憤怒是一種情緒，但卻有極大的破壞力。在生活中，我們總會因為一些事情而陷入沖動憤怒之中。每當這個時候，人的意志力會變得薄弱，判斷力、理解力都會降低，與此同時，理智和自制力也隨之喪失了。最可怕的是，我們這樣做，根本得不到什么益處。

憤怒帶來傷害

抑制自己免于憤怒，最好的辦法是：當別人憤怒時你就冷靜觀察那是怎樣一副德行。

——（古羅馬）辛尼加

在日常生活中，一個人發火、動怒是很常見的事情，作為青少年的我們也不會例外。而怒火尤其容易在遇到挫折、不平和屈辱時爆發，而且常常一發不可收拾。

憤怒是人類的基本情緒之一，是一種攻擊性行為。正如美國之父富蘭克林所說：“處在盛怒中的人，駕馭的是一匹瘋馬?！比藗冊趹嵟那榫w中，往往不能控制自己的言行，有的甚至會導致慘痛的后果。這些慘劇雖然已經久遠，但它對人們的傷害還是歷歷在目。

世界上記錄的、由于怒火引起最早的、災難最深重的慘劇當屬荷馬史詩里的“特洛伊戰爭”。特洛伊國王柏里亞的次子帕里斯出使希臘，對斯巴達國王的王后海倫一見傾心，當晚，帕里斯王子趁斯巴達國王外出的機會，拐走了海倫，乘船逃回特洛伊。

這件事引起了希臘各部族的公憤，斯巴達國王覺得這是一個奇恥大辱。于是，各部族調集10萬人馬、9000多艘戰艦，聯合起來渡過愛琴海攻打特洛伊國都。直到戰爭的第10個年頭攻下了特洛伊國都，結束了這場歷時10年的戰爭。在這10年間，雙方的傷亡十分慘重，英勇無畏的將領死傷無數。

回到古代的三國時期，漢室皇叔劉玄德在得知義弟張飛被害之后，不顧諸葛亮等眾將領的勸阻，怒不可遏地親率大軍前去報仇，卻不料被吳國陸遜燒了700里連營，因而失掉了一統天下的好機會。

試想，如果斯巴達國王沒有“沖冠一怒為紅顏”，就不會有生靈涂炭的“特洛伊戰爭”。假如劉備能夠聽從諸葛亮的勸說，把喪弟的怒氣和悲憤埋藏在心底，就不會失去大好河山和大好的時機。

可是，歷史就是歷史，發生過的事情不會因為人們的悔恨而改變。在現實生活中，我們在不如意時，也許會大發脾氣。我們也都會有經常為了一泄心中的怒氣，而發脾氣傷害親人、傷害朋友、傷害同學的時候。

其實，這樣做不僅不能幫助我們解決問題，相反，還會因此而帶來新的麻煩和一系列負面的影響。

一個有智慧的人，總是會保持良好的自我控制能力。這種能力，能夠顯示出高尚的人格，能使人不會輕易受到情緒的制約。

三國時的一場重要戰役期間，曹操麾下的謀士發現有幾位將領通敵，于是，他們紛紛建議把他們處決。曹操得知后，沒有這么做。因為，他知道，在這個時期處決這些將領除了自己心里能夠痛快一些之外，只會起到擾亂軍心的作用，所以，這樣做并不利于贏得戰爭的勝利。

曹操的選擇是明智的，能在怒火中權衡利弊的人是理智的。也許，有人會說：“我也明明知道不能發火，但是，遇到事情的時候我就是控制不住自己。”其實不然，又很多成功人士也是“火爆”脾氣，但是，他們懂得發火帶給他們的危害，所以對自己的“火氣”總能很好地控制。

清代著名政治家林則徐情緒愛激動，但他為了克服自己的性格缺陷，親書“制怒”二字，并將其懸掛于堂中，每當他抑制不住自己想要發火的時候，總會抬頭看看這塊自己親手題寫的匾，怒氣自然也就消了。

