這個月 你最關心的問題

不同階段，孕媽媽都有特別需要注意的事情

如何建立圍產保健手冊

及時建檔很重要

建檔一般在懷孕3個月前后進行，建檔的同時要做第一次產檢。醫院要求孕媽媽建立個人病歷，主要是為了能夠更加全面地了解孕媽媽的身體狀況以及胎兒的發育情況，以便更好地應對孕期的一切狀況，為生產做準備。

在建立孕媽媽保健手冊時，應進行一次包括血常規、尿常規、肝功能、腎功能、B超、體格檢查等項目的全面身體檢查。孕媽媽在辦理好孕婦保健手冊后，可到選定的醫院建立病例檔案。

建檔需要帶的證件

一般來說，建檔需要帶上身份證，參加醫療保險的需要帶上社保卡，有的醫院還要求帶上準生證以及社區出具的證明。不同醫院的要求可能會不同，建檔之前最好打電話咨詢清楚。

固定看一位專家或醫生

建議孕媽媽在孕期的檢查中，最好能夠固定看一位專家或醫生，這樣醫生會針對你的個人情況，給出一些比較適合你的建議。

懷孕了也可以很美

女性懷孕后，由于生理上的變化，面部皮膚會出現粗糙、松弛、黑斑和皺紋等現象。為了讓孕媽媽的臉部更加干凈清爽，可以嘗試下面的方法。

步驟1:微微張開嘴。

步驟2:嘴撅起呈“O”狀。

步驟3:雙手手掌輕輕按摩臉部。

步驟4:用雙手示指來回按摩眼眶。

步驟5:嘴唇撅起呈“O“型。

步驟6:張開嘴嘴角向兩邊咧開。

步驟7:仰起頭，雙手放于臉頰兩側，按摩臉部。

小貼士

眼睛周圍的肌膚是很薄弱的，需要我們特別護理。正確的按摩可以改善眼部肌膚的微循環，減少皺紋。

預防妊娠紋從現在開始

隨著胎兒的成長、羊水的增加，孕媽媽的子宮也會逐漸地膨大。當腹部在快速膨隆時，超過肚皮肌膚的伸張度，就會導致皮下組織所富含的纖維組織及膠原蛋白纖維因擴張而斷裂，產生妊娠紋。

雖說妊娠紋的出現與體質有關，妊娠紋的嚴重程度也會因人而異。但妊娠紋產生是不可逆的，所以預防妊娠紋要從孕早期開始。

勤擦滋潤油

孕媽媽從懷孕初期即可選擇適合自身體質的乳液、橄欖油、按摩霜，在身體易出現妊娠紋的部位，如大腿、肚子、臀部等部位進行按摩擦拭，以增加皮膚、肌肉的彈性并且保證血流的順暢。很多孕媽媽對一些祛妊娠紋的乳液不放心，建議使用橄欖油。

適度按摩

從懷孕3個月開始到生完后的3個月內堅持按摩，可以有效預防妊娠紋生成或淡化已形成的細紋。

控制體重

營養的攝入只要能滿足胎兒的營養就可以，營養過多會導致胎兒發育過快，產生妊娠紋。懷孕期間的體重增加控制在12千克以內，就會有效防止和減輕妊娠紋。

多吃含優質蛋白的食物

懷孕期間可以適當多吃一些富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物，比如豬蹄、動物蹄筋、豬皮和魚皮凍等，對妊娠紋也有一定的預防效果。

選擇合適的孕婦裝

進入懷孕期后，孕媽媽有時需要約見其他人。這時孕媽媽最好穿孕婦裝。現在，有很多品牌的孕媽媽職業服裝，孕媽媽穿上既符合職業身份，也不會顯得身材很臃腫。

柔軟舒適的上衣

用伸縮性好、不刺激肌膚的材料制作的衣服都適合穿。

腰部松緊可調節的短褲

孕媽媽腹部開始變大后，穿著腰部有松緊可調節的褲子也是很方便的。

連衣裙

孕媽媽穿連衣裙很方便，也便于打理，下身配上合身的西服褲子就更好了，腰部可配上一些裝飾品，可以把日益突出的腹部隱藏起來。

七分裹腿褲

孕初期去買孕婦褲，建議選稍長一點的。為了方便運動，準備素色的或帶圖案的裹腿褲也可以。

挑選一雙合適的鞋

高跟鞋、容易脫落的涼鞋等都不適合孕媽媽穿。隨著懷孕時間的增加，腳心受力加重，會形成扁平足狀態，這是造成腳部疲勞、肌肉疼痛、抽筋等的原因所在。在腳心部位墊上2～3厘米厚的軟鞋墊為支撐，就不容易疲勞了。到了懷孕晚期，腳部水腫，要穿稍大一碼的鞋子。

小貼士

很多孕媽媽愛穿著大號的拖鞋。其實多數的拖鞋不防滑。

鞋的尺碼依腳長而定，必須注意坐姿、站姿及走姿之延伸量，約比腳長多出10毫米為佳。

選擇合適的內衣

懷孕后，乳房開始增大，乳頭也逐漸增大，孕媽媽常感到乳頭發脹，應使用胸罩來保護乳房。理想胸罩的罩杯應深一些，既能托住乳房，又不把乳頭壓扁。胸罩應該選純棉或真絲制品，不要用化纖制品。

懷孕初期

懷孕初期可以用平時用的胸罩，懷孕中晚期就要用尺碼加大的胸罩，為乳房的迅速發育預留空間。建議最好每隔一個月測量一次胸圍。

懷孕中期以后

從懷孕14周起，要選用不壓迫乳房的大號胸罩，肩帶寬的胸罩可以有效拉起乳房。選擇全罩杯包容性好有側提的款式，可以將乳房向內側上方托起，防止外溢和下垂。孕婦的胸罩要容易清洗，耐穿、舒適，面料以吸汗、透氣佳的純棉為宜。