第九式 上三步

一、動(dòng)作

1．站起來(lái)打開身子

兩腿向上站起，右襠向上收緊，膝蓋上提外轉(zhuǎn)，同時(shí)左襠向下放松，膝蓋內(nèi)轉(zhuǎn)，左腿蹬地，身向右轉(zhuǎn)，重心到右腿。右腿站起，左腿屈膝90度提起。兩手同時(shí)向下向右畫弧，右手向下向右經(jīng)右大腿根部變順纏向上到右肩右側(cè)上方30多厘米處，手心斜向左，手指向上。左手向下向右，經(jīng)右大腿右側(cè)，再隨腿向上到右喉前約20厘米處，手心斜向右肩，手指斜向右上方。（圖9-1）

2．左腳向前上第一步

左腳向西上一大步，左襠向上收緊，膝蓋向上外轉(zhuǎn)弓步，同時(shí)右襠向下放松，膝蓋下沉內(nèi)轉(zhuǎn)，腿箭步蹬地，身向左轉(zhuǎn)，重心到左腿。左手隨身逆纏向下經(jīng)肚臍到左膝外約10厘米處，手心斜向后，指尖斜向前。同時(shí)右手逆纏到頭右前20多厘米處，手心斜向前，手指斜向上，眼向前看。（圖9-2）

3．右腳上第二步

左腿站起，右腿向西上一大步，右襠向上收緊，膝蓋向上外轉(zhuǎn)弓步，同時(shí)左襠放松向下，膝蓋向下內(nèi)轉(zhuǎn)，腿箭步蹬地，身向右微轉(zhuǎn)，重心移到右腿。右手隨身逆纏，弧形向下向右，過(guò)膝后到右胯外側(cè)10多厘米處，手心斜向右后邊，手指斜向右前下方，肘向外。左手弧形逆纏向上到左肩左側(cè)前30多厘米處，手心斜向右，手指斜向右前上方。（圖9-3）

4．左腳上第三步

左腿向西北方向上一大步，腳尖向西北，比右腳超出小半腳。右腳尖抬起，腳跟向右一擰偏45度落地，兩腳平行，面由向西改為向西北。上左腳同時(shí)，兩手順纏弧形到胸前約20厘米處相搭，右手腕在上左手腕在下，右手心斜向左肩，手指斜向左前上方，左手心向右肩，手指斜向右上方，兩肘斜，外撐。眼看右手中指。（圖9-4）

注意要虛領(lǐng)頂勁，沉肩墜肘，胸腹前合，后臀往上泛，氣沉丹田。雙膝向外，又要合住，兩足踏實(shí)。

二、動(dòng)作提示

（1）上步時(shí)身子不可向前探，失去立身中正，還要注意不可夾肘。

（2）上步時(shí)如感到身子有點(diǎn)別扭，腳尖可稍作調(diào)整，總之要使身體順?biāo)熳匀粸楹谩?/p>

（3）左右手上下運(yùn)動(dòng)一定要纏絲轉(zhuǎn)動(dòng)。纏絲轉(zhuǎn)動(dòng)能引動(dòng)對(duì)方，直著硬拉，雖然力大，卻不一定能拉動(dòng)對(duì)方。

（4）動(dòng)作4上左腿，左右手腕相搭，要幾乎同時(shí)完成。

三、拳理拳法介紹

（1）化勁要順對(duì)方的勁化，不能逆對(duì)方勁化。對(duì)方打我哪兒我哪兒化勁，打手手化勁，打肘肘化勁，打胸胸化勁。化勁的時(shí)候要圍繞力點(diǎn)轉(zhuǎn)動(dòng)。

（2）對(duì)方兩只手按我時(shí)，我一定要判斷出對(duì)方哪只手勁大，哪只手勁小。就是一只手也要分清手指勁大還是掌根勁大，或是大拇指一側(cè)大，還是小拇指一側(cè)勁大。我要化大勁一方打小勁一方。這一點(diǎn)很重要，太極拳三個(gè)階段招熟、懂勁、神明。分清勁大小和方向就是懂勁，懂勁后才能達(dá)到神明。