房間里有一個厚厚的筆記本和一支質(zhì)量優(yōu)良的水筆，其上已經(jīng)洋洋灑灑的記錄了不少東西。

筆記本和筆是此前無聊到極點，在想要消費的欲望驅(qū)使之下，花了二十五元錢買的，到了今天終于找到了用武之地，拿起筆在筆記本上沙沙沙的寫了起來：

在家里找類似于單杠的東西，雙腿跳起抓住門框，讓身體放松，垂直懸空，雙腳離地，兩手握杠，間距稍大于肩寬，兩腳并攏，隨即身體前后擺動。

幅度不要過大，保持20秒鐘，男生應(yīng)做10～15次，女生應(yīng)做2～6次。

單杠懸垂后，做做引體向上。

最重要的是堅持，每天都要堅持去做。

除此之外，在能量的補(bǔ)充上也有講究，之前大伯和他叔的說法是正確的，除了上邊的特殊動作外，還要多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，鈣，維生素D

進(jìn)行經(jīng)常性的鍛煉，經(jīng)常拉伸筋骨，進(jìn)行質(zhì)量高效的睡眠，如此久而久之，身體就會更容易長高。

瀏覽了一遍記錄，陳平滿意的點了點頭，這些東西能不能長高只有天知道，但如果做了肯定會對他的身體發(fā)育很有好處。

就是維生素D是個啥玩意陳平還有些迷，本著有問題就百度的原則，陳平再度打開了百度。

“維生素D（簡稱VD）是一種脂溶性維生素，乃環(huán)戊烷多氫菲類化合物，一組結(jié)構(gòu)上與固醇有關(guān)，功能上可防止佝僂病的維生素，最主要的是維生素D3與D2。”

打開百度搜索，很快就出現(xiàn)了維生素D的介紹，解釋的很詳細(xì)陳平很認(rèn)真的看了第一段，有些恍然的感到似懂非懂~

“前者由人皮下的7-脫氫膽固醇經(jīng)紫外線照射而成。后者由植物或酵母中含有的麥角固醇經(jīng)紫外線照射而成。”

看了第二段，陳平眨了眨眼睛，知道了D3和D2是怎么生成的，具體是怎么生成的？

咱也看不明白是怎么生成的~

“維生素D的主要功用是促進(jìn)小腸粘膜細(xì)胞對鈣和磷的吸收。”

這一段陳平就是看懂了，功用是促進(jìn)腸道吸收鈣和磷嘛，鈣陳平知道，畢竟小時候吃的鈣片不少，那么磷是干啥的？

算了，這個問題先壓下，繼續(xù)看維生素D是咋回事。

“腸中鈣離子吸收需要一種鈣結(jié)合蛋白，1，25-二羥基維生素D3可誘導(dǎo)此蛋白合成，促進(jìn)Ca2+吸收，又可促進(jìn)鈣鹽的更新及新骨生成，也促進(jìn)磷吸收與腎小管細(xì)胞對鈣、磷的重吸收，故可提高血鈣、血磷濃度，有利于新骨生成和鈣化。”

陳平自動忽略上面的一系列符號，著重看了一下后面的內(nèi)容，嗯，提高血鈣，血磷濃度，有利于新骨生存和鈣化，功能不錯，給他比個心。

“此外維生素D還有促進(jìn)皮膚細(xì)胞生長、分化及調(diào)節(jié)免疫功能作用。”

“一般成年人經(jīng)常接觸日光不致發(fā)生缺乏病，嬰幼兒、孕婦、乳母及不常到戶外活動的老人要增加維生素D供給量到每日10μg（相當(dāng)于400國際單位）。”

“缺乏維生素D兒童可患佝僂病，成人患骨質(zhì)軟化癥。”

“食物來源以含脂肪高的海魚、動物肝、蛋黃、奶油相對較多，魚肝油中含量高。”

接下來一口氣將剩下的內(nèi)容看完，陳平總算是知道了維生素D是個什么情況，又該怎么補(bǔ)充了。

“含脂肪高的海魚，這個，嗯，海里面的東西不適合咱。”

陳平看了看后面的補(bǔ)充條件，最終定格在了中間三條。

“魚肝油是油，可是我房間又沒有鍋，那就只好多吃蛋黃，奶油，吃吃肝臟了。”

其它的東西吃不起，可是這肝臟，蛋黃，奶油應(yīng)該還是沒問題的。

“嗯，把這些東西都記下來。”

