第6節(jié)
增進身體排毒功能

護墊隔離衣物的摩擦，能給女性帶來潔凈的感受。有位女性患者說，一直以為不是經(jīng)期使用護墊，能預(yù)防感染，但是反而患上了陰道炎，難道用護墊會導(dǎo)致陰道炎？這是很多女性的通病，都以為非經(jīng)期也用護墊，是很衛(wèi)生的，能隔離很多細菌。其實，護墊的材質(zhì)一般不太透氣，過緊悶熱的局部環(huán)境會影響正常的汗液排泄和血液循環(huán)，還會導(dǎo)致外陰分泌物積聚，很容易引起婦科炎癥和尿路感染。而且，天氣熱的時候，女性大多都穿比較緊的內(nèi)褲，如果外陰局部汗液分泌增多了，外面還有連褲的絲襪，透氣效果很差，濕熱使細菌更容易滋生。夏天應(yīng)該少用護墊，緊身的內(nèi)衣褲在汗液分泌旺盛的時候，容易潮濕，最好穿寬松一些的內(nèi)褲，能讓身體少出汗。同時，又不容易造成濕熱環(huán)境，使細菌滋生。

穿寬松衣物保持通風(fēng)效果能防止細菌滋生，勤洗衣物也能防止細菌滋生，達到好的防護效果。如果家庭有過敏性疾病患者，過敏源有可能與家具、衣物或者床墊等有分不開的關(guān)系。有個報道上說，上海地區(qū)成人最主要的過敏源是螨蟲。所有的過敏性疾病都是由于過敏引起的，過敏性疾病包括：過敏性鼻炎、過敏性皮膚炎、支氣管哮喘等。上海有關(guān)研究人員對4848例過敏性疾病患者和100例健康對照者進行了過敏檢查，發(fā)現(xiàn)粉塵螨、無塵螨是成年人最主要的過敏源。塵螨生長發(fā)育最適宜的溫度是25度左右，低于20度就發(fā)育緩慢，低于10度就不能存活，高于55度螨蟲就死亡。

除了要勤洗衣物以外，對家具經(jīng)常擦拭，不要用地毯。地毯在濡濕的天氣也是螨蟲的藏身去處。

細菌最愛藏身的地方還有我們平時睡的床。美國對普通家庭進行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，超過84%的床存在灰塵微粒污染，細菌在床單上會引發(fā)人們哮喘或者過敏。沒有整理的床鋪呈酸性環(huán)境，細菌無法生存，而整理過的床鋪相對濕度比較高，適合他們生存。所以我們既要整理床鋪又要保持這種酸性的環(huán)境使細菌無法生存。最好的辦法是折疊床單時進行抖動，用風(fēng)扇吹床鋪。夏天要經(jīng)常將被單、床單拿出去晾曬，陽光能起到一定的殺菌效果。

但是，那些陽光照不到的、不易搬動的物品，就需要我們勤擦拭。有一項研究發(fā)現(xiàn)，健身中心至少63%的健身器械攜帶病毒，重力健身器械比有氧健身器械污染更嚴重。即使每天健身中心的人們對器械進行清潔，絲毫沒有降低細菌滋生的效果，這種衛(wèi)生狀況讓人擔憂。去健身房的人一定要避免在健身的時候，用手接觸面部，會引起面部細菌感染。最好能準備一包能消毒的酒精擦手紙巾，鍛煉出汗時擦拭用，鍛煉完后可以擦手。

家庭與細菌斗爭要鎖定“死角”，往往死角就是家庭細菌含量最高的地方。為了避免細菌隨著塵埃到處彌漫，我們應(yīng)該每隔三天對電器進行一次清潔。平時進門要洗手，因為在外界接觸的細菌比較多，如果不洗手，直接拿物品或者食品，就會讓細菌有機會得以散布。病從口入，日常最重要的措施就是消毒殺菌。如果家里出現(xiàn)蟑螂等害蟲，人更容易過敏或發(fā)生炎癥，因為蟑螂攜帶大量的病菌，食物被蟑螂爬過后，人如果食用容易腹瀉。與細菌的斗爭是家庭清潔的重點，也是難點，別小看了細菌的危害，比我們想象的程度更嚴重。

