作為女人，這些不堪你要了解：眼角紋會讓你看起來衰老1歲，嘴角紋會增加2歲，鼻翼紋能讓你頓時增加3歲，而抬頭紋則會增加4歲！若要想對抗遺傳基因，預防皮膚色斑及老化問題，一定要從年輕開始，在細紋還沒有變成深層靜態紋之前將其撫平，在色素沉積還沒有變成深層斑點前將其淡化，總之，只有將皮膚問題扼殺在萌芽狀態，才能避免其發展惡化。這樣做，為的是預約5年甚至是10年后的好皮膚！

皮膚是最容易老化的人體器官

聊這個話題，我們先從樹木的衰老開始吧。樹木的樹皮跟人的皮膚類似，隨著年齡的增長，外界的刺激，樹皮逐漸加厚，慢慢變干，最終出現干裂，雖然樹的樹齡并不長，但是樹的外觀已經明顯蒼老了。

人體的老化也是如此。在所有的人體器官中，皮膚是最容易老化的器官。當其他器官還正當年，皮膚卻已出現了皺紋，出現了老化的跡象。因為皮膚是人體的保護層，承擔著防止外來傷害的功能，比如外來的風沙、細菌、高溫、嚴寒、紫外線都會對皮膚造成傷害。于是皮膚的角質層義無反顧地擔起了這一艱巨的任務。但是，當外來的刺激接踵而來，皮膚角質層的保護能力不足時，皮膚就會受到刺激而發紅、發炎，最后導致了角質過度堆積。這種現象的出現，不但是皮膚老化的開始，也是皮膚外觀灰暗的原因。如果角質層的滋潤度進一步下降，皮膚就會出現脫屑和開裂。

在所有的刺激中，對皮膚威脅最大的恐怕要數紫外線了。它會直接對皮膚造成傷害，導致皮膚老化。而人的其他器官卻因為有了皮膚的阻擋，避免受到紫外線的侵蝕，而不會提前老化。這就是皮膚在所有器官中最先老化的原因。

雖然，我們不可能讓皮膚完全違抗基因遺傳的定律，但絕對能讓皮膚維持在最佳狀態。而從25歲開始用心保養，只要對皮膚護理得當，這種老化是可以減緩的。

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不要在陽光下暴曬，哪怕只有三分鐘

中國醫學科學院皮膚病研究所的專家說，人的皮膚在陽光下裸露二三分鐘，身體就會分泌出化學物質使皮膚老化。所以我們要盡可能地避免在陽光下暴曬，不要存有“曬一下不要緊”的僥幸心理。

女性的皮膚比男性的皮膚容易衰老

有的男人不解風情，每逢看到女人在梳妝臺前描眉畫眼，總憤憤不平地說：瞧咱這張臉，從來不涂不抹，皮膚響當當。

要我說呀，這種男人不僅不解風情，還缺乏生理常識，要是皮膚不用保養就經看耐老，誰還費這門心思在梳妝臺前靜坐啊。因為紅顏易老，女性的皮膚比男性的皮膚容易衰老。

德國研究人員用“多光子激光成像”技術對18名志愿者（7女11男，年齡為21歲～84歲）的前臂內側進行照射。在紅外激光脈沖的照射下，皮膚中的膠原蛋白發出藍光，彈性蛋白發出綠光，據此可以測量出志愿者皮膚內這兩種蛋白的相對數量。結果顯示，在相同年齡組中，女性皮膚失去膠原蛋白的速度要比男性快，而且男性皮膚內膠原蛋白形成的網狀結構的物理外觀也更顯年輕。

秘密就在于膠原蛋白。我們皮膚的真皮層75%是由膠原蛋白組成的，加上彈性蛋白，共同擔負著抗皺與保濕兩大使命。人體在年輕時能夠制造許多膠原蛋白，但它們的數量會隨著年齡增長而減少。從18歲開始，人體合成膠原蛋白的速度漸漸下降，到40歲時已僅相當于18歲時的一半，于是，皮膚的網狀支撐體就漸漸變厚、變硬、失去彈性，導致真皮層的彈性和保濕度降低，從而形成皺紋、出現色斑等。

