此刻地板上的小包四人衣衫不整，正纏斗的來勁，抬頭之間，突然看到唐明達(dá)站在客廳，目光呆滯的看著他們。

四人急忙停止了纏斗，起身整理身上的衣物。

“你們這是在干什么？”唐明達(dá)問道。

“我們這是在做游戲，為了增進(jìn)隊(duì)員之間的情誼。”朱方元說道。

“那也不至于脫衣服吧，關(guān)鍵連內(nèi)褲都脫了是怎么回事？”唐明達(dá)道。

“大家相見恨晚，難免就熱情了些。”朱方元道。

“小孫，是這樣的嗎？”唐明達(dá)看向堅(jiān)守住褲子的孫德勝，詢問道。

“小朱說的沒錯(cuò)。”孫德勝點(diǎn)頭道。

“別折騰了，趕緊休息睡覺，明天你們有的忙了。”

說完，唐明達(dá)朝衛(wèi)生間走去，同時(shí)內(nèi)心不禁嘀咕道：“現(xiàn)在的年輕人真是搞不懂了。”

見唐明達(dá)走進(jìn)衛(wèi)生間，小包四人并沒有繼續(xù)下去，各自去撿地面上屬于自己的衣服，準(zhǔn)備回宿舍休息。

“我去，誰啊這是，上完廁所不沖馬桶？”進(jìn)入衛(wèi)生間的唐明達(dá)喊道。

客廳的小包四人隨之一愣，目光同時(shí)轉(zhuǎn)向了孫德勝。

“就因?yàn)槟愫托“椎臓幊常抑背鰜硗浟恕！睂O德勝對朱方元埋怨道。

“等等，我好像也忘記擦屁股了？”孫德勝突然想道。

“我靠，我剛才還以為是誰放屁了，沒想到是你。。。嘔。。。”

朱方元干嘔起來，小包和白天嬌的臉色也是有些不太妙。

轉(zhuǎn)眼到了第二天清晨。

“鈴鈴鈴！！！”

七點(diǎn)鐘，唐明達(dá)的手機(jī)鬧鐘響起。

小包和唐明達(dá)同一時(shí)間醒來，從床上爬起開始洗漱，孫德勝也是緊隨其后。

唯獨(dú)朱方元，沒有被鈴聲打擾，還在呼呼大睡。

“小朱，快醒醒，起床了。”

孫德勝試圖叫醒朱方元，可是任憑孫德勝如何去搖晃朱方元，都無法將朱方元叫醒。

“吃飯了。”孫德勝說道。

朱方元頓時(shí)睜開了雙眼，從床上坐了起來。

“吃飯了？飯哪呢？”朱方元問道。

“飯?jiān)诰銟凡磕兀叹氁?guī)定八點(diǎn)到俱樂部，才有飯吃，你要是還不起的話，那就別想趕到俱樂部啦。”孫德勝說道。

“現(xiàn)在幾點(diǎn)？”朱方元問道。

“現(xiàn)在七點(diǎn)五分。”孫德勝道。

“那不著急。”朱方元又躺倒在了床上。

“別管他了，餓他一頓就不敢睡懶覺了，你趕緊洗漱，我們該出發(fā)了。”洗漱結(jié)束的唐明達(dá)對孫德勝說道。

孫德勝認(rèn)同唐明達(dá)的想法，不再理會(huì)朱方元，去衛(wèi)生間洗漱去了。

七點(diǎn)十分。

小包孫德勝白天嬌唐明達(dá)洗漱完畢，整裝出門了。

“都先活動(dòng)活動(dòng)關(guān)節(jié)，然后慢跑起來，爭取十五分鐘趕到俱樂部。”從小區(qū)出來，唐明達(dá)對大家說道。

宿舍到俱樂部，走路的話大概半小時(shí)，跑步的話十五分鐘剛好合適。

四人活動(dòng)好身子，排成一列，由唐明達(dá)在前面領(lǐng)跑，朝著俱樂部出發(fā)了。

剛好十五分鐘的功夫，小包一行來到了俱樂部。

此時(shí)的四人身上帶著汗水，除了孫德勝的喘息有些嚴(yán)重外，小包白天嬌甚至唐明達(dá)的呼吸都很是穩(wěn)定。

“沒想到教練你看著發(fā)福，可身體素質(zhì)一點(diǎn)不弱啊。”孫德勝佩服說道。

“我現(xiàn)在也很少鍛煉了，但我能不像你這般狼狽，最主要的原因是我懂得控制呼吸節(jié)奏，保證呼吸和步伐的協(xié)調(diào)，這在比賽中也尤為重要。”