憤怒就像一把雙刃劍，刺傷了別人也傷害了自己。作為青少年的我們應該學習古人“寵辱不驚，臨危不亂”的氣魄，這種心態，會使我們的智慧和能力更充分地發揮，并使事情往更好的方面發展。只有這樣，才可以成為一個真正了不起的人。遇事不順就“揭竿而起”的人，并不會得到別人的尊敬。

小貼士：

一個人的弱點總會在憤怒中顯現出來，所有的智慧和人格也會在歇斯底里中消散。發脾氣也可以說是一種無能的表現，如果誰想用發脾氣來扭轉局面，并以此震懾別人，那就大錯特錯了。怒火只能說明我們不理智。我們由于過分沖動帶來的損失，最后也只有我們自己來承擔，沒有人會為我們的憤怒埋單。

需要冷靜的頭腦

容易發怒，是品格上最為顯著的弱點。

——（意大利）但丁

有人說，生命就像是一個蘊涵著巨大能量的“瀑布”，就看我們是否能正確的運用它。如果能很好地利用，它就是滋潤萬物生長的生命之源；如果疏忽管教，一旦它失去控制咆哮起來，將會釀成人間的慘劇。

我們自身也是一樣，如果能夠得到理性的約束就能創造價值，如果任憑發熱的頭腦去胡作非為，就會很容易走向毀滅。所以說，在任何情況下，我們都要保持一顆清醒的頭腦。無論是面對失敗還是危急關頭，保持了冷靜的頭腦，就預示事情還會有轉機。

二次大戰期間，一位空軍飛行員獨自駕駛一臺戰斗機。他的任務是轟炸、掃射東京灣。他駕駛戰斗機從航空母艦起飛后，一直保持高空飛行。到了目的地后，就以俯沖的姿態滑落目的地300英尺上空執行任務。

然而，正當他俯沖時，被敵軍的戰斗機發現了，敵軍向它進行了猛烈的攻擊。他的飛機左翼被敵軍擊中，頓時翻轉過來，并急速下墜。他就是在突然間，發現海洋竟然在自己的頭頂！一時間他開始驚惶失措，這時他突然想起教官一再叮嚀的話：“在緊急狀況中要沉著應付，切勿輕舉妄動?！本鸵驗檫@句話，他靜靜等候，并把飛機拉起來的最佳時機和位置。最后，果然幸運地脫險了。

事后，這名飛行員說：“假如我沒有聽從教官的話，順從本能的求生反應，未待最佳時機就胡亂操作了，必定會使飛機更快下墜而葬身大海?！彼€再強調說：“直到現在，教官的教導我依舊記憶猶新：遇事一定要冷靜，只有冷靜才會有轉機?！?

這正如蘇聯偉大的文學家高爾基所說：“理智是一切力量中最強大的力量，是世界上唯一自覺活動著的力量?！彼?，不管處于怎樣的境地，也不管遇到怎樣的考驗，我們都應該保持理智的頭腦，冷靜分析形勢，并注意考慮自己所做的事情的后果。只有這樣，我們才能讓自己的人生腳步更加穩健。

反之，如果遇事不冷靜，就會讓人迷失自我，甚至招來難以挽回的后果。在1998年法國世界杯八分之一賽事中，英國足球隊的主力隊員貝克·漢姆被人絆倒后，非常不冷靜地在背后踢了對方一腳，因而被紅牌罰下。最后，英國隊失利，與四分之一賽事無緣，貝克·漢姆也為自己不冷靜的行事方式付出了代價。

類似的事情在我們的現實生活中有很多。面對這些，如果每個人都能冷靜地處理，就不可能有不可收拾的結局出現。因為沖動就像熊熊火焰，只有用冷靜的冰塊才可以熄滅它。我們青少年可以回顧一下，在家庭里，在學校中，在身邊，有沒有過因為頭腦不冷靜而導致嚴重后果的事情？答案是肯定的。

青少年朋友，我們要明白，不理智的人生態度不僅會阻礙我們的成長，有時甚至會由于不理智、不冷靜而釀成禍端。人們不一定生來就是情緒的奴隸和喜怒無常的犧牲品，冷靜的思維、理智的頭腦是我們青少年能夠學會，也是必須要學會的基本的素質。