而女性的生理特點決定了比男性要消耗更多的膠原蛋白。例如，經期過后子宮內膜脫落，受損的子宮需要修復，而子宮內膜由膠原纖維組成，這就需要大量的膠原蛋白。此外，生育、人工流產等也會使子宮受到損傷，也需要消耗膠原蛋白。所以，女性的皮膚比男性衰老得快。

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選擇皮膚所能承受的膠原蛋白

既然膠原蛋白是皮膚的保護傘，那么我們怎樣才能補充膠原蛋白呢？補充膠原蛋白要內外兼修，一方面要盡量從食物中去攝取，另一方面也要從外在上去直接滋養。許多人認為多吃豬皮、雞皮、魚皮等，就可以達到補充膠原蛋白的目的，這其實是一種誤解。食物里的膠原蛋白分子往往很大，難以被人體吸收：即使被吸收了，也還需要人體的重新分解、合成，再分配給身體的各部分如骨骼、血管等，剩下來分到皮膚的，就極其有限了。這就是有些人吃了大量的皮類食物，皮膚狀況還是沒有改善的原因。

這種情況同樣發生在外用的膠原蛋白身上。不少用過含膠原蛋白的保養品的女性不明白，為什么自己使用了許多價值不菲的保養品，皮膚的問題還是沒有解決，而在使用當時皮膚明明是有顯著變化的呀？這是因為，很多護膚品所含的膠原蛋白分子很大，根本無法被皮膚吸收，所有的營養成分只停留在表面，它所呈現出的飽滿感和滋潤狀態只能是暫時的，并沒有滲透到真皮層，更不能起到真正滋養皮膚的作用。

那什么樣的膠原蛋白才能真正幫助到我們的皮膚呢？答案是那些皮膚能承受的膠原蛋白，它們活性足、分子小，這就是選擇膠原蛋白的關鍵。它們通常存在于膠原蛋白保健品和飲品中。

25歲，女性皮膚步入“輕熟女肌”階段

青春期的花樣年華，在踏入社會工作后開始轉變，不僅穿著打扮變得成熟，連皮膚也逐漸蛻變，從青春無敵肌走向“輕熟女肌”?？墒?，轉變的時間點到底是何時？又該如何準確得知皮膚轉變的轉換點？

25歲是女人皮膚狀況的分水嶺

人體的皮膚在20歲時達到最佳狀態，25歲之后，細胞代謝開始走下坡路，皮膚的衰老通道在慢慢開啟。25歲之前，即使你對皮膚的小狀況置之不理，它也會恢復如初。然而25歲之后，皮膚狀態開始日漸下滑，眼角慢慢浮現了第一條魚尾紋，皮膚含水量也在逐漸下降，偶爾熬夜，皮膚立馬就會變得憔悴不堪。這就是“輕熟女肌”令人糾結的、脆弱的質量！下面我們對比一下“輕熟女肌”較之于少女肌發生的變化，為你的轉輕熟女肌保養奠定基礎。

變化1：毛孔形狀拉長

少女時期宛如水煮蛋般的無瑕膚質，因為年齡增長，毛孔開始變得明顯，且形狀從青春期因油脂分泌旺盛而囤積擴大的小黑點，轉變成缺少膠原蛋白而逐漸拉長的橢圓形。

變化2：皮膚紋理明顯

少女皮膚紋理細致，近看就像是高級的細紗網，排列規律且整齊，一旦進入輕熟女肌階段，排列依舊整齊，可是皮膚紋理線條逐漸變得明顯。

變化3：皮膚觸感變厚

皮膚從少女時期滑嫩宛如嫩豆腐般的觸感，轉變成摸起來帶點兒凹凸不平且粗糙的感覺，主要是因為角質層變厚的關系。

變化4：輪廓線下降

皮膚彈性與緊致度在輕熟女肌階段逐漸下降，特別是在25歲之后，膠原蛋白大量流失，最容易從眼尾與下巴輪廓線條處察覺。

變化5：保濕度不良

輕熟女肌由于角質間縫隙不緊密，水分不易被保存，皮膚時常出現缺水的狀況，以秋冬時期最為嚴重。由于皮膚于寒冷干燥時，皮脂分泌較夏季減少，在缺少健康皮脂膜保護的情況下，水分無法被保存，脫皮干燥現象就變得更明顯。

