內容提要

“青少年身體訓練動作指導叢書”共8冊，是中國青少年體能訓練師認證參考教材，并得到了全國體育運動學校聯(lián)合會的專業(yè)推薦。叢書由國家體育總局訓練局體能訓練中心創(chuàng)建人、負責人王雄主編，并由多位國內青少年體能訓練專家、體育教育專家和奧運冠軍擔任專家顧問，旨在幫助青少年進行正確的動作練習，得到科學的鍛煉指導。

本書首先介紹了啞鈴的來源、發(fā)展、類型和選擇方法等基礎知識，解析了啞鈴訓練在青少年身體素質提升鍛煉中的運用優(yōu)勢。接著，本書采用真人示范、分步驟圖解的形式，對超過80種動作練習的執(zhí)行步驟、訓練部位、主要肌肉、訓練板塊和訓練目標等內容進行了講解。最后，本書提供了針對不同訓練需求的7個訓練方案，旨在幫助青少年有效提升體能。