王大仁郁悶的回到了基地。

然后就去參加U19的訓(xùn)練了。

在這期間他得知...U19的訓(xùn)練和一線隊(duì)合并了。

這是因?yàn)橐痪€隊(duì)大部分的主力球員都返回了各自的國家隊(duì)。

歐聯(lián)杯踢了畢爾巴鄂競(jìng)技之后，球隊(duì)下一場(chǎng)比賽將會(huì)在十七天之后——半個(gè)多月的國家隊(duì)比賽日。

在一天的訓(xùn)練結(jié)束之后。

“王，?你跟我過來！”

U19的主教練達(dá)馬斯把王大仁給叫走了。

“這是你的個(gè)人訓(xùn)練計(jì)劃！”

達(dá)馬斯先給了王大仁一份資料。

王大仁翻開來看了看，絕大部分是身體方面的訓(xùn)練。

達(dá)馬斯沒有等王大仁說話就繼續(xù)說道：“你的情況很特殊，你腳下技術(shù)很好，速度也不錯(cuò)。但是...你的體能不行，你無法支撐九十分鐘高強(qiáng)度的比賽，當(dāng)然我指的是一線隊(duì)的比賽！所以趁著這段時(shí)間一線隊(duì)人員不齊的時(shí)候...你最需要的是把自己的體能提高上來。”

王大仁點(diǎn)點(diǎn)頭。

“從現(xiàn)在開始，除了正常的訓(xùn)練內(nèi)容，每天下午訓(xùn)練結(jié)束之后，你還需要進(jìn)行個(gè)人的特訓(xùn)，至于比賽...這半個(gè)月沒有一線隊(duì)的比賽，所以，你要參加葡萄牙青年聯(lián)賽，哦，還有青年歐冠的賽事。除了體能之外，你還需要更多的比賽的積累。”

于是乎，在外面梯隊(duì)的球員和部分一線隊(duì)沒有去國家隊(duì)的球員陸陸續(xù)續(xù)離開訓(xùn)練場(chǎng)的時(shí)候。

王大仁也開始了他的“特訓(xùn)”。

主要就是訓(xùn)體能了。

“我看過你的體質(zhì)報(bào)告，你有長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的體質(zhì)。說實(shí)話，你的速度這么快，我真的擔(dān)心你體能練不上來呢。”

負(fù)責(zé)給王大仁特訓(xùn)的是一線隊(duì)的體能教練卡佩爾。

“小伙子，在你的體能不能支撐九十分鐘比賽之前.....你每天下午都需要來接受專門的體能提高訓(xùn)練。”

“我明白，先生。”王大仁點(diǎn)頭說道。

“你現(xiàn)在欠缺的就是體能和團(tuán)隊(duì)的配合，體能可以練出來，至于團(tuán)隊(duì)配合嘛...這個(gè)需要參加更多的比賽才行。”卡佩爾說道。

青年隊(duì)是沒有專門的體能教練的。

所以特訓(xùn)王大仁的任務(wù)就交給了一線隊(duì)的體能教練卡佩爾了。

由此可見，平托是真的很重視王大仁！

要知道，能夠成為一支球隊(duì)的專智體能教練，說明卡佩爾是這方面的專家。

他專門為一名青年隊(duì)的球員開小灶，這本身就很不簡(jiǎn)單了。

“好的，卡佩爾先生，您盡管來吧！”

王大仁也是斗志滿滿。

一線隊(duì)專門為自己提供“特訓(xùn)”方案，這說明自己得到了重視程度可真是不低啊！

為了能夠早日成為一名合格的職業(yè)球員，王大仁也拼了。

“現(xiàn)在需要干嘛？在跑步機(jī)上先跑個(gè)五公里嗎？”

卡佩爾對(duì)王大仁的態(tài)度很滿意，不過對(duì)于王大仁如此簡(jiǎn)單粗暴的體能特訓(xùn)法卻皺起了眉頭。

“體能訓(xùn)練沒有你想象的這么簡(jiǎn)單，王，尤其是足球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練。”卡佩爾說道。