25歲，開始用人生第一瓶抗老產品

如果你覺得自己年紀尚小，抗老工程距離你還很遙遠，那你就大錯特錯了！其實當你的皮膚出現細紋、小皺紋、色斑、面部干燥與肌肉松弛等現象時，皮膚衰老的通道就已經打開了。從這個時期開始用抗老產品，相當于為皮膚儲蓄未來的抗老能量，從而大大延緩老化的速度！

抗老產品與抗皺產品的區別是什么？

抗老是在老化現象形成前的“預防護膚”，預防總是勝于治療，更何況現在環境和生活的壓力越來越大，老化不再是老人的專利，只要不注意，每個人都可能提前老化。

抗皺是在皺紋形成后的“搶救護膚”，方法有填平皺紋凹陷處，或積極地刺激膠原蛋白的增生。在細紋浮現時，就要開始加強使用此類產品，以免進一步惡化成難處理的皺紋。

女人所擁有的第一瓶抗老產品通常是眼霜，因為通常情況下眼周是最先出現老化的區域，所以需要更早開始作抗老準備。我的建議是無論你年紀有多大，只要眼部出現了細紋或者明顯的干燥現象，都應該開始使用抗老眼霜。

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警惕！座位靠窗的女人更易“顯老”

近日英國一項研究指出，坐在靠窗位置工作的員工，可能會比其他同事看起來老10歲。專家說，由于陽光容易透進來，坐在靠窗位置工作會讓人的臉上比較容易長皺紋。駕駛人士有這種風險。他們的一邊臉長期被陽光照射，會比另一邊臉老7歲。

這項研究發現，即使是在陽光溫和的時期，若坐在靠窗位置工作，皮膚受損的風險還是比其他人高3倍。低殺傷力的秋天陽光也會讓你的老化基因比正常人活躍50倍。

有這些事實為證，女性在挑選辦公位置時最好不要靠窗而坐。

25+女生必須學會的八堂抗衰課

25歲的年齡就是如此麻煩，25歲的皮膚就是如此脆弱，保養不好，衰老是很快就會寫在臉上的。我們都想讓自己看起來更年輕，那么這八堂保養課，對25+的您來說可千萬別翹課。

lesson 1 抗氧化

給皮膚抗氧化是抵御老化至關重要的護膚步驟。如今市面上含有抗氧化成分的乳液、面霜種類繁多，琳瑯滿目。不過它們的成效是一致的：減少外在環境中的自由基對皮膚的破壞，包括紫外線、煙霧和香煙中的自由基。好的抗氧化產品應該把損傷降到最低，同時改善皮膚的狀況。

最有效的抗氧化成分莫過于包含在咖啡豆中的根皮素，這種物質由維生素C和阿魏酸形成。含有艾地苯醌成分的產品，將睡前和晨起時的護膚品區別開來，這有助于各種護膚品發揮它們的最佳作用。

lesson 2 無所不能的維生素A

時下的美容產品中，少數含有成效性強的維生素A或類維生素A。不過，通常在柜臺可購置的一般的美容產品中所含的維生素A，由于是和其他眾多活性成分共同起作用，針對性不是很強，假設您要求的護膚效果僅僅是改善膚質、延緩衰老，那么這類產品就可滿足您的需要。

