八、糖尿病如何預防

糖尿病的預防，應構筑三道“防線”，在醫學上稱之為三級預防。如果“防線”布設、構筑得及時、合理和牢固，大部分糖尿病是有可能預防或控制的。

1.一級預防

糖尿病是一種非傳染性疾病，其發生雖有一定的遺傳因素，但起關鍵作用的還是后天的生活和環境因素。正確的進食觀并采取合理的生活方式，可以最大限度地降低糖尿病的發生率。

現已知道，熱量過度攝入、肥胖、缺乏運動是其發病的重要因素。

低糖、低鹽、低脂、高纖維、高維生素是預防糖尿病的最佳飲食配伍。

對體重進行定期監測，將體重長期維持在正常水平至關重要。體重增加時，應及時限制飲食，增加運動量，使其盡早回落至正常范圍。要使運動成為生命的一個重要組成部分、終生習慣。運動不但可消耗多余的熱量和維持肌肉量，而且能提高充實感和欣快感。當然運動要講究科學和藝術，要循序漸進、量力而行、照顧興趣、結伴進行，以易于獲得效果和便于堅持。

戒煙、少飲酒，杜絕一切不良生活習慣。雙親中患有糖尿病而本人又肥胖多食、血糖偏高、缺乏運動的高危人群，尤其要注意預防。

2.二級預防

定期檢測血糖，以盡早發現無癥狀性糖尿病。應該將血糖測定列為中老年人常規的體檢項目，即使是健康者，仍要定期測定。

凡有糖尿病的蛛絲馬跡，如皮膚感覺異常、性功能減退、視力不佳、多尿、白內障等，更要及時測定血糖，以盡早診斷，爭取早期治療的寶貴時間。

綜合調動飲食、運動、藥物等手段，將血糖長期平穩地控制在正常或接近正常的水平。

還要定期測定血脂、血壓、心電圖，這些都是血糖控制的間接指標。

3.三級預防

目的是預防或延緩糖尿病慢性合并癥的發生和發展，減少傷殘和死亡率。糖尿病患者很容易并發其他慢性病，且易因并發癥而危及生命。因此，要對糖尿病慢性合并癥加強監測，做到早期發現、早期診斷和早期治療，常可預防并發癥的發生，使患者能長期過接近正常人的生活。

糖尿病目前還是一種終生性疾病，尚無根治辦法。因此，應積極行動起來，規范自己的生活。生活方式科學，這是最重要也是最牢固的一條防線。如果你已經是一個糖尿病患者，也不必悲觀，只要長期有效控制，是可以防止和延緩糖尿病慢性合并癥的發生或發展的。當然，如果進入慢性并發癥期，那就需要警惕，以延緩慢性并發癥的惡化。