步行的形式不同，對(duì)增進(jìn)健康的效果也不一樣。如：在步行的過程中，可以根據(jù)路況的變化，來改變運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，像斜坡路段可提高步行的強(qiáng)度，坡路對(duì)鍛煉腰、腿部最有效；在沙地上步行很費(fèi)力，也會(huì)起到同樣的作用。

步行速度與步行時(shí)間決定運(yùn)動(dòng)量大小，可快慢走交替進(jìn)行。因?yàn)椋胀ú叫惺且豁?xiàng)輕微運(yùn)動(dòng)，至少需要持續(xù)20分鐘，才能對(duì)身體各器官形成代謝刺激，產(chǎn)生效果。

總之，各人體質(zhì)不同、病情輕重不同，因此...