承諾

子彈筆記術的使命是幫助人們認識自己應該如何利用生命中最寶貴的兩樣資源——時間和精力。如果你打算在這本書上花費時間和精力，那么對你而言，公平的做法應該是畫出書中與你有關的內容。簡單來說，就是：

這一點要如何做到呢？子彈筆記將結合生產力、注意力以及意向性搭建一個靈活、寬容而且實用的框架。以下是詳細介紹。

生產力

你是否曾被自己的責任壓得喘不過氣？有時生活就像一場惡心的打地鼠游戲，瑣事、會議、郵件、消息像地鼠一樣無休無止地冒出洞口等你解決。任務多到幾近瘋狂，你只能壓縮健身時間，一邊快步走進家門，一邊利用這段時間和姐妹視頻通話，電話另一端的姐妹還要問你能不能不要直喘粗氣。任何一件事都沒能得到應有的關注，這種感覺并不好。你討厭讓別人失望，也討厭讓自己失望。為了做更多的事，你甚至把睡眠時間壓縮到最短——除了現在，現在的你就像是行尸走肉，因為……你早已透支了睡眠。

退一步看看。從1950年到2000年，美國每年的生產力上升1～4個百分點。但是自2005年起，發達經濟體的生產力增速開始放緩，到了2016年，美國的生產力甚至出現了下跌。或許，快速發展的技術帶給我們近乎無限種選擇，把我們的時間塞得滿滿的，卻根本沒有提高生產力？

有可能是信息過載麻痹了我們。正如美國認知心理學家丹尼爾·列維京（Daniel Levitin）在《有序》（The Organized Mind）一書中所表達的，信息過載比筋疲力盡或吸食大麻更不利于我們集中注意力。

那么，要想變得高產，我們需要一種方法來遏制數字干擾的浪潮。我們需要在還能夠保持高效時至少遠離數字生活一段時間，走進子彈筆記的世界中尋求解決方案。子彈筆記創造了處理問題、思考問題、關注問題所需要的線下空間。在你翻開筆記本的那一刻，周遭瘋狂的世界就被按下了暫停鍵。筆記本讓你的思緒緊跟生活，讓事物變得不再模糊，而你終于可以更清楚地審視自己的生活。

我們常常匆匆拼湊出各種方法打理生活，一會兒用這個App，一會兒又用那個日歷。時間久了，便留下一大堆便利貼、App、電子郵件，像科學怪人弗蘭肯斯坦一樣給自己帶來隱患。也許這么做確實有點效果，但是會感覺有點零亂。你花了大把時間思索什么時段要干什么事，安排好各項任務，但是你在App和便利貼上寫下你的計劃了嗎？這些便利貼又被你擱到哪兒了？

諸如“管理庫”App、“自我提示法”等很多很棒的創意最終都會淪為過時的產品或一堆廢紙。這種復雜低效的手段在壓榨你的時間，但這其實完全可以避免。子彈筆記的設計初衷就是希望它成為你的“想法之源”。我并不是在要求各位尊崇這種方法，只是希望各位可以不必再好奇自己的想法源于何處。

當你學會將自己的想法歸整到一處之后，就可以研究如何有效地進行優先排序。每個給你打電話、發郵件、發消息的人都希望得到即刻的回復。所以，大多數人只是對即時的刺激做出被動回應，不會積極地設定處理任務的優先順序，最終只能困在責任的汪洋里，被波濤拍打得左搖右晃。我們不能讓外界的需求影響我們辦事的先后順序，否則我們只會淹沒其間。學會整理思緒后，當機會來臨時你便會知曉。提高平均績點、獲得晉升、跑馬拉松、每兩周讀一本書，這些都是你有可能做到的。

你將學會如何解決難題，如何依靠模糊的好奇心完成有意義的目標，如何把目標分解成一個個更易執行的小目標，最后，學會如何高效地行動起來。比如，要怎么做才能提升本學期的績點？需要每門功課都得優嗎？其實不然，多提分才是關鍵。那么，哪一門功課你落后最多？下一堂課的任務又是什么？是寫論文。那么，需要閱讀哪些相關書目？去圖書館借這本書——這才是當下最重要的事。要不要做已經得優的課程的加分作業呢？這完全是浪費時間。

本書將介紹一些科學的技巧，利用這些技巧，隨便一本筆記本都能夠為我們揭示機遇、鏟除分心因素，幫助我們把時間和精力投入真正重要的事情上。

注意力

糟糕，是這個詞。別擔心，沒有奇怪的要求。通常我們談及注意力時指的是一種對當下的高度關注。提高生產力是很好，但是子彈筆記的設計理念不是為了讓你像小倉鼠一樣在倉鼠輪上狂奔。

