直抬腿平躺床上仰臥位，雙手放在身體兩側(cè)，緩慢抬起右腿至30°；停留20-30秒，再緩慢放下；反復(fù)練習(xí)10-20次；然后換左腿。這個方法可鍛煉大腿肌肉。.踮腳 站立

處方：白芨12克，炮山甲、土鱉蟲各5克，紅花3克，蜂蜜、米醋各15克

用法：藥研細(xì)末，密醋調(diào)和、外敷患處、塑料紙覆蓋，膠布固定，3天換藥1次，敷藥5次間歇7天

療效：敷藥5次見效 負(fù)重關(guān)節(jié)，患者要適度運動，不要過度...