1.

石銘：嗨，大家好，想要嘗試登山一日游的新手們，可以參考我的小技巧。

2.

石銘：穿舒適吸汗透氣的服裝和運動鞋，注意防曬和防中暑，溫差較大時記得帶適合厚度的外套。像建筑三兄弟那樣會受苦的。

3.

石銘：登山時間較久時，適量帶一些水和食物，補充水分和能量；確保帶的東西都有用，否則背到你最后會認為自己是個笨蛋。

4.

石銘：看風景的時候不走動，防止跌打損傷。勻速爬樓梯，不要直上直下，按“Z”字步法走對膝蓋更友好。當然現在悲慘的我，所有一切都另當別論了。