增進身體排毒功能

人類自古以來就在有害物質(zhì)的環(huán)境下生存，人體的代謝功能是為了排除身體的雜質(zhì)，保持身體的正常運轉(zhuǎn)，同時，代謝功能還能幫助排出一些毒素。自然界的毒素數(shù)不勝數(shù)，人類社會化學(xué)物質(zhì)的發(fā)明也層出不窮。這些對于身體來說都是異物，人的消化系統(tǒng)如果不吸收這些東西，可以排泄出去。但是，事實上并非如此簡單，這些有害的東西越來越多，毒性也越來越大，而人類的排毒功能并沒有增強，反而大不如前了。我們在電視上看到排毒產(chǎn)品，生活里實用的排毒食品越來越多，人們的警惕也到了一個很高的程度。如何進行腸胃調(diào)理，增強排毒功能和效果這是我們需要關(guān)注的話題。

調(diào)節(jié)腸胃排出毒素

道家以辟谷求生存，內(nèi)在的道理就是要排毒。從古至今很多民族和宗教信仰中都有齋戒的做法，就是人們總結(jié)出來通過禁食促進健康的樸素的方法。《紅樓夢》里，賈府治病的秘方就是禁食，不管生什么病，不管怎么治病，先要餓幾頓，頗有療效。禁食使得人體不會吸收更多的有害物質(zhì)，自身的調(diào)節(jié)功能開始起到主導(dǎo)作用，會多排出毒素，消化道的食物也會排泄干凈。如果連續(xù)幾天禁食的話，到5—7天時，掛在腸壁上的小花廢物會被排泄出來，就是所謂的“宿便”，這時候人會有種飄然的感覺。但是連續(xù)3天以上完全禁食要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行，不能超過7天，而且每天要多喝水。

對大多數(shù)人可以采用隔幾日餓一日或者經(jīng)常不吃晚飯的辦法，還可以連續(xù)幾天只吃水果。不管采用什么方法，都要多喝水，大量的水能促進身體的排毒功能。最新研究結(jié)果表明，連續(xù)24小時的禁食是最好的辦法，主要是能讓人的消化系統(tǒng)得到徹底的休息，而只吃水果和果汁的話，消化系統(tǒng)還是在工作。

有害物質(zhì)的來源

有害物質(zhì)不一定就是從外界吸收到的，有些是身體自身合成的。外界吸收到的有害物質(zhì)，如果定期按時排泄出去了，對人體的健康沒有什么不良影響。但是如果排泄不出去，就成為對健康嚴重危害的有毒物質(zhì)。從量上來說，身體合成的有害物質(zhì)其實遠遠多于從外界吸收的。而且從外界吸收進來的有害物質(zhì)并不容易被身體吸收，因為從本質(zhì)上屬于異物。身體自己合成的有害物質(zhì)沒有這種異體排斥，容易被身體所儲存和吸收，對健康的威脅最嚴重。

身體的排毒主要針對那些從外界吸收的毒素，把它們盡快排出去，然后再針對在自身產(chǎn)生的有害物質(zhì)。不要吃高膽固醇的食物，同時多吃能排出膽固醇的食物。因為血液里的膽固醇主要是身體自己合成的，少吃高膽固醇食物減少膽固醇的合成，而食物中減少膽固醇的食物又能幫助排出新合成的膽固醇，這樣全方位結(jié)合的排毒措施才更有效。健康食物并不是吃得越多越好，也要有個限量，而少吃這個原則，適合于所有的食物。

預(yù)防和控制疾病的一個有效的辦法，就是恢復(fù)身體的排毒功能，讓排毒功能能夠正常地運轉(zhuǎn)。人體很奇妙，滋補遠不如自我的調(diào)節(jié)，身體的功能往往有一定的極限，但是有些方面又超乎我們的想象，很多身體的功能并沒有得到很好的開發(fā)。開發(fā)身體的潛能，充分發(fā)揮身體自身的能力，順應(yīng)它的固有規(guī)律，才能達到長久的健康。世界上最好的藥物莫過于食物，所以，如何把關(guān)就看你自己了。