前言

2020年，注定是不平凡的一年。

這一年，我的故鄉(xiāng)——武漢，“生病了”！

雖然現(xiàn)在我遠(yuǎn)在他鄉(xiāng)，但我很想為我的故鄉(xiāng)做些什么。

我的家人和朋友們置身其中，一種深深的無力感時(shí)常彌漫我的左右，于是和父母親戚視頻聊天成了我每天的必備活動(dòng)項(xiàng)目。這次疫情不僅僅讓大家感覺到身體健康遭到威脅，更對(duì)大家的心理健康造成了沖擊。看著每日實(shí)時(shí)更新的疫情數(shù)據(jù)、各類新聞報(bào)道及救援信息等，我的心情也隨之跌宕起伏，焦慮、抑郁、恐懼??我知道，這絕不是我一個(gè)人才有的反應(yīng)。

作為一名心理咨詢師，我知道該如何調(diào)節(jié)自己的情緒，而其他非專業(yè)的朋友呢？疫情發(fā)生期間，我參與了公益心理咨詢熱線的服務(wù)，幾天下來，在這場(chǎng)大家正在共同經(jīng)歷的心理危機(jī)面前，我發(fā)現(xiàn)大家的心理反應(yīng)是相似的，困擾大家的問題如出一轍。在北方文藝出版社的邀請(qǐng)下，我決定編寫一本特殊時(shí)期適合大眾進(jìn)行自我心理評(píng)估及自我疏導(dǎo)的實(shí)用心理防護(hù)手冊(cè)，幫助更多的人正確識(shí)別自身或家人可能出現(xiàn)的各種心理不良反應(yīng)，并且進(jìn)行有效的心理疏導(dǎo)，以降低心理危機(jī)發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。

本書介紹了大眾自我心理評(píng)估的相關(guān)內(nèi)容，列舉了10種普通大眾最為常見的不良心理反應(yīng)，并針對(duì)這些不良心理反應(yīng)給出了有效的心理應(yīng)對(duì)策略。本書盡力涵蓋了大部分朋友真實(shí)的心理狀態(tài)，希望能引起有類似心理行為反應(yīng)的朋友的共鳴，幫助他們有效地進(jìn)行自我心理評(píng)估，并科學(xué)地進(jìn)行自我心理疏導(dǎo)，守好心理健康的堡壘，共同抗擊疫情。

我的故鄉(xiāng)，這是我能為你做的最有意義的事。

我的朋友們，這也是我能為你們做的力所能及的事。

2020年，注定是要被國人記住的一年。

這一年，愛和希望遠(yuǎn)比病毒傳播得更快。生命在和病毒賽跑，信念和決心在向勝利沖刺。我堅(jiān)信，沒有一個(gè)冬天不能逾越，沒有一個(gè)春天不會(huì)到來。

胡文婷：上海交通大學(xué)心理咨詢中心咨詢師，心理學(xué)碩士，擁有8年臨床精神分析受訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)，現(xiàn)為國家二級(jí)心理咨詢師、國家注冊(cè)音樂治療師。曾出版圖書《自我心理診斷：101種心理異常揭秘》。