活到老，改到老

如何才能在21世紀健康生活呢？如今，越來越多的老年人都有這樣一個疑問，這也是不無道理的。沒錯，當今社會，我們比以往任何時候都更長壽，但這并不意味著我們就越來越健康了。

與祖先相比，我們生病的時間更久了。所以，老年人常會問道，隨著年齡增長，如何才能健康的生活，而不是活一天算一天呢。

那么，你首要知道的是，改變和提高你自己從來都不嫌晚，因為你很快就會有所發現。

大多數人認為，年紀越大越容易生病，手腳也變得不利索了，這是不可避免的。隨著年齡的增長，許多事情并不僅僅是變老導致的。它更有可能與你一生中做出的選擇有關。衰老僅僅是加劇了多年不良飲食和長期久坐的生活習慣所導致的結果。大多數人讀到這里，或多或少會覺得與自身有關。對那些積極生活，只吃營養肉類的人來說，這本書的用處不大。

老年健康生活的秘訣其實和任何一個年紀健康生活的秘訣都一樣。換句話說，你得在一些生活習慣上做出改變。你得緊緊圍繞健康的三大原則。

- 一：營養

- 二：體育運動（鍛煉）

- 三：睡眠（睡眠的質量和時長）

這并不是什么難事，確切地說很容易做到。但這并不意味著改變總是容易的，因為人類的天性就是不愿接受改變。但這一理論，至少，能夠盡可能地讓改變變得簡單一點。