而假設您本身的皮膚問題比較嚴重，比如皺紋較多較深、日曬過度等等，會需要運用藥性較強的產品，以獲得更明顯的效果，皮膚科醫生研發的專業產品，此刻會更具針對性。這類產品最初運用，皮膚或許會有刺痛感，但一段時間后，能看見比較明顯的效果。

lesson 3 永不厭倦的防曬

有沒有可能盡量晚地使用抗衰老產品？抗衰老的最大工程莫過于防曬。假設您每天都堅持使用防曬霜，您的皮膚將不會因日曬而衰老。

在20歲開始的那幾年不注重防曬的人，在25歲以后就該多加小心了。天天常備的護膚品最好具有SPF15 的廣譜防曬功能。至于晚霜，可以使用類維生素A產品。

lesson 4 終生都要與體重作斗爭

堅持皮膚光澤最省錢最直接的方式就是保持體重。節食或隨便減肥使皮膚松弛。邁阿密大學皮膚科的一位教授建議人們最好能保持現有的體重，由于減肥后隨便反彈，反彈后又要繼續減肥。這里的意義，絕不是要您放棄減肥，而是要盡量防止重復減肥，以減少給皮膚帶來負擔的可能性，當您達到一個自認為比較滿意的體重時，就竭力保持它。

lesson 5 頸紋，女人的年輪

有人說：“一道頸紋就意味著10歲，您有幾道頸紋，就意味著您有幾歲。”這種說法有點兒苛刻，但的確有警示效果。實際上，臉上能用的護膚品，少數也適用于頸部，天天給臉部涂保養品的時候，也不要忽略雙頰以下的頸部。假設投資購置頸霜，自然更有針對性，留意本人的姿勢，例如不要經常低頭，不要窩在床上看電視，看書，這些不良習慣都會招致頸紋的加重。

lesson 6 眼部懊惱大清掃

經常有黑眼圈和眼袋，怎么辦？方法或許比您想象中的要簡單。最好的方法就是不熬夜，多運動，還有，減少鹽的攝入量。

lesson 7 養膚粉底

許多粉底類產品中，宣稱增加了抗衰老的成分，在化妝的同時滋養皮膚。一方面，具有掩蓋功效的粉底可以把黑眼圈、色斑和皺紋隱藏起來，是熟齡女性的必備之物。皮膚美容師認為，“在化妝品配方里活性成分較夠的情況下，可以達到偽裝真實年齡的目的?！崩缭诜鄣字性黾舆m量的維生素A成分，可以在三到四個月之間緩解皺紋和魚尾紋。還有在粉底中增加美白成分，能起到一定的消除色斑和黑眼圈的作用。不過，另一方面，粉底的主要作用還是掩飾和掩蓋，這是挑選粉底的首要準繩，改善皮膚狀況的重擔，您還是可以交給日常保養品。

lesson 8 浸透力大比拼

單看成分表，細心挑選的抗衰老產品，并無明顯不同，但為什么A和B效果如此不同，秘密就在產品的浸透力。產品的浸透力成了保養有效沒效的要害，由此基底類產品應運而生。

在同一張試紙上，一邊先涂基礎底液再涂保養品，另外一邊直接涂保養品，可以很直觀地看到，涂了底液的那一邊，很快就浸透下去，而且浸透得很深，可直接透過試紙。而另外一邊，就只停留在表層了?；桩a品，大概會很好地改變保養皮膚的未來。

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最好不要botox

如今，注射botox（肉毒素）已經蔚然成風，畢竟這是改善皺紋最快也最有效的方式，但專業的美容師還是不提倡顧客隨便嘗試這樣的做法。

很多人擔憂會出現肉毒桿菌中毒現象。一旦肉毒素進入臉上的其他部位，或許會招致面癱或痛風。事實上，這種顧忌并不是空穴來風。注射肉毒素的人群中，有1%～3%會在注射后的四個月里出現眼瞼下垂的癥狀，雖然這種癥狀并不難治愈，但終究讓人很不安。

25歲～29歲是控制皺紋的關鍵時期

25歲～29歲在眼部周圍、下巴和嘴角會有細微的皺紋出現。這是控制皺紋的關鍵時期。如果這一階段的保養工作做得好，皺紋的出現可推遲10年！

為了防止皺紋過早出現，25+女孩應注意如下事項：

1.加強體育鍛煉

使皮膚的新陳代謝功能增強，更多地吸收養料，更快地排泄廢物，從而保持皮膚的活力和緊致度。

2.保持精神愉快

這一點對防止皮膚衰老長皺紋有著特別重要的意義。俗話說：“生氣催人衰老，微笑使人益壽”這是很有道理的，精神愉快可以促進循環系統的功能，使血液流動加速，皮膚肌肉組織供血充足，從而預防皮膚出現皺紋。

