1. 如何多清醒一個小時

休息并不是浪費生命，它能讓你在清醒的時候，做更多有效率的事。

任何一位還在學校念書的醫科學生，都會告訴你，疲勞會降低身體對一般疾病和感冒的抵抗力；而任何一位心理治療家，也會告訴你，疲勞同樣會降低你對憂慮和恐懼感覺的抵抗力。所以，防止疲勞也就可以防止憂慮。

杰可布森醫生——芝加哥大學實驗心理學實驗室主任寫過兩本關于如何放松緊張情緒的書：《消除緊...