眾說 | Interaction

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別再糾結你的過失

反芻不僅讓人不快，還與解決問題能力低下、焦慮和抑郁密切相關。本文提供的5種方法幫你擺脫這種折磨。

我覺得這篇文章的優點在于，針對從錯誤中恢復的時期，以及為我們在社交媒體和政界看到的個人信譽受打擊的情況，提供了邏輯選項，可以引出更好的選擇。所以在讀過這篇文章給出的建議之后，你就可以迅速擺脫那種狀態，用另一個行動來取代下意識的反芻。無論成果是好是壞，最好的解藥似乎是長期不斷采取行動，以及從中吸取教訓。

這篇文章很有意思，為讀者提供了一些不錯的建議。不過我想提供另一個截然不同的選項:你所想的并不是真的......

聽起來似乎是過分簡單化了，但我們一天會產生幾千個念頭，其中大部分都不會被我們自己意識到，只有那些經過深入思考的想法才會留在心中，有時帶來壓力和反芻，對我們造成傷害。

文章里很多技巧都是教我們從帶來傷害的思考中轉移注意力。不過，如果我們意識到，如果自己不去想，任何想法都不會久留，那下次它再出現的時候就沒有那么害怕了，它會像其他想法一樣消失。很抱歉我講的東西可能太初級了，但理解了這一點真的讓我對自己想法的感受有了徹底的改變，我在組織文化和發展方面的工作帶來的感受也隨之改變了。我發現大家在我的培訓中學習了這一點，然后思維變得更輕松、更靈活，創新和決策能力都有所提升，而且沒有那么心累了，更能與別人交往，幸福感隨之提升。

愛麗絲·博伊斯博士寫了一篇簡明優秀的綜述，講解了思維反芻的習慣，以及這種對自己(自認為的和真正的)錯誤的反復思考對幸福感和效率造成的影響。關于如何意識到自己的思維習慣、如何改變這些習慣的那幾條建議我特別喜歡。這篇文章我會分享給客戶、同事和家人。好文章。