今天天氣陰晴不定。

今天讀了兩篇L先生說的文章。一個是給自己的大腦裝個補丁。一個是人是怎么變強大的。

給自己的大腦裝個補丁講到失眠問題。他提出一個辦法就是立刻起床去干一些動腦子的事情，同時要把燈光調成橙色，不然會影響褪黑素的分泌。

方法：一是潔凈大腦，多做長半衰期的事情，也就是多做需要動腦子的事情。二是不要強迫自己，要慢慢來。先學會起步，再考慮加速。很多事情不是all or nothing。三是成長思維。就是我們對于重大的問題不要恐懼，也不要糾結憂慮，失敗就算，繼續再去干就是了。不能因為害怕失敗就不去做。

而人是如何變強大的則是告訴我們人變強大首先是心智變得強大。我們不能困在舊有的心智里，我們應該跳出固有的思維去看待問題和認知事物。

具體的方法有：一是用聯系的觀點看問題。二是在實踐中檢驗真理。三是發現事物的多樣性。四是用發展的眼光看問題。

今天還看了非暴力溝通第九章——學會愛自己。我們常常會因為某些事情不符合自己的需要和期望來自我憎惡和后悔。而我們要做的事情就是把我要做某事改成我選擇做某事。

我們為什么會做某些事情，文章寫的很透徹，也很全面?；貞浺幌拢阂皇谦@得報酬，二是職責所在，三是愧疚，四是取悅滿足別人，五是出于熱愛。

我們要盡量為了自己而去做某些事情，這樣我們才能活出自己，活的快樂，我們才不是一個機器或者說是工具