前世他看小說的時候就覺得劇情安排的不好，明明都發現了有壞人盯上你了，不往人群里走，非要走進小胡同教育人一下，你說你打過了還好，你要是打不過那就真裂開了，所以說主角就是主角，不管什么開局都有主角光環

向羽沒有鳥后面幾個三炮，如果被打臉了那就是純純呆頭鵝了

向羽往萬必達廣場走去，一群小混混看著向羽走到了人群里面便咬牙切齒的離開了

原本向羽是準備回家和腕力做訓練的，但是這突如其來的十萬塊錢讓向羽改變了主意，這次他來到萬必達廣場是準備給腕力買技能學習器的

技能學習器，顧名思義，就是讓小精靈學習技能的機器，只不過技能學習器是可以讓小精靈學習它原本不能靠等級提升自動學習的技能

向羽還是來到了萬必達廣場二樓的小精靈用品商店，這次的售貨員是另一個是小姐姐了

“請問先生需要什么幫助嗎”售貨員小姐姐帶著甜美的微笑詢問向羽

“請問有挖洞、投擲、守住、劈瓦、挺住，起死回生、巖崩和巖石封鎖這類的技能學習器嗎？”

“抱歉，先生，我們這里現在只剩下投擲、守住、劈瓦和巖崩的技能學習器了”

“嗯，沒事”向羽點點頭表示理解，本來他也沒想著要買全，技能學習器這種東西本來就是緊俏物資，自從二十幾年前技能學習器這種東西開發出來后就一直在大家族，大企業手中牢牢掌握著，直到最近這十幾年才有一些不是很稀有很強力的技能學習器在市面上售賣，更何況他也沒有那么多錢

“那這些都怎么賣的”

“投擲技能三千塊一個，守住技能塊八千塊一個，劈瓦技能五千塊一個，巖崩技能一萬塊一個”

“行，我都要了”向羽大方的全要了，壕的售貨員小姐姐看向向羽的眼神都變得金光閃閃了，搞得向羽一陣不自在

買完技能學習器后向羽當場就用店里提供的免費機器將技能學習器使用了，雖然叫做技能學習器，但是它其實是一個光盤類的東西，如果想使用需要一臺機器的配合

向羽將腕力收到精靈球里，放在了機器上面，又將光盤一張一張插進機器里，大概過了十分鐘左右機器停止了運轉

向羽將腕力放了出來，然后便看到腕力正在細細琢磨剛才的畫面

“腕力，那些技能你學會了嗎？”

“腕力”腕力點了點頭

向羽看到腕力學會了技能就放下了心，因為技能光盤是有使用失敗的風險的，如果失敗了他就得再花一份錢

隨后向羽買了一月份的精靈食物就讓小姐姐帶著自己和腕力又來到了器材區，上次他還是一個人來的呢

售貨員小姐姐一邊走一邊介紹，不過向羽已經有了目標了

“小姐姐，有五十公斤級的啞鈴，單杠，千斤腕和雙手側握舉體用的杠子嗎？”

售貨員小姐姐一愣，隨即問道：“有的，請問還是全都要嗎嗎？”

“嗯，和小精靈食物一起送到我家”

“好的，先生”

這些東西加一起并沒有多少錢，這些東西本來就是人和精靈都能使用的健身器材，不像之前的重力手環蘊含科技成分，所以沒有那么貴，大概加一起也就幾千塊吧

買完東西向羽帶著腕力離開廣場回到了家，一路上還沒忘注視著那群跟蹤他的人還在不在

幸好他們可能覺得堵不到向羽便離開了，要不然就得耽擱一會了

回到家的向羽沒有讓腕力去訓練，而是讓它去看一些豪力，怪力對戰的精彩視頻，希望它能學到些什么

現在的訓練量對腕力來說根本沒有太大的作用了，而早在腕力沒孵化的時候向羽就已經將腕力的訓練計劃大概的擬好了

腕力之所以叫腕力，就是因為它有著出色的腕部力量，之前的一周只讓它做一些基礎的訓練是因為它才剛出生，不適合做一些太過強烈的訓練，但是對于之前的腕力也算是高強度了

現在腕力經過精心的培養和自身體質出眾的天賦已經使身體趨近于成熟，已經可以正常訓練了

除此之外還有技能方面的訓練，腕力最新學會的幾個技能要著重訓練，原來的幾個技能也不能落下，向羽打算日后找個機會去比較有名的武館請教一下，向羽從來都不認為格斗系小精靈的對戰方式完全靠著技能，在向羽看來格斗系小精靈最強大的招式就是自己的身體，技能大多只是輔助格斗系小精靈更好的對戰而已

躲避訓練的話也不用做了，這樣一來訓練的時間就要重新規劃一下了

向羽決定早上晨跑不變，早飯過后進行技能的訓練，然后午睡過后進行體能的訓練，晚上空出的時間讓腕力看看視頻放松一下，順便消化一下當天的訓練成果

下午

上午買好的東西很快就送了過來，向羽將訓練器材固定在后院后便帶著腕力開始了新的訓練

首先最簡單的是舉啞鈴

資料顯示在野外的腕力經常會舉起隆隆石來鍛煉自己，所以向羽準備了兩個五十公斤的啞鈴讓腕力鍛煉，向羽計劃讓腕力每天舉十分鐘歇五分鐘，總共做四組，看似好像對腕力沒有什么關系，其實不然，提高自己的握力是為將來發展強大的腕力的基礎

第二步，指臥撐

用十個指頭著地的方法做俯臥撐。這是鍛煉握力和腕力的第一步。在這一環節上堅持的時間越長效果會越好

第三步是單杠懸垂，這一步沒什么好說的，時間越長握力越大

第四步，卷’千斤腕’

用一個木棒，中間鑿一個孔，繩子一根，下邊可以綁注重物，根據自己的力量而定;練習的時候把胳膊深直，用力轉動木棒，讓繩子纏在木棒上讓重物上升，連續上升，放下。這種辦法對握力是很大的提高而且可以增強手的持握耐力，但鍛煉起來相當費力。必須持之以恒而且每次鍛煉完以后需要徹底對前臂進行放松練習。可以將繩子所系的重物加重，以提高強度。所吊重物為5公斤時，繩長1.2米，可一口氣卷2個來回，此時右手握力可捏碎普通的茶杯

最后一步，雙手側握舉體

用雙手握住一個垂直于地的杠子，將身體舉起，至與地面平行。初聽覺得不可思議，其實不難，大約能一口氣做100個指臥撐的時候，就有能力做雙手側握舉體了，時間越長鍛煉強度越大，此法是鍛煉腕部爆發力的

無論以上任何方法，根據自身條件和環境限制，任選其一練習一段時間，都可以增強腕力，但若想有所成，必須持之以恒從易到難才能做到大幅度增強腕力的實力

經過這五項同時訓練，腕力的實力會達到自身種族所能達到的極限