- 跟我學中醫：中醫入門200問
- 何清湖 葛曉舒
- 1304字
- 2020-02-28 21:55:54
15 藥王孫思邈為什么長壽？
俗話說“人生七十古來稀”，但唐代一位醫生卻活到了一百多歲，他就是孫思邈。而且孫思邈并不是從小就身體很好的，實際上，他幼年體弱多病，家里為了給他治病花光了錢。那么孫思邈是怎么從一個體弱多病的少年成為一個長壽老人的呢？
孫思邈在生活中非常注意養生，后人將他養生的經驗總結成了以下13條：
（1）發常梳：
將手掌互搓36下令掌心發熱，然后由前額開始掃上去，經后腦掃回頸部。早晚各做10次。頭部有很多重要的穴位，經常“梳發”，可以防止頭痛、耳鳴、白發和脫發。
（2）目常運：
合眼，然后用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重復3次。有助于眼睛保健，糾正近視。
（3）齒常叩：
口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響，做36下。可以通上下顎經絡，保持頭腦清醒，加強腸胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。
（4）漱玉津：
玉津即津液、口水。
1）口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共12圈，然后將口水吞下去。之后再由上面開始，反方向做12圈。
2）口微微合上，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔里，圍繞上下顎轉動。左轉12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水時盡量想象將口水帶到下丹田。從現代科學角度分析，唾液含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此可以強健腸胃。
（5）耳常鼓
1）手掌掩雙耳，用力向內壓，放手，應該有“噗”的一聲。重復做10下。
2）雙手掩耳，將耳朵反折，雙手食指扣住中指，以食指用力彈后腦風池穴10下。每天臨睡前后做，可以增強記憶和聽覺。
（6）面常洗：
搓手36下，暖手以后上下掃面，暖手后雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
（7）頭常搖：
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至復原位為一次，共做6次。反方向重復。這動作經常做可以令頭腦靈活，注意要慢慢做，否則會頭暈。
（8）腰常擺：
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在后，在前的右手輕輕拍打小腹，在后的左手輕輕拍打“命門”穴位，反方向重復。最少做50下，做夠100下更好。可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良、胃痛、腰痛。
（9）腹常揉：
搓手36下，手暖后兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。揉的范圍由小到大，做36下。可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
（10）攝谷道（即提肛）：
吸氣時，將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然后呼氣放松。無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20～30次。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
（11）膝常扭：
雙腳并排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。可以強化膝關節，所謂“人老腿先老、腎虧膝先軟”，要延年益壽，應由雙腿做起。
（12）常散步：
挺直胸膛，輕松散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。民間有個說法：“飯后走一走，活到九十九。”雖然有點夸張，不過，散步確實是有益的運動。
（13）腳常搓：
右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟，共做36下；兩手大拇指輪流擦腳心涌泉穴，共做100下。腳底集中了全身器官的反射區，經常搓腳可以強化各器官，治失眠，降血壓，消除頭痛。