魏女士體檢發現膽固醇升高，醫生建議她要改善生活方式，注意飲食和運動。魏女士咨詢有沒有更具體的指導？

治療性生活方式改變

單純飲食控制和運動可使膽固醇降低7%～9%，即使正在服用降膽固醇藥物，也應堅持健康飲食和規律運動。

血脂異常防治飲食指南建議：①控制總熱量：主食每天4兩（女）、6兩（男），以全麥面包、燕麥、糙米、土豆、南瓜為佳，少吃點心，不吃油炸食品；②減少飽和脂肪酸的攝入：少吃肥肉，每天每人烹調用油＜25克；③增加不飽和脂肪酸的攝入：每周吃2次魚，用橄欖油或茶籽油代替其他烹調用油；④控制膽固醇的攝入：不吃動物內臟，蛋黃每周不超過2個，建議用脫脂奶代替全脂奶；⑤每天蔬菜1斤、水果1～2個，適量豆制品。

規律運動“一三五七”：一指每天鍛煉一次；三指每次至少30分鐘；五指每周至少運動五次；七指運動時心率=170-年齡。

結合上述背景知識，可以告訴魏女士單純飲食控制和運動可使膽固醇降低7%～9%，即使開始服用降膽固醇藥物，也應該堅持健康飲食和規律運動。具體措施，可結合上述資料。

[1]中華人民共和國國家衛生和計劃生育委員會.“防治血脂異常與心肌梗死和腦血栓”知識要點[EB/OL].http：//www.moh.gov.cn/mohbgt/ s10331/200804/19103.shtml，2007-08-16