你是否經常說“是”，而心里卻不同意（口是心非）？如果這樣，你就應作出改變。

拿出一張紙列出那些當你嘴上說“是”心里卻說“不”的情況。這可以是任何事，從和不想與之睡覺的人共眠，到不得不吃下討厭的東西，只是為了不惹惱準備飯菜的人。想想在那些時候，有人對你說“繼續呀”或者“求求你，只是為了我……”

在每一個條目旁邊寫下那件事情的結果。當時你有什么感受？你是否對別人心懷怨恨？

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