4 制定家庭作息表，規律有序生活

規律和有秩序的生活能夠增強孩子可控、可預期的感覺，也是幫助孩子恢復和建立安全感最有效的方式之一。假期里，大人和孩子可以一起按照正常規律起床、吃飯、睡覺，合理安排好學習和娛樂的時間，也可以進行一些居家小鍛煉。這些可以幫助孩子提高抵抗力，同時也能增強孩子的內心安全感。