3.防止暴曬

由于日光過度暴曬可損害皮膚細胞，導致彈性纖維斷裂，使皮膚粗糙，并出現皺紋，所以必須避免暴曬，一般可戴帽子，撐太陽傘或外涂防曬霜。

4.避免使用不良化妝品

由于含砷、汞、鉛等，不良化妝品不但對人體無益，達不到美容的目的，反而會刺激皮膚，引起色素沉著，加速皮膚的老化，易出現皺紋，所以應禁用，并且要根據自己的皮膚類型涂抹各種化妝品。

5.合理營養

注意飯菜多樣化，合理營養。我們知道維生素A能防止皮膚干燥，維生素B能使皮膚細胞保持一定的彈性，維生素C能延緩皮膚皺紋的出現，蛋白質是皮膚細胞的主要原料，能夠延長皮膚細胞的生命力，所以飲食要做到平衡、合理。切忌偏食，多吃新鮮的蔬菜、水果（富含維生素A和維生素C），強化乳品（維生素D強化）。富含維生素B、鋅和硒的谷類也都很有益。豆制品如豆腐等也宜常吃，飲水要足量，提倡每天喝6～8杯，這能使皮膚潔白細膩而有彈性，從而不易出現皺紋，飲水量可隨氣溫、體質、飲食質量與機體活動而變動。禁止飲酒和含咖啡堿的飲料如咖啡、可樂、濃茶等。礦泉水、低鈉蘇打水、草藥茶、檸檬水等對皮膚有益，可多飲用。

6.積極治療各種疾病

保持皮膚健康、預防皺紋的出現，就要積極治療各種疾病，特別是肝病、腎病、結核病、貧血等，以免過早衰老。

7.注意皮膚衛生保健

用35℃～40℃的水適度搓洗，洗后外抹甘油水（l份甘油加2份水）或潤膚露，有條件時，冬季室內可安裝增濕器，這些都能改善皮膚生理狀況，延緩皺紋的出現。

8.日常保養和護理

很多人以為用控制自己面部表情的方法可以防止皺紋出現，其實這是最不自然的方法。況且，一張緊繃的臉并不能起到防皺、去皺效果，反而因情緒的壓抑可加速組織老化，所以，適度的表情、和緩的動作是最佳方法。

