3.腰與胯

抻腰

胯部穩(wěn)定，胸肋向上拉。內(nèi)氣抻長(zhǎng)。

擰腰

腰椎直立，上身向左、右平面轉(zhuǎn)動(dòng)。

彎腰

上身向前、旁、后彎曲。

折腰

脊柱不彎曲，上身向前、旁、后深彎（折）。

旋腰

上身向左或右畫平圓。

板腰

脊柱不彎曲，向后深仰，彎腿支撐重心，上身與大腿成一線。

開胯

髖關(guān)節(jié)外開。

扣胯

髖關(guān)節(jié)內(nèi)扣。

提胯

側(cè)胯上提。

松胯

側(cè)胯松弛下垂。

腆胯

腹、胯前送。

坐胯

收臀，縮腹，胯下沉。

出胯

胯左右推移。

涮胯

胯平面環(huán)動(dòng)。

繞胯

側(cè)胯上下環(huán)動(dòng)。

掀胯

側(cè)胯上提、內(nèi)扣。