上夜班的時間是晚上20點到次日早上八點，這個時間段為上班時間。

8點到9點，下班后吃點東西再洗漱。9點到17點，睡覺休息。17點到18點，吃晚飯。18點到19點半，學習或者運動訓練。19點半到20點，上班前準備。