理清自己的情緒

許多情緒是我們每個人都會經歷的，但是每個人的具體體驗又有所不同。我們有時能夠輕易描述自己的情緒，但是有時情緒亦使我們迷惑不解，以至于無法用語言表達。

每個人都會經歷各種各樣的情緒，其中有些情緒會很快消失，另外一些情緒則會持續較長時間。有時，我們還會感到若干種不同的情緒交織在一起。

我們能夠運用語言給各種情緒命名，從而將它們區分開來。人們會通過采取行動對自己的情緒做出反應。此外，人們還會同別人討論自己的情緒，對該種情緒做出解釋。傾訴能夠幫助我們明白自己情緒的來源，進而理解和描述這種情緒。

所有情緒都會導致人體的一些生理變化，有時這些變化會影響我們的正常思考能力，例如焦慮反應。而在我們感到放松或平靜時，我們常常不會感覺到具體的生理變化。

不同的情緒也可能導致相同的生理變化。人們常常以為恐懼和興奮是完全不同的情緒。實際上，兩者都以脈搏加快為主要特征，這種區分取決于我們對自己的反應做出的解釋。我們剛坐上過山車時的感覺是興奮，但是一想到過山車的俯沖，就會轉而將自己的感覺表現為恐懼。在這個過程中，我們的生理感覺是相同的，但是我們的想法卻發生了巨大的轉變。

知識庫

●●人們的面部表情主要分為7種：憤怒、快樂、驚訝、好奇、恐懼、悲傷和厭惡。這種分類得到了幾乎所有人類社會的認同。

●●人的左臉表情最豐富。

●●每個人對情緒的體驗都與他人不同。

我們通過3方面的信息來解釋某種情緒：其一是我們體驗這種情緒的情境；其二是我們當時的想法；最后是我們的生理反應。例如，當你看到一只惡狗時，你可能會想到它會咬你，于是你的脈搏跳動加快。（在這個例子中，你的想法和情緒往往組合產生為恐懼。）

情緒的發展

前面已經介紹了我們是如何學會給自己的情緒命名的。所有社會中都存在用來描述情緒的語言。在我們的一生中，我們不斷體驗著各種情緒，并且學會向自己和別人描述它們。我們對情緒的名稱有一致的看法，但是每個人的生理反應都不一樣。

人們常常對同一件事有不同的反應，有的人會為某件事惱火，有的人卻認為這件事不值一提。人們在性情和經歷上的差別會影響他們的情緒反應。一個人的性情決定了他是否容易激動，因此有的人容易情緒化，有的人偏向沉靜，還有的人較為憂郁。

我們每個人都有自己不同的經歷，當我們遇到和以前類似的情況時，曾有的經歷會影響我們的情緒反應。有時我們會意識到自己過去的情緒，從而預料到自己將來在類似場合中的反應。你是否曾經盼望得到某件東西，但是你如愿以償之后卻感到失望？也許是你期望過高導致了失望，也可能是你當時的心境影響了你的情緒。

有時，我們會意識到過去的情緒對現在情緒的影響。如果某個人會讓我們想起另外一個我們所討厭的人，我們可能會不喜歡此人。不過，我們常常意識不到過去的體驗在影響著我們對某個人或某個地方的感覺。