最后提醒女性注意，千萬不要寄希望于整形醫生，因為整形外科的除皺術雖然能去除皺紋，但皮膚并不會因此變得年輕，皮膚反而會因失去彈性而無法恢復。

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讓臉部肌肉緊實的表情操

做臉部運動可以增強臉部肌肉的彈性，預防法令紋的出現。與法令紋相關的三條肌肉就是分布在臉頰和嘴巴周圍的上唇拳肌、頰骨肌和笑肌。

第一節 頰骨肌鍛煉A

1.用雙手食指按壓顴骨的最高點，發字母“O”的音，可以鍛煉頰骨肌。

2.用相同的動作，換成念“哇”的音，同時臉像大笑時那樣展開來，讓自己明顯感到臉部的緊實。

兩個步驟各做30次。

第二節 頰骨肌鍛煉B

1.中指壓在人中部位，食指和無名指壓在法令紋上，發出字母“O”的音。

2.手保持相同的動作，改發字母“E”的音，嘴巴盡量向兩側打開，注意下巴不要用力。

兩個步驟各做10次。

第三節 上唇拳肌鍛煉

1.人中向下方用力伸展，兩手食指放在鼻翼兩側，嘴巴呈字母“O”的形狀，同時感覺到鼻翼到嘴角的法令紋有被上提的感覺。

2.嘴巴維持“O”的形狀，手按住法令紋最下端。這時肌肉會有向下延伸的感覺，通過鍛煉可以改善嘴角到下巴的法令紋。

第四節 笑肌鍛煉

1.發字母“E”的音，嘴角向兩側上提打開。這時上嘴唇要包住上排牙齒，持續做笑的表情。此時的嘴角在往兩旁伸展的時候，笑肌已經得到了鍛煉。

2.維持發字母“E”的動作，并將下巴往前突出，由下往上微微抬起。這個動作可以改善嘴角到下巴的紋路。

不同肌齡女孩的減齡方案

由于膚質、受損程度等方面的不同，皮膚年齡不等于生理年齡。有的女人明明是三十好幾的熟女了，看上去也就二十多歲的樣子，而有的女孩明明20出頭，卻盡顯老態，看上去很不舒服。這就是實際年齡和肌齡不一致的結果。

皮膚護理，當然要參照生理年齡，順應人體衰老規律，但也應該從實際出發，根據肌齡制訂適合自己的抗老方案。進行下面的測試，盡快找到自己的肌齡是多少吧。

以下問題選“是”則得1分，“否”則不計分，現在就開始吧！

洗完臉拍上化妝水后，感覺水分立刻被吸干。 是□否□

眼部出現細小的皺紋，在笑起來時尤為明顯。 是□否□

鼻部的毛孔就算沒有黑頭，也非常粗大。 是□否□

眼下形成了眼袋，熬夜后浮腫更加嚴重。 是□否□

在冬季，如果只使用乳液會感到不夠滋潤。 是□否□

出現色斑和膚色不均問題，膚色晦暗，氣色不佳。 是□否□

皮膚非常干燥，但出油又較為嚴重。 是□否□

洗完臉后，皮膚表面糙糙的，沒有柔滑感。 是□否□

使用護膚品的手法隨便，并不特加注意。 是□否□

臉上的毛孔越來越粗大，并且呈橢圓形。 是□否□

法令紋明顯，兩頰皮膚有下垂的傾向。 是□否□

有頸紋，雖不算胖，卻出現了雙下巴。 是□否□

不喜歡化妝，對皮膚保養亦不熱衷。 是□否□

生活的城市雖然方便，但空氣質量不高。 是□否□

常常12點以后入睡，經常徹夜狂歡或工作。 是□否□

有抽煙的習慣，或煙齡三年以上。 是□否□

與公司同事的關系不夠融洽。 是□否□

不喜歡戶外運動，對健身也無多大熱情。 是□否□

不太會調節自己的情緒，容易受到壞情緒的影響。 是□否□

正處在一段不順利的感情之中。 是□否□

測試結果：

0～4分：皮膚年齡未滿20歲。你的皮膚一年四季都處于極佳的健康狀態，即使出現一些小問題，也能迅速恢復。

5～10分：肌齡在20歲～24歲之間?？傮w來說，你的皮膚彈性還算不錯，屏障功能也不錯，但有時還是會被一些皮膚問題困擾。

11～14分：肌齡在25歲～29歲之間。皮膚的新陳代謝、儲水能力、屏障功能和彈性都已衰退，很容易受到外界刺激的影響。

15～20分：肌齡在30歲以上。相信你自己也知道，你容顏憔悴，小皺紋已爬上面頰。皮膚還常常會由于一點兒小刺激出現大問題。

好了，既然你知道自己的肌齡了，那就趕緊挑選適合自己的減齡方案吧。

肌齡20歲以下的你：由于你的皮膚狀態極為理想，故常顯得透明且靚麗，皮膚問題也不多。你需要做的是讓皮膚保持這種美麗的狀態。繼續保持現在所有好的護膚及生活習慣，在護膚方面，你只需注意基礎的保濕和防曬即可。皮膚中角質層通常會有10%～20%的水分，當水分減至10%時，皮膚就會松弛并引發多種問題。多使用保濕產品滋潤并柔軟皮膚，令皮膚從深層到角質層都充盈著水分，皮膚自然就充滿彈性和健康光澤。紫外線不僅會帶來干燥、色斑，它同時也是引起老化的一個重要原因。防曬應該是全年的工作，不只是夏季，其他季節的紫外線也非常厲害，只要是白天，都應該使用防曬品隔離紫外線帶來的光老化。

