致謝

在本書的創作過程中，我獲得了很多人的幫助，在這里我想對他們表示感謝。

如果沒有我的好朋友兼同事沃爾特·雷諾茲（Walt Reynolds）的幫助，就不會有這本書。兩年多以來，沃爾特和我幾乎每周都會在由生魚片、面條和熱氣騰騰的綠茶組成的午餐后，詳細地討論跑步模式。是沃爾特向我介紹了我這本書中獨特的模式術語，諸如觸地脛骨角度（shank angle at touchdown，SAT）、最大脛骨角度（maximal shank angle，MSA）、反向擺動（reversal of swing，ROS）、觸地足部角度（foot angle at touchdown，FAT）和極重要的黃金比例（ROS／MSA）。黃金比例決定了誰能在精英賽的最后登上領獎臺，或誰能在最容易受傷的非精英賽中達成自己的目標。沃爾特有一個驚人的發現：從100米短跑到馬拉松長跑的世界紀錄保持者，除了一個例外，其他人的SAT都是相同的。

沃爾特還發現，尤塞恩·博爾特（Usain Bolt）（100米世界紀錄保持者）和丹尼斯·基梅托（Dennis Kimetto）（2014年馬拉松世界紀錄創造者）落地時的腿部位置非常相似，進而得出結論：跑步時存在最佳觸地方式。沃爾特還在跑步速度方面有了重大發現：跑者能達到的速度與其觸地時的沖擊力有關。沃爾特目前擔任肯尼亞100米和200米紀錄保持者馬克·歐迪諾（Mark Otieno）的教練。我認為沃爾特是世界上最有見識的跑步模式專家之一，讀者們將從本書中了解到他的理念和建議。

我也很感激目前執教和管理的肯尼亞長跑精英運動員們，他們使用了本書中介紹的視頻分析法和推薦的模式練習后，運動表現水平都有了顯著的提高。辛西婭·莉莫（Cynthia Limo）［獲2016年國際田徑聯合會（以下簡稱國際田聯）世界半程馬拉松錦標賽銀牌，在2016年公路賽統計協會的世界公路賽排名中位居第一］、瑪麗·瓦塞拉（Mary Wacera）（獲2014年國際田聯世界半程馬拉松錦標賽銀牌，2016年獲該賽事銅牌）、莫妮卡·吉格（Monicah Ngige）（查爾斯頓庫伯河大橋10千米跑的兩次獲勝者，2017年蒙特雷灣半程馬拉松賽冠軍）、瑪麗·旺吉（Mary Wangui）（2017年塔爾薩15千米跑獲勝者）、艾凡·開普凱莫伊（Iveen Chepkemoi）（2017年肯尼亞阿克索迪克越野運動會冠軍）及克拉迪斯·吉普索伊（Gladys Kipsoi）（2017年匹茲堡半程馬拉松賽獲勝者），這些運動員們都使用了本書介紹的方法，提高了自己的成績并降低了損傷風險。

我目前訓練的次級精英跑步選手也在使用本書的改進練習方法。拉里·庫爾茲（Larry Kurz）博士、勞倫斯·凱勒門（Lawrence Kelemen）、雅各布·諾如拉（Yaakov Nourollah）、大衛·羅斯曼李（David Rosmarin）博士、查理·莫羅（Charlie Morrow）、梅厄·卡尼爾（Meir Kaniel）、保羅·格雷（Paul Gray）、伊利·卡方科爾（Elie Karfunkel）、雷夫基·卡方科爾（Rifky Karfunkel）、伊索爾·蓋爾伯（Yisroel Gelber）、優素?！ね孤╕osef Weissman）及歐米德·哈基米（Omeed Hakimi）全都使用了本書中的技術，提高了跑步速度并避免了損傷。我尤其要感謝拉里·庫爾茲博士、凱勒門和雅各布·諾如拉，感謝他們給予我的信任、友誼和不斷的支持。

我還要特別感謝人體運動出版社（Human Kinetics）的各位編輯。他們是安妮·霍爾（Anne Hall）、凱特琳·赫斯特德（Caitlin Husted）、米歇爾·馬洛尼（Michelle Maloney）和湯姆·海涅（Tom Heine），感謝他們不知疲倦地工作，讓這本書最終得以面世。此外，還要感謝他們在我的寫作過程中，給了我許多好的建議和幫助。在我因執教和管理精英團隊而延誤寫作的時候，他們也總是對我那么有耐心并且一直支持我。我的編輯們在本書中體現了豐富的文字修飾技巧，并為文字配上了恰當的照片、圖表和插圖說明，使得本書的質量大為提高。

我還受益于很多其他科學家的大量研究，特別是皮特·偉安德（Peter Weyand）在南衛理公會大學運動表現實驗室進行的調查、丹尼爾·利伯曼（Daniel Lieberman）在哈佛大學人類進化生物學系的研究、艾琳·戴維斯（Irene Davis）在哈佛醫學院和斯波爾丁國家跑步中心的實驗研究，這些研究都為步態的橫向和縱向水平動力、跑步模式對沖擊力和動力的影響以及跑步模式的不同方面與表現水平和損傷風險之間的相互作用，提供了深刻的見解。