健康孕期：孕期周記、孕期飲食及孕期營養指南

第一章 迎接新生命：你準備好了嗎？

寶寶的出生會完全改變你的生活，這還是一種保守的說法。所以你覺得你準備好了，但事實上是嗎？

要回答的幾個問題

你準備好放棄“無娃”生活了嗎？如果有了孩子，早上能在床上躺到8點鐘就算是“睡懶覺”了。你會等到新出的電影出了DVD才去看，出門的目的地也可能由餐館變成有室內兒童活動場的地方。你生活的全部重心會發生改變，事實上也應該如此。寶寶都需要你照顧，需要你付出全部的精力和時間，他們會在接下來好幾年的時間里都沒法自己待著超過半小時。你的婚姻會變得拘束，性生活質量會下降，生活的各方面統統會受到影響。

你們夫妻二人真的想成為父母嗎？你們會平等地致力于幫寶寶換尿片、清理嘔吐物，帶寶寶看醫生、做家庭作業，當他們約會的時候一起擔驚受怕、教他們開車、幫他們買衣服、唱傻乎乎的搖籃曲、教他們識字、最后一同把你的孩子撫養成他們所能成為的最優秀的人嗎？

你們會怎么處理照顧孩子的問題？會不會有人做全職爸爸或媽媽，或者說把孩子送日托班？你們能負擔送日托班的費用嗎？是家庭式的日托班還是專業連鎖的那種？

在宗教問題上，你們想把孩子培養成什么樣的人？關于精神世界對孩子的影響，你們二人的想法是否一致？你們會帶他們去教堂嗎？會讓他們受洗嗎？

個人健康

要想懷上健康的孩子，你最好擁有一個健康的身體。平日飲食要包含大量的水果蔬菜，這點非常重要，以確保你可以攝取足夠的葉酸、維生素D、鐵和鈣。維生素復合片也有幫助，而且老實說，如果你確實在考慮懷孕，那就請你開始服用孕前維生素片，它能為你提供所需的一切維生素。減少咖啡因的攝取量，并注意你的體重，體重過輕或過重都會對身體分泌的激素產生負面影響，進而降低你懷孕的概率。

無論對于懷孕還是生產，保持健康的生活方式都很重要。鍛煉身體可以使你的心情愉悅，讓你保持健康的體重，幫助你應對激素水平變化帶來的難關，連生產也會變得容易一些。

遠離毒品（這點不言而喻）、酒精、香煙以及輻射、危化品等危險物質。