有些人，特別是老年人認(rèn)為只要鍛煉就能增強(qiáng)體質(zhì)，抵抗“感冒”，非常注重每日的運(yùn)動(dòng)量，但是依然動(dòng)不動(dòng)就發(fā)熱、咳嗽。其實(shí)，適當(dāng)鍛煉固然對(duì)身體健康有益，但對(duì)于忌口頗多、消化功能減退的老年人來說，缺乏必需的營養(yǎng)素，導(dǎo)致免疫系統(tǒng)不能對(duì)外界刺激做出有效的反應(yīng)，免疫系統(tǒng)功能亦會(huì)減退。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人體處于營養(yǎng)缺乏的狀態(tài)時(shí)，雖然人體的其他各種功能還處在正常范圍，但是免疫功能已經(jīng)出現(xiàn)了異常變化。因此，老年人在適當(dāng)鍛煉的同時(shí)也要注意均衡營養(yǎng)、補(bǔ)充抗氧化營養(yǎng)素（如β-胡蘿卜素、維生素E、維生素B ₆、鋅、硒、銅、鐵等），還要保持良好的心情，這些都是維持人體免疫力的有效手段。