耍點小“手腕”，莫讓子宮頻頻觸礁

子宮，是孕育寶寶的宮殿。但這個宮殿并不是安全得萬無一失，也有不少的“暗礁”頻頻來襲，它們隨時隨處都威脅著女人子宮的和諧與健康，如宮寒、宮頸炎、宮頸糜爛、子宮內膜炎、子宮內膜異位、子宮肥大、子宮肌瘤、子宮發育異常、子宮內膜結核、子宮出血等等。

作為一個聰明的女人，為了呵護自己的健康，不僅要學會八面玲瓏，在必要時還應耍點小“手腕”，才能讓自己不再觸礁。作為女人孕育生命的重要器官，子宮對于女人來說，甚至可以說比自己的臉蛋還重要。如果忽略了子宮中的暗礁，則很有可能落得中年無子的遺憾。那么，女人該如何耍點小“手腕”來保護自己的子宮呢？要如何才能讓自己擁有健康的子宮，做個“真正”的女人呢？

1．每天吃一頓谷類早餐。根據一項新近的調查顯示，患宮頸疾病的女性中，超過30%的葉酸攝入量和維生素C吸收能力明顯低于那些正常的女性。營養專家也稱，谷類早餐中含豐富葉酸和胡蘿卜素，都能夠預防宮頸疾病，而且谷類早餐，還能促進人體對維生素的吸收。

2．多吃深海魚，呵護子宮。有人說，吃魚的女人美到老。確實，這話不無道理。研究表明，秋刀魚、金槍魚等深海魚中含有大量OMEGA-3脂肪酸，能有效地抑制女人體內前列腺素的分泌。而前列腺素是一種讓子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸，如果女人的前列腺素分泌少，那么她患子宮內膜異位癥的危險也就越小。

3．嚴謹服用安眠藥。根據相關醫學專家稱，一成以上安眠藥中都含有影響荷爾蒙水平的成分，會導致女人體內雌性激素的不穩定，這也是子宮受損的主要原因之一。所以，女人如果有夜不能寐的困擾，則應找催眠師試試催眠療法，而不能隨意服用安眠藥。

4．每天早上都喝一杯熱檸檬水，可以提高子宮的免疫力。檸檬有強堿性，還含有大量維生素C，可以有效增強女人子宮的免疫力。專家稱，早上人體對檸檬酸的吸收力最好，因此每天早上喝一杯熱檸檬水，可以提高子宮免疫力。但值得注意的是，一定要喝“熱”的喲！

5．每周游泳兩個小時，可提升宮縮力。游泳不僅可以減肥，而且對子宮也有好處。根據運動醫學專家稱，游泳是鍛煉子宮最有效的運動方式之一。只要保證每周能游泳兩小時，就能提高子宮的收縮力一成以上。宮縮力增強不僅可以減輕痛經、減緩經期前后腰酸背痛，還能讓女人日后可以輕松分娩。

6．常做子宮體操，緩解一下痛經。醫學專家稱，40%的痛經現象，是子宮內膜發育不成熟所導致的。女性醫學專家露西·德魯發明了一套“子宮體操”，經反復試驗證實，這套子宮體操可以鍛煉宮縮力、催熟子宮。具體做法是：將雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰讓胸部和面部盡量接近床面，保持5分鐘。接著，平躺在床上，做收腹提臀運動，在空中盡量保持長時間，靜靜地會感覺子宮隨身體一起收縮。每周做上3次，連續做2個月，就可以緩解痛經的癥狀了。

7．當心激素來惹禍，宜遠離美容院。一個女人，如果你還不到35歲，月經正常、皮膚光滑，就不要頻繁地往美容院跑了。根據世界衛生組織調查發現，很多美容院為了追求“速白”的效果，在自制的所謂“天然”面膜等產品中加入大量雌激素，這會使子宮壁韌性降低、變得薄弱。如果你一定要去美容院，就自己帶保養品去吧，這樣就不用顧慮這些產品中的激素超標了。

8．遠離香煙，排清子宮毒素。根據英國醫學研究顯示，香煙中的致癌物質似乎有特殊“偏好”，最喜歡選擇性地集中在宮頸黏液中。所以，長期吸煙，會讓子宮受難危險增高15倍以上。甚至被動地吸煙，也會帶來類似的后果。因此，為了讓子宮健康，務必要遠離香煙。