小貼士：

在面對失敗和危機關頭的時候，往往可以看出一個人的素質和水平。一個人如果能在突發事件面前能保持冷靜的頭腦，即使他現在沒有成功，那么他也一定是一個出色的人，在不久的將來，他一定能夠依靠自己的優秀品質取得成功。相反，如果一個人在面對令他意外的情形下，不能很快地恢復冷靜的話，即使他現在已經是一名成功人士，他的成功也不會一直跟隨著他。可見，遇事是否能保持心平氣和、冷靜理智是判斷一個人能走多遠的參考之一。

控制自我成就自我

狂怒是一種短暫的瘋狂，如果你的情感不服從你，你要對正在支配你的情感加以控制，你一定要用韁繩和鐐銬限制它。

——（古羅馬）賀拉斯

控制自我情緒的能力，就是一種無論在怎樣的情況下，都能夠頭腦清晰、語言流暢地表達自我的情感的能力。擁有這種能力的人，能夠適當地表達自己的情感，并能敏感地回應別人的感覺，而不必擔心情緒會失控。

我們可以看到，一個能夠很好地控制自己情緒的人，總是安詳而快樂的，而不是像那些容易沖動和后悔的人，總是被自己的情緒所左右，控制不了自己的快樂。

在我們成長的道路上，最大的敵人實際上并不是我們多么缺少機會的眷顧，也不是我們多么的青澀年幼。我們成功的最大敵人，就缺乏對自己情緒的控制。

我們都知道，一個人不能沒有熱情，如果缺少了奮斗的激情，就會如一潭死水一般沒有生氣。然而，如果任由熱情的驅使，我們就會變成一匹脫韁的野馬。

美國成功學大師拿破侖·希爾對美國各監獄的數十萬名成年犯人作過一項調查，他發現了一個驚人的事實，這些男女犯人之所以淪落到監獄中，有90％的人竟是因為他缺乏必要的自制！因此，可以說，自制對一個人成敗很關鍵，任何人都不能忽略它對自己的重要影響。

我們都想做一個受人歡迎的人，這就要求我們，既不能不思進取也不能飛揚跋扈，要做個“平衡”的人，也就是讓我們身上的熱忱和自制必須相等而平衡。

缺乏對情緒的控制是我們青少年最具普遍性的弱點之一。如果父母為了我們的成長，說了幾句我們不希望聽到的話，如果我們缺乏自控能力的話，就會立即與父母針鋒相對，用話語進行反擊。雖然我們都知道，這樣做的結果會使父母傷心，更增添了我們的懊悔，可是在遇到類似情況時，總會選擇放任自己的情緒，自制總是被留到未來的日子。

我們都知道，當幾近沸騰的血液在我們的心中奔涌的時候，控制自己的言行，是一件多么困難的事情！但是，我們應該更清楚，如果我們一旦成為情緒的奴隸，那將是多么的可悲！這就意味著我們不再是自己的主人，自己無法完全控制和主宰自己。

其實，對于任何人來講，總是保持情緒上無堅不摧的狀態，是一種完美且難以達到的。作為常人的我們，也不可能一下子就能控制自己的情緒，這需要我們主動地去學習，并通過一些行為來改進自己處理情緒的能力。

如果我們在日常生活中，跟別人有不愉快的事情發生。仔細觀察我們的情緒，就能發現情緒的蔓延速度之快和我們對情緒惡化的無能為力，我們只能任由情緒的發展，仿佛這樣做是解決問題的最好方法。

其實不然，當屈辱、憤怒、悔恨等一系列負面情緒夾雜在頭腦中時，大多數人的選擇并不是最有利于自己的選擇。這時，我們必須清楚地告訴自己：我可以選擇我的情緒，憤怒只是懦弱的表現。一個自信的人，不會被輕易打擊，只有心胸狹隘的人才會為了莫須有的事情破壞自己的心情。

事實證明，如果我們不在乎這件事情，就不會受到影響和傷害。如果我們能夠抵御住爆發的危機，經過對問題的冷靜思考和分析，就能成功地控制自己的情緒，甚至會覺得之前為這樣那樣的事情大發雷霆，簡直是在浪費生命，也是一種失敗的屈服。