陳平拿起筆本，將搜索到的關(guān)于維生素D的知識不管是看懂的，還是看不懂的統(tǒng)統(tǒng)都記了下來。

對于里面蘊(yùn)含的符號，就暫時讓它蘊(yùn)含著吧，想讓他一個初中生認(rèn)懂這些，實在是太難了些。

“那么，磷是什么？”

不想就算了，既然想到了這個問題，那不妨就給他解決了，陳平再度打開百度，搜索了一下磷（lin）這個字。

百度百科再度增加了它的存在感。

“磷是第15號化學(xué)元素，符號P。處于元素周期表的第三周期、第ⅤA族。”

“元素周期表，上學(xué)的時候好像學(xué)過。”陳平抓了抓腦袋，可勁的想讓自己的腦子在這個時候給點反應(yīng)，能讓他想起來什么，但最終發(fā)現(xiàn)自己做不到，當(dāng)即頭一低，繼續(xù)向下看去。

“磷存在于人體所有細(xì)胞中，是維持骨骼和牙齒的必要物質(zhì)，幾乎參與所有生理上的化學(xué)反應(yīng)。”

“我去，這么重要的啊，這個必須得補(bǔ)啊！”看到這么牛皮的功效，陳平張了張嘴吧，心中暗暗佩服。

“磷還是使心臟有規(guī)律地跳動、維持腎臟正常機(jī)能和傳達(dá)神經(jīng)刺激的重要物質(zhì)。”

“沒有磷時，煙酸（又稱為維生素B3）不能被吸收；磷的正常機(jī)能需要維生素D（維生素食品）和鈣（鈣食品）來維持。”

“磷被首次發(fā)現(xiàn)存在于恒星爆炸后的宇宙殘余物里。對超新星殘余物仙后座A的最新觀測揭示了磷存在的最新證據(jù)。”

“它是在深空發(fā)現(xiàn)的兩大元素之一，或可能給科學(xué)家提供有關(guān)生命在宇宙里的可能性的線索。”

關(guān)于磷的介紹，被陳平慢慢的看完，最后陳平暗暗下了決定：磷也得補(bǔ)！

心中這個想法生出，陳平?jīng)]有急著搜索，而是繼續(xù)向下看著簡介，看著看著發(fā)現(xiàn)，這東西如果直接攝入，是會導(dǎo)致中毒的。

“那這磷還是不補(bǔ)了，老老實實的補(bǔ)維生素D吧。”

陳平摸了摸鼻子，看來想要長高也不是啥玩意都能補(bǔ)的，不過他看了看自己筆記本上記下來的內(nèi)容，微微一笑。

有這些東西，應(yīng)該就差不多了。

“該睡覺了。”

將記在本子上的東西記在腦子里，陳平看了看手機(jī)時間，已經(jīng)十點半了，當(dāng)即將手機(jī)關(guān)閉，開始準(zhǔn)備睡覺。

雖然嘴上說著要等幾天衣服到了再開始，但在陳平看來有沒有衣服其實沒啥區(qū)別，明天他就要開始鍛煉，所以今天自然要早睡。

【完美人生】

體驗人：陳平

年齡：17

身高：171/體重：55kg

力量：0.4

體力：0.4

敏捷：0.4

神魂：2.0

狀態(tài)：正常

技能：炒菜：LV0；種植：LV1

待使用物品：目標(biāo)錄入x2，技能點x3

已解鎖城市：白石鎮(zhèn)（解鎖中…）15/48

成就：無

待完成目標(biāo)：（1）賺夠5000000RMB，進(jìn)度：0/5000000RMB；

請努力工作，并尋找新的賺錢途徑。

直接達(dá)成目標(biāo)需要消耗完美點數(shù)：10

（2）身高長到185cm，并身手矯健，進(jìn)度：171cm/185cm，普通（靈敏）/矯健；

請根據(jù)所了解的信息，努力鍛煉。

直接達(dá)成目標(biāo)需要消耗完美點數(shù)：20

完美點數(shù)：5

日志：無

睡前看了一眼系統(tǒng)面板白石鎮(zhèn)的解鎖進(jìn)度提升了不少，除此之外倒是沒有別的變化。

“賺錢的計劃也得提上日程了。”

看完系統(tǒng)面板，心中踏實了許多，陳平腦海中閃過最后一個念頭，便開始放空心神，緩緩進(jìn)入睡眠……