肌齡20歲～24歲之間的你：這個年齡段的皮膚雖然也算不錯，但是已經存在老化的隱患了，一定要細心呵護，否則容易引發多種皮膚問題。由于皮膚已經處于干燥狀態，而且皮膚的深層可能已經處于缺水狀態，這就很容易使皮膚松弛并出現干紋。讓皮膚喝飽水，才可以避免假性的干紋變成真性皺紋。同時，你需要注意，也許你的皮膚偏油，但這事實上也是缺水的隱性表現，因此，補水可以說是顛撲不破的真理。你不僅要使用化妝水和乳液，保濕精華和滋潤面霜也必不可少，每周最好敷兩次保濕面膜。此外，你還需要注意清除自由基。具有抗氧化功效及消除自由基的產品很適合你現在的皮膚狀態。在生活習慣方面，每天8杯水（共1 000mL）有助于補水并清除身體內的自由基，油炸、烘焙、腌制的食品都含有大量的自由基，應盡可能少地攝入。

肌齡25歲～29歲之間的你：肌齡25歲～29歲之間，警鐘已經響起，第一道皺紋相信也已經盤踞在你的臉上了。這與你之前對抗老化的忽略有很大的關系，所以，你首先需要的是“端正態度”，養成良好的護膚和生活習慣。除了防曬和大強度補水以外，你還應該注意提升皮膚的新陳代謝能力，加速皮膚內循環。在涂抹護膚品時加入一些按摩手法，是簡單而有效的改善方法。在選擇產品時，含有抗老化成分的護膚品必不可少，另外還應該選擇具有緊致功效的面霜及眼霜，它們當然不會讓你的皮膚瞬間緊致起來，但堅持使用你會發現皮膚彈性提升了。特別要注意，好的心情會使減齡效果事半功倍，樂觀的心態，平穩的情緒和幸福感，都會讓你看起來好像年輕了兩歲。

肌齡30歲以上的你：30歲以上皮膚已經全面告急，簡單的基礎護理已經不能滿足皮膚的需要，你需要的是更為細致、全面的保養，不管是皮膚還是身體。皮膚作為人體的一個器官，體現著機體的狀態，身體狀態不佳也會使你看起來容顏憔悴。充足的睡眠、適量的運動、營養合理的膳食在使你神清氣爽的同時，還帶來好皮膚。在護理方面，提升按摩是必須作的，它能夠喚醒皮膚活力，優化面部線條。另外別忘了去角質，老廢角質堆積不僅會使皮膚粗糙，還會阻礙精華成分的滲透。選擇產品時，不應吝嗇昂貴的抗老化護膚品，還可以選擇高科技的美顏器提升效果。此外，每個月去美容院作一次面部護理也是強烈推薦的。

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提升面部肌肉的按摩操

1.舒展額頭松弛：涂抹保養品后，以指腹由眉間開始，把皮膚向上輕推按摩；再順著額間螺旋狀向太陽穴處按摩，最后用指尖在太陽穴處按壓3秒。

2.促進眼周血液循環：用指腹從眼角向眼尾方向，上下打圈輕柔按摩。最后在睛明穴（眼角）、攢竹穴（眉頭下方）及瞳子穴（眼尾）3處各按壓3秒。

3.提升唇角：因為唇部會有細小的紋路，按摩時不妨保持微笑的表情，幫助拉平唇部皮膚，然后從人中開始沿著唇部四周按摩。

4.重塑雙頰線條：由下巴往耳下方向，順著臉部輪廓以螺旋方式輕輕按摩，并輕拉耳垂3秒。最后同樣以螺旋方式向太陽穴處輕輕按摩。

5.收緊下頜輪廓：從下頜處開始用手心呈螺旋狀按摩，不需用力，只要有向上提拉皮膚的感覺即可。用手指沿著臉部輪廓輕輕拍打，讓下頜皮膚保持彈性。

6.輕柔安撫皮膚：按摩后，用溫熱的毛巾輕敷于面部，讓皮膚感到放松舒適。之后按由下向上的方向擦掉臉上殘余的保養品。

29歲注意控制，35歲依然是小魔女

隨著年齡的增長，要保持苗條身材的確越來越困難。當你19歲時，節食一周，再跳上兩場舞就足以減肥5磅。可是當你29歲時，還是這5磅，就像焊在骨頭架子上一樣，很難減下去。