如果我們的心靈里沉著、勇敢、謙讓、果斷、自信、堅定、愉快等健康的情緒戰勝了憂慮、急躁、挫折、恐懼等負面的情緒，我們就真正戰勝了自己，就成為了一個懂得如何自制的人。

小貼士：

青少年朋友，我們一定要學會自制。自制是一個人內在的力量，也是衡量一個人是否強大的準則。一個能夠控制自己情緒的人，才能成就大事。我們青少年要想在這個充滿變數的社會中立足，就要勇敢地當好自己的衛兵，只有自己才能把好人生的大門。世界上最難攀越的山是自己，征服了自己，就征服了一切。

拒絕憤怒

我們航行在生活的海洋上，理智是羅盤，感情是大風。

——（英國）蒲柏

現實在生活中，誰都免不了發怒。憤怒，是人人都有的一種負面情緒。但是，憤怒并不是我們的天性，它只是人們面對客觀事物不滿時產生的一種情緒反應。往往表現出來的是情緒激動、怒目相視，有的甚至還會破口大罵、打人、摔壞東西……

眾人皆知，動輒勃然大怒、大發脾氣是一種危害身體、傷害感情的不良行為。人們都說，“大氣傷身”，人在發怒時，身體會產生大量的毒素，這是導致很多疾病的根源。不僅如此，發怒還不利于問題的解決，甚至還會讓事情更加惡化。無論從生理上還是心理上，發怒總是一種有百害而無一利的事情。

那么，我們青少年應該怎樣做才能克服遇事頭腦不冷靜，動輒怒火沖天的弱點呢？

首先，保持冷靜寬容的心態。

成功學大師拿破侖·希爾說：“我們怎么對待生活，生活就怎么對待我們?！蔽覀円鉀Q遇事不能控制情緒這一難題，最好的辦法就是時刻保持冷靜和寬容。當我們被煩惱、憤怒、絕望等負面情緒包圍時，要以一顆包容的心來看待問題，要多從自身尋找問題，檢查自己是否在用消極和主觀的態度評價所發生的事情。

其次，在憤怒的開始就要抑制怒氣。

一般來說，怒氣在剛開始時是最微弱的，也是最容易控制的。在此時，如果我們試圖控制局面，是一件容易的事情。所以，不要把希望寄托在發火之后的修復關系上，把自己的“惡行”消滅在“搖籃”里，是最明智的選擇。

第三，松弛訓練必不可少。

人們越是在情緒緊張的情況下，越容易做出愚蠢的事情。我們可以看到，人在生氣時通常會有肌肉緊張、呼吸急促、面紅耳赤、心跳加速等現象，這是情緒緊張的外在表現。針對這一現象，我們可以通過平時的呼吸訓練、肌肉放松訓練等，有意識地控制和調節自身的整個心理狀態。這樣做可以緩解在突發狀況之下的緊張程度，對我們控制情緒是有益的。

第四，轉移怒氣。

雖說怒氣的控制，一般要越早越好，但一旦動了怒，也是可以通過努力來挽救的。比如，我們可以通過離開事發現場、短暫的休息等來轉移怒氣，這也是最大限度減少發怒帶來負面影響地方法。

第五，學會正確地自我暗示。

我們在做事的過程中，通常會有一些自我暗示。比如，我們在心中默念：“我一定可以戰勝自己”、“這件事我根本就不能完成”……積極的自我暗示可以給自己增添信心，從而提高自制力，而消極的自我暗示正好相反，會打消我們完成任務的積極性。所以，我們要善于利用這些正面的自我暗示，為我們的增添必勝的信心。

最后，善于用幽默來化解矛盾。

在生活中，有很多人對生活的態度嚴肅得幾近呆板，這當然是一種不可取的態度。其實，生活中很多的矛盾是可以用幽默來化解的，我們對別人的苛刻和指責，不會使自己得到更多益處。一個人如果能用幽默態度來面對他人，面對生活，甚至面對不公和挑釁，則是一種樂觀，更是一種智慧。