底下的少男少女們聽得若有所思……似乎，這些技巧平時訓練的時候也會用得到。只不過沒說而已……

“下面安排一下訓練科目……”

““堅”的練習，每天清晨起床晨跑，帶上負重，必須維持“堅”的形態，晨跑兩個小時。然后休息，用“絕”進行快速恢復，這期間，用少量的氣練習“隱”。恢復時長為半小時。然后就是早餐時間，給你們半小時。早餐之后，便是“周”的訓練，都給我挖地去，藍馨，挑一些不好開墾的土地去開墾...