在現代社會中，科技帶給我們近乎無限的選擇，方便我們充實自己，但是我們卻比以往任何時候都更容易分神。就好比乘坐飛機遨游天際時，我們以每小時600英里的速度觀察世界，但是不知道自己究竟身處何方。如果幸運的話，我們可能會領略海上波光粼粼的景色，或者看到閃電劈開遠處的烏云，但是大多數時候，我們只是半睡半醒的旅客，在飛機降落這一緊張的時刻來臨前百無聊賴地打發著時間。

如果腳下就是目的地，那么我們必須學著成為更好的旅者。為此，我們必須首先學會確定方向。你現在在哪里？你喜歡當前的位置嗎？如果不喜歡，是什么原因讓你想要前進？

培養注意力這一過程就是讓我們清醒地觀察自己面對的究竟是什么。這一過程有助于認清我在哪兒、我是誰、我要什么。動手寫字這一舉動讓我們的思想在神經層面上沉浸于當下，這是其他任何捕捉機制都做不到的。正是處在當下時，我們才開始認識自己。作家瓊·迪迪翁（Joan Didion）對手寫的推崇廣為人知，她從5歲起就開始用筆記錄生活。她認為，筆記本是應對讓人分神的世界的靈丹妙藥。“我們很快就把自己原以為終生不忘的事情忘掉了。我們忘記自己所愛，也忘記自己所恨；我們忘記自己的低語，也忘記自己的吶喊；我們忘記自己究竟是誰……與自己相處是個好主意。我認為這就是筆記本所能帶給我們的益處。只要我們記住這幾句話，我們就會意識到，我們只能依靠自己：你的筆記本幫不到我，我的筆記本也幫不到你。”

生活在數字時代的人們，請不要恐懼。不要認為自己會像狄更斯筆下的人物一樣在閣樓微弱的燭光下弓著背瞇著眼涂涂寫寫。不要這樣想。子彈筆記會教會你如何迅速高效地捕捉思想。你將會學到如何按照生命的節奏進行記錄。

這便是子彈筆記發揮作用的地方。我們將探索不同的技巧，培養詢問上述問題的習慣，如此便不會迷失在日常生活之中。換言之，子彈筆記讓我們認識到為什么要做自己正在做的事情，以及我們現在正在做的是什么。

意向性

回想一下，有哪一本書、哪一場演講、哪一句格言深深打動過你，改變你對生命的認識？其實打動你的是其中的智慧。這些智慧蘊含著諸多希望。你要做的只是消化并吸收這些新獲得的知識，然后行動起來，事情自然就會變得更容易、更美好、更清晰、更有益。

但是如今，在思想層面甚至是實踐層面上，這些知識中有多少還在發揮作用呢？你成了一個更好的人嗎？你和朋友或者另一半相處得更融洽了嗎？你減肥成功了嗎？你變得更快樂了嗎？很可能你已經記不清那些曾讓你深受啟發的知識了。但這并不意味著那些知識本身沒有意義，只不過是你沒有吸收這些知識。可是為什么會這樣呢？

日常的忙碌會悄無聲息地在我們的行動與信仰間隔出一條鴻溝，我們總是想走那條最順暢的路，即使它會偏離我們所關心的事物。我們尋求的改變需要我們持續不斷地努力。正如你可以從任何一位運動員口中聽到的：肌肉需要反復撕裂才能生長。就好比鍛煉肌肉，我們也需要不斷鍛煉我們的意志，才能讓它更堅韌、更強大。

盡管“忘記”做冥想或者找借口翹掉瑜伽課十分容易，但是當我們忽視日常任務時，會產生直接而嚴重的后果。要想在生活中引進一種嶄新的、可持續的日程安排，就應當讓它適應你已經填滿的生活。如果現在有一套方法既能擁護你的意向又能讓你全天保持條理呢？

埃米·海恩斯不僅利用子彈筆記安排自己的責任和義務，還利用子彈筆記寫下商業上的點子、想要學習的人、要查看的App，甚至還有要品的茶。她為自己量身設計的個性化集子（稍后將讀到）能夠幫助她克服完成任務清單時的沉悶情緒，讓她做自己喜歡的事。通過記筆記，她能夠重拾被遺忘的重要事物。

通過寫子彈筆記，你會自然而然地形成一套反省的習慣，會開始判斷什么才是重要的事，為什么這件事很重要以及如何辦好這件事。子彈筆記會輕柔地提醒你平日里的信念。因此，無論你身在何處，不管是會議室、教室還是急診室，都能夠更容易地將這些信念付諸實踐。

在子彈筆記的眾多使用者中，有的找到了夢寐以求的工作，有的開始創業，有的結束了一段糟糕的感情，有的搬了家，或者，還有一些人僅僅是在培養了記錄子彈筆記這個習慣后對自己更加滿意了。子彈筆記這套方法汲取了世界上各種傳統智慧的力量，像三棱鏡一樣，吸收了這些傳統思想的光芒，然后將其匯聚成一束亮光，助你看清自己的位置，幫你照亮前方的路。帶著意向去生活是一門藝術，子彈筆記將通過這門藝術，教會你如何成為命運的掌舵人。