美國醫學協會說，對大多數人來說，人過了25歲，平均每年體重增長1磅。而增長的部分主要是脂肪，而不是肌肉。

體重逐漸增長主要有3個原因：（1）隨著年齡增長，活動減少，需要的熱量也隨之減少，如不減少熱量供應和鍛煉身體，多余熱量就會轉變成脂肪。（2）從二十多歲開始，人體內肌肉和脂肪的比例逐步發生變化，肌肉的比例逐漸下降，而脂肪比例逐步上升。（3）隨著年齡增長，肌肉拉力以及心肺活動量都在下降，堅持鍛煉不易。

所有這些變化都能得到控制、延緩甚至扭轉。只要你能聽醫生的話，堅持下面的做法，別說29歲，就是35歲，也依然可以是超級無敵小魔女。

中醫認為輕熟女控制體重、保持身材應從飲食、運動、中藥健脾化痰、調補肝腎等方面著手，調整人體臟腑陰陽氣血的平衡，將人體多余的脂肪代謝掉，從而達到健康減肥的目的。

一要限食肥甘厚味，防止飲食超過人體需求量；

二要少臥多動，注意消耗體能，防止營養過剩，避免脂肪多于肌肉而致肥胖；

三要調整臟腑，使其功能平衡，避免脾胃虛或肝腎陰虛，聚濕生痰濁而致肥胖。

生活中有許多女性經常抱怨勞民傷財地好不容易把體重減了下來，可是沒過多久體重又反彈了。這個問題的確很普遍，那減肥后怎樣保持體重不再反彈呢？下面三個問題你恐怕沒有注意吧。

1.不要急于求成。

俗話說，不要一口吃成個胖子。減肥也不會少吃一口就變成瘦子。不管你的減肥目標要達到多少，都應當合情合理。要明白肥胖的人永遠也不會與模特一樣瘦，除非得了病。體重應當緩慢地下降，第一年可以將體重減輕10%。一年后再確定減肥10%的目標。要持之以恒，才能防止體重重新回復原狀。

2.制訂計劃。

如果你以前習慣吃大魚大肉，飲食不規律，飽一頓饑一頓。那么你從現在開始就得糾正這些不良的生活方式。你應當“量出為入”，適當控制飲食，只吃八分飽，使你攝人的能量要低于你消耗的能量。對待運動也應這樣，運動的天數，什么時間做，做什么項目，都應記錄下來，減肥前后作個對照，以便于養成一種健康的生活習慣。

3.運動加節食，一個都不能少。

有的人貪吃美味佳肴，節食時間一長，就想大吃解饞。認為只要多運動，便能把它消耗掉。不過僅靠運動減肥效果并不明顯，研究表明，即使每天打半小時籃球，只要多喝一兩罐甜飲料或多吃一碗飯，辛辛苦苦的減肥成果便會化為烏有。因此，要想獲得持久的減肥效果，除了進行運動外，還應從飲食上進行合理調控，二者缺一不可。

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讓你身姿挺拔的貼壁美體法

久坐電腦前，脖子酸了，背也駝了。怎樣恢復挺拔身材呢？告訴你一個貼壁美體的方法，在家里就可以進行。

隨便找一處墻壁，背貼著墻壁站好。雙腳并攏，將頭、肩膀、臀部、小腿、腳跟與墻壁緊貼住，每次堅持20～30分鐘。使你的頭、肩、臀、小腿、腳跟這幾點同時貼在一個垂直的平面上，這種姿勢下你脊椎的生理曲線才是正常的，長期堅持，你就可以糾正不良姿勢，并可使步行時也保持良好的身姿。