3.肩的動(dòng)作

◎提肩

頸部保持垂直的狀態(tài)，肩關(guān)節(jié)上提。

◎沉肩

在提肩的狀態(tài)下，肩關(guān)節(jié)下沉。

◎裹肩

頸部保持垂直的狀態(tài)，肩胛骨做前伸的動(dòng)作。

◎展肩

頸部保持垂直的狀態(tài)，肩胛骨做后縮的動(dòng)作。

◎轉(zhuǎn)肩

將裹肩、提肩、展肩、壓肩的動(dòng)作連貫，從前向后或從后向前運(yùn)動(dòng)。

◎拉肩

雙手相合，手臂做最大限度的伸展動(dòng)作。

◎掰肩

手臂放置于支撐物上或借助外力的作用，做最大限度的伸展。

◎大環(huán)動(dòng)

直臂做從前向后或從后向前的立圓轉(zhuǎn)動(dòng)。