艷陽照在又長又寬的河邊的沙灘上。一群孩子在追逐游戲，兩只愛犬也跟著他們一起狂歡。不一會兒，老師走來了，老師召集大家開始訓話，他說：“運動開始前要將自己的身體關節活動活動，周身熱乎起來，這樣運動才有好處。”

老師邊說邊整理好隊伍，喊著口令，他教大家做前后擺手運動；雙手舉起向前彎腰運動；雙手叉腰走步左右踢腿運動；------結束。在陽光照映下，一大群活潑好動的孩子，也是一個動人的埸面。

準備活動后，開始自由活動。老師教大家做過的各種游戲，如斗雞游戲，是兩個人各彎一條腿用手抓好貼在另一條腿上，用彎著的腿彼此碰撞；如跳馬游戲，一個人彎著腰、低著頭、用手抱住腳，另一個同學從他的后面，跑步按他的背上分腿從他的背的上方越過去；還有老鷹捉小雞的游戲等等。大家玩累了，可以躺在沙灘上休息一會兒。

不久，老師教大家準備跑步比賽。各人雙腳上分別綁一個小沙袋，練習跑步。最后比賽，跑大人兩百步一段距離的沙灘，共分八組，每組五人比賽選出優勝者一人，最后八人分兩組進入半決賽，各取二人進入決賽，決賽取一、二、三名有獎品。

比賽完畢，就是各人撿沙灘上的細長的小石頭，作為石筆帶回家用于在石坂上寫字。還要帶一袋子沙回去用于手和腳的力量練習。最后集合放學回家。

老師說：“同學們，今天玩得好嗎？”

同學們說：“好！”

老師又說：“鍛煉身體時應該注意什么？”

大家搶著說；“‘注意保護自己’、‘要互相關心，別撞著傷了別人’、‘要注意安全。’”

老師說：“對了，安全最重要，回家去每天都要鍛煉身體，同樣要注意安全。安全要時刻注意。我每次都這么說，大家一定要聽啊！不要當耳旁風。”

以上就是岐山周侯國宮廷子弟學堂的老師和學生，每三天一次的室外活動課。

課后回到家里，太任見到昌兒，連忙接下他手中的石子和沙袋子，忙著給他溫水和吃的。昌兒說：“媽，我太累了”。太任說：“兒啊！要累一累才好，歇一歇就好了。”