身體處于睡眠狀態時，所需血量減少，部分血液會回流入肝貯藏起來；而當你在工作或劇烈活動時，血液則由肝臟輸送到經脈，以供全身所需。

由于肝的面部反射區是左臉頰，所以你一旦肝火旺，左臉頰上就容易冒出痘痘；若是肝氣郁結，或者不根據自己的五行屬性胡亂吃補藥，可能會長色斑；如果色斑成片成片地長，這時你要注意了，這很可能是抑郁癥或重大肝病的前兆。

乳腺疾病，按揉太沖穴來緩解

有些女性朋友生氣時則喜歡憋在心里，自己一個人生悶氣，這樣肝氣也得不到宣泄。肝經走兩脅，乳房為肝經的必經之處，肝氣郁結，時間久了就會導致乳腺增生。肝無補法，只有破法。按照中醫五行說，肝為木，有生發的特征。一個人生了很大的氣，你得想法讓她把氣給泄了。

對于女性來說，肝的經脈分布于兩肋，乳房是肝脈必經之路。肝主疏泄，如果肝失疏泄，氣機不暢，肝氣郁結，就會出現胸悶乳脹、乳房疼痛。肝主氣機的升降出入，脾升胃降也依賴于肝的疏泄。肝的疏泄功能失常，則脾的運化升清和胃的受納降濁功能受阻，形成肝脾不和或肝胃不和，影響津液的輸布與血的運行，導致水液停滯，血行不暢產生痰瘀等病理產物，形成腫塊。

想要破解肝氣郁結有一個很好的辦法，那就是哭。那就是讓她哭。女性生氣了喜歡哭鼻子，這其實是在“排毒”。哭完之后，心中的郁悶也就化解了，這時也就不會對我們的身體造成傷害了。

太沖穴是肝經的原穴，“原”有“發源、原動力”之意。《黃帝內經》中有“五臟六腑之有疾者，皆取其原”之說，可見其重要性。太沖穴位于足背第一、第二跖骨結合部之前凹陷處。經常按揉太沖穴，可疏肝解郁、調理氣血、化濕通經，對脅腹滿痛、頭痛目眩、疝痛、小便不利、月經不調等癥有很好的效果。對于愛生氣尤其愛生悶氣的女性來說，生氣了，一定要按摩一下太沖穴，這是一個很好的補救方法。

從理論上講，在肝經最旺的丑時按摩最好，但此時我們宜保持熟睡，以順應自然。因此，可以將其改為在同名經手厥陰心包經當令的戌時（晚上19點～21點）按摩，或者采用酉時腎經當令之時按揉腎經原穴——太溪穴，同時按揉肝經原穴——太沖穴。

得了婦科病，利用肝經進行輔助治療

肝經于每天凌晨1～3點經氣最旺。這時候，肝臟正忙碌地幫你排毒。如果這個時候你還在熬夜，肝臟就不得不分出一部分精力來幫你把氣血輸送到眼睛和腦部，自然就沒多少精力來排毒，毒排不出去，郁積起來，各種婦科疾病，如月經中有血塊、月經不調、閉經、卵巢早衰、陰道炎等就可能接踵而來。

肝經從我們的大腳趾往上，一直到胃附近的期門穴，總共14個穴位，個個都有妙用，如果你嫌全部記住有點兒麻煩，那就先記住最易操作又功效多多的五行神輸穴吧。

（1）如果你月經量多，子宮下垂，大小便排出不痛快，每天按揉肝經的大敦（井木穴）10～20分鐘，3～5天即見效果。

（2）若你來月經時腹部脹痛，或者閉經，卵巢囊腫，每天用力按揉行間（滎火穴）20分鐘，堅持一個月，癥狀即可改善。

（3）如果你乳房脹痛，乳腺增生，胸悶腹脹，頭暈頭痛，口腔潰瘍，月經不調，崩漏，每天按揉或敲打太沖（輸土穴）20分鐘，堅持一個星期，癥狀即可改善。

（4）若你面色發青，腰痛腳冷，性欲淡漠，每天輕輕按揉或艾灸中封（經金穴）10～20分鐘，堅持一個星期，就能看到驚喜的療效。

（5）如果你白帶清稀，又涼又多，月經不調，陰道瘙癢，膝蓋酸痛，每天按揉、敲打或艾灸曲泉（合水穴）20分鐘，一個星期即可見效。

此外，女性也可以采用屈膝做仰臥起坐的方式來進行婦科疾病的輔助治療。

仰臥起坐能鍛煉腹部肌肉，使腹部肌肉收緊，更好地保護好腹腔內的臟器。屈膝做仰臥起坐，能更好地鍛煉腹部肌肉。

仰臥起坐還可以鍛煉腹股溝。腹股溝有許多毛細血管和穴位，做仰臥起坐可以通過鍛煉刺激腹股溝的血管，促進腹部血液循環，從而治療和緩解婦科疾病。

建議：30歲以下，仰臥起坐的最佳成績應為每分鐘45～50個；30歲最好做到每分鐘40～45個；40歲應做到每分鐘35個左右；50歲應努力達每分鐘25～30個。從全民體質測試結果來看，大部分女性仰臥起坐成績無法超過30個，還有不小的提升空間。