四、單腿蹲

該訓練強調腿部“屈伸”動作的持續性與韌性而沒有節點，盡量貫穿動作始終。音樂需配合動作起伏，且旋律線條優美、連貫，富于表情，尤其要注意“韌性”“呼吸”“韻律”和“情緒”的協調。