“你在球場(chǎng)上需要做什么？”在正式訓(xùn)練之前，卡佩爾提出了一個(gè)問題。

“呃...”王大仁細(xì)細(xì)想了想，說道：“接球，過人，射門。”

卡佩爾一臉黑線。

“不不不，這都是技術(shù)環(huán)節(jié)，我問的再清楚一些了。球場(chǎng)上你的體能需要用在什么地方？”

“用在比賽上？”王大仁腦袋開始暈了。

大哥，有什么話你直接說行不行？

沒看我上學(xué)成績(jī)都不好嗎？

卡佩爾也覺得王大仁實(shí)在是朽木不可雕，所以也就不繞圈子了：“簡(jiǎn)單說吧，你在比賽之中會(huì)做出沖刺、射門、跳躍、身體碰撞等等高強(qiáng)度的無氧動(dòng)作，這些動(dòng)作會(huì)極大的消耗你三磷酸腺苷，也就是通俗的所謂的體能。”

“不過，在整場(chǎng)比賽之中，你不可能一直都是在高強(qiáng)度無氧狀態(tài)下進(jìn)行的——否則的話，就算是機(jī)器人也經(jīng)不起九十分鐘的消耗。除了這些無氧運(yùn)動(dòng)之外，你大部分的時(shí)間都是在場(chǎng)上行走、慢跑、站立，這些低強(qiáng)度的活動(dòng)會(huì)讓你的身體得到恢復(fù)，消除乳酸。”

卡佩爾解釋道。

王大仁摸著下巴，沒怎么聽懂，但是好像很厲害的樣子。

不愧是專業(yè)人士啊。

“所以，你大部分的體能是消耗在一些無氧運(yùn)動(dòng)上的，因此，足球運(yùn)動(dòng)員的體能練習(xí)不能和長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員一樣！”卡佩爾說道。

“也就是長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)不行？”王大仁試探性穩(wěn)了一句。

“不是不行，是不適合，效率低！”卡佩爾解釋道，“身為一名前鋒球員，你需要的是能夠持續(xù)的進(jìn)行間歇性的高強(qiáng)度無氧運(yùn)動(dòng)，你需要在一場(chǎng)比賽中做出多次沖刺，大力射門，要在身體對(duì)抗的情況下護(hù)球，轉(zhuǎn)向，盤帶等等。而且，每個(gè)人的體質(zhì)都是不一樣的，為了讓你的身體能夠適應(yīng)球場(chǎng)上的這些動(dòng)作，便需要根據(jù)你的體質(zhì)進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練。”

“雖然不是很懂，但是卡佩爾先生，您盡管來吧！”

王大仁聽了半天也是一知半解，所以也就不糾結(jié)那么多了。

反正就是體能訓(xùn)練嘛！

聽專業(yè)人士的總沒錯(cuò)。

就像是反正數(shù)學(xué)題如果不會(huì)就給大義就可以了是一個(gè)意思。

卡佩爾微微一笑，看著王大仁的眼神不自覺的帶著一絲憐憫。

可憐的小伙子，你還不知道你即將要接受怎樣的訓(xùn)練啊...

不過你要是熬過來了，未來怕是真的能夠成為一名出色的球員呢。

卡佩爾結(jié)合王大仁邊鋒位置需要更多的沖刺跑的特點(diǎn)，安排的是高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練。

降落傘沖刺，連續(xù)折返跑。這些訓(xùn)練科目之間休息的時(shí)間很短。

主要的目的，便是在提高王大仁的耐力的同時(shí)，也要最大化王大仁沖刺的速度。

除此之外，還有核心穩(wěn)定性方面的訓(xùn)練。

王大仁這一副身軀距離職業(yè)足球運(yùn)動(dòng)的要求還很遠(yuǎn)呢。

因此，體能教練卡佩爾的特訓(xùn)方案，不僅僅是針對(duì)體能而已。

沖刺的速度、核心的穩(wěn)定性、力量、對(duì)抗。

全部都包含在內(nèi)。

這樣一輪訓(xùn)練下來。

等王大仁回到宿舍的時(shí)候，已經(jīng)是連手指尖都不想動(dòng)了...