“在前半段你的呼吸還很是穩(wěn)定，但到后半段就變得急促起來，甚至連動(dòng)作都變了樣子，這就是個(gè)錯(cuò)誤的跑步例子。”

“小白受過專業(yè)訓(xùn)練，懂得呼吸節(jié)奏的把控，一路上都能保持平穩(wěn)的呼吸，是個(gè)很正確的示范。”

“小包你的身體素質(zhì)超出常人，但你恐怕并不知道合理的跑步呼吸節(jié)奏。”

“我們通常將跑步呼吸節(jié)奏定為三步一呼三步一吸，呼氣要干凈，吸氣要徹底，而且盡量保證用鼻子去呼吸，不要用嘴巴。”

“即便你的體力變得不支，也不要去改變呼吸的節(jié)奏，盡可能的堅(jiān)持下去。”

“當(dāng)你找到自身那個(gè)極點(diǎn)的時(shí)候，就是你變得更強(qiáng)的時(shí)候。”唐明達(dá)說道。

“跑步還有這么多說道，受教了。”小包暗暗記下。

“在剛才跑步的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)小包你游刃有余，就算是再加快速度都可以保證平穩(wěn)的呼吸，你應(yīng)該是顧及我們，才沒有放開去跑吧？”唐明達(dá)對小包問道。

“是的。”小包點(diǎn)頭。

“看來我得對你的訓(xùn)練計(jì)劃得再做一些調(diào)整才行。”唐明達(dá)考慮道。

七點(diǎn)五十八分。

大家都聚集在了后院的廚房，準(zhǔn)備享用早飯。

早飯很是簡單，卻絕對管飽。

幾十個(gè)饅頭，一大鍋的稀飯，一大盤開胃的涼拌菜，外加十幾個(gè)煎蛋。

“看樣子小朱是趕不上吃這頓早飯了。”孫德勝說道。

“反正一頓不吃又餓不死，就讓他餓著唄，算是減肥了。”白天嬌說道。

“但愿小朱能從這次早飯中得到教訓(xùn)，明天不敢再賴床了。”唐明達(dá)期望道。

小包沒有辦法言語，因?yàn)樾“呀?jīng)迫不及待開吃了。

就在時(shí)間再過幾秒就要變成八點(diǎn)的時(shí)候，一道身影沖進(jìn)了廚房，正是趕來的朱方元。

“我掐著點(diǎn)來的，可沒有超過八點(diǎn)啊。”朱方元將手機(jī)屏幕上的時(shí)間給唐明達(dá)看道。

“你竟然趕來了？”唐明達(dá)不敢相信道。

“我這個(gè)人還是很積極的，你們前腳出門，我后腳就起來了，你們也知道我這體格，在路上浪費(fèi)了不少時(shí)間，幸好及時(shí)趕到了。”朱方元擠到了餐桌上，慶幸的說道。

“你確定是跑步過來的？”唐明達(dá)上下打量了朱方元一眼，沉聲問道。

“當(dāng)然了。”朱方元道。

“那你告訴我半路那家包子鋪今天開沒開門？”唐明達(dá)問道。

“這一路上我著急趕來，哪有時(shí)間去注意包子鋪啊。”朱方元說道。

“那家包子鋪的店面很是醒目，除非是瞎子，否則不可能不知道，你會(huì)沒注意？”唐明達(dá)嚴(yán)重懷疑道。

“我是真沒注意。”朱方元一口咬死道。

“有人沒？”

就在這個(gè)時(shí)候，外邊隱約傳來了喊話的聲音。

唐明達(dá)走出廚房一瞧，發(fā)現(xiàn)一個(gè)大叔正朝著后院走了過來。

“你找誰？”唐明達(dá)問道。

“我找一個(gè)小胖子，他著急走沒要零錢，但我可不能多收，我來還他零錢的。”大叔說道。

“你看是不是他？”唐明達(dá)一指廚房內(nèi)的朱方元道。

“就是他。”大叔確認(rèn)道。

“他是我外甥，零錢我收下了，麻煩你了，還要特意跑一趟。”唐明達(dá)道。

“沒事，我繼續(xù)拉活去了。”大叔轉(zhuǎn)身離開了。