7. 怎樣治療便秘

● 多吃蔬菜和水果

● 養成定時排便的好習慣

病情概要

便秘是指大便次數明顯減少，或排出困難，也指糞便堅硬或有排便不盡的感覺。一般來說，糞便在腸內停留過久并超過48小時以上者，即可認定為便秘。便秘的主要癥狀為排便次數減少，一般少于每周2次，糞便干結，排出的糞便有時如羊屎或兔屎樣，呈球狀，排出困難并有痛苦，或者雖有大便，但排便不暢，就說明發生了便秘。

便秘可分為：

（1）功能性便秘：

通常發生在不吃早餐、攝入量過少、偏食等人群中；

（2）急性器質性便秘：

主要由胃腸道器質性病變引起的急性排便困難，除排便困難外，還有原發疾病的癥狀，常伴有劇烈的腹脹、腹痛、嘔吐等癥狀；

（3）頑固性便秘：

主要表現有排便次數太少或排便不暢、費力、困難，糞便干結且量少，許多患者的排便每周少于3次，糞便硬如羊糞且數量極少。便秘是長壽的大敵，若不能及時排便，腸中毒素就不能及時排出而被吸收并進入血液循環，從而對人體造成危害，使人周身不爽，或頭昏，或健忘以及口臭、青春痘、乃至腸癌等。

預防

（1）定時排便：

不論有無便意，每天都定時大便，以便機體形成有效的條件反射。不要等有了便意才上廁所，更不能有了便意憋著不上廁所。排便時間宜在5分鐘左右，不宜過久，切不可在排便時看書、看報、打電話，干擾正常的排便反射。

（2）合理調配飲食：

避免食品過于精細，多食粗糧雜食，多食蔬菜水果，多飲水，少食精細食品，晚上睡前喝1～2杯牛奶，少吃辣椒、芥末等刺激性食品。

（3）多喝水：

每天至少飲用1500毫升水，早上起床后即喝一杯淡鹽水，以便腸道有足夠的水分軟化大便。

（4）避免濫用瀉藥：

濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性，造成便秘。

（5）適當運動：

適當的運動特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善。

簡易療法

（1）運動療法

1）練習腹肌和腰部的動蕩動作，如仰臥起坐、高抬腿踏步、跳高、跳遠等。

2）扭腰甩臂，同時兩手捶擊腰部及臍部。

3）練習膈肌運動的腹式呼吸，吸氣時鼓腹并放松肛門、會陰，呼氣時收縮肛門、會陰，氣呼盡時稍有停頓，再進行吸氣，如此反復6～8次。

（2）按摩療法：

按摩方法很多，最容易掌握的是順時針按摩全腹療法。方法是將兩掌重疊，扣于臍上，稍加用力，沿順時針方向摩揉全腹，注意力度要滲透進腹腔，令腸道能跟隨手掌在腹腔中震動。這樣才能促進腸道蠕動，注意摩揉方向，如果操作方向相反，就會適得其反。

（3）偏方

1）鮮菠菜250克，洗凈開水煮3分鐘，撈出，以芝麻油拌食，每日早晚各1次。

2）取蜂蜜、豬油等量，放碗內隔水蒸熟，早晚空腹各服1匙。

3）將白蘿卜250克，洗凈去皮切小塊，放鍋中加適量水煮爛后食用。

4）將韭菜籽炒出香味，研末，每次用開水沖服3克，一日3次。

由于引起便秘的原因很多，也很復雜，因此，一旦發生便秘，尤其是比較嚴重的，持續時間較長的便秘，這樣的患者應及時到醫院檢查，查找引起便秘的原因，以免延誤原發病的診治，并能及時、正確、有效地解決便秘的痛苦。