運動美頸一步到位

完美的頸部曲線可以使你看起來更加亭亭玉立。有針對性地進行頸、肩部的伸展運動，可以促進血液及淋巴的循環，還能夠改善臉頰的膚質及頸、肩的酸痛問題，美化頸部線條，緊致頸部肌膚。

美頸伸展操（1）

1.雙手置于腦后，輕輕將頭部向下壓，保持5秒后慢慢還原。

2.單手置于腦后，輕輕地將頭部向側前方下壓，保持5秒鐘后慢慢還原。

3.將步驟2的動作稍稍旋轉方向，讓頸部偏向一側，盡量拉伸頸部兩旁的肌肉，靜止5秒后還原。

4.盡量將頸部向后仰，保持5秒，用力舒展下顎。

5.雙手交叉輕觸鎖骨，頭部后仰，伸出舌頭，保持5秒后慢慢還原。

6.雙手握拳，以指關節為接觸點，輕輕擠壓鎖骨，從中間至兩邊緩慢移動。

美頸伸展操（2）

1.雙手在胸前合十，左右手施力向中心壓，手肘不要向下。

2.合十指尖的部分，然后施力，手肘向兩邊張開，頸部自然伸直，前胸自然展開。

3.上臂兩邊微微張開約一個蘋果的寬度，手腕在身體前方朝下彎曲，做出自然弧形，頸部盡量往下伸展。

4.手腕在肚臍的地方向上彎曲，手肘自然彎曲，指尖向前伸直，做出好看的圓弧形。

5.維持圓弧形，將圓弧向頭上移動，肩部放松，手腕的位置不要太前也不要太后，從頸部到鎖骨呈現完美線條。