前言

一書在手，遠離頸肩腰腿病

什么是頸肩腰腿病

傳統意義上，頸肩腰腿病代表了一種身體機能老化現象。如今隨著生活節奏的加快，工作強度越來越大，頸肩腰腿病成了現代人的一種“時尚”病。種種原因造成了頸肩腰腿病患者人數的急劇增長，據不完全統計，每10個人里面就有8個人患頸肩腰腿病。如此高的患病率使疼痛的危機時刻潛伏在我們身邊。因此，清醒認識頸肩腰腿病，成為預防和治療疾病的前提。

頸肩腰腿病的頻繁出現，跟日常各種行為姿勢都有關系。我們身體的骨骼時時刻刻都在承受著大小不一的壓力，這些壓力的急劇增加或累積就造成了頸肩腰腿病。病痛有突發性疼痛與慢性疼痛之分：突發性疼痛在疼痛前期并沒有任何征兆，突然間就疼痛起來，很容易在搬東西、身體彎曲、突然站起的情況下出現；而慢性疼痛常常帶有沉重感、無力感，并會經常覺得疲憊、倦怠，這基本上都是在長期累積下形成的，如長年持續保持同樣的姿勢，伴隨年紀增長而產生的身體變化，或體質原因等。

頸肩腰腿病的治療

當身體不舒服時，很多人的第一反應是去醫院，通過打針、吃藥來治療。這些方法的確可以暫時緩解病痛，但一旦平時稍不注意，就會再次復發，讓人不勝其擾。于是，一些簡單方便的療法就不可或缺了。

近幾年來，健康養生的觀念越來越普及，“是藥三分毒”的認識讓人們開始更多地選擇中醫治療。推拿按摩、拔罐、刮痧、艾灸、藥膳作為傳統醫學的重要組成部分，因為方法簡單、療效顯著、無毒、無副作用，越來越受到人們的青睞和推崇。

本書詳細介紹了頸肩腰腿病的多種自療方法，其中既有中醫傳統的穴位按壓、推拿按摩、艾灸、拔罐、刮痧、食療，又有現代的運動療法，不僅簡單易學，而且非常實用，對于一些常見的頸肩腰腿病，都能收到很好的效果。

以推拿按摩為例，此療法入門簡單，無須學習艱澀的理論，也不必使用專業的醫療器械，只要找到正確的穴位和反射區，用手部的按壓動作就可以在家中操作，不但很容易學習，還不會產生毒、副作用，因而日益受到人們的重視和推崇，成為醫治頸肩腰腿病的重要療法之一。當然，在按摩的同時，您還可以配合拔罐、刮痧、艾灸、藥膳，這樣便能取得內外兼治、事半功倍的治療效果，讓您輕松治愈頸肩腰腿病，重獲健康的人生。

關于本書

這是一本關于頸肩腰腿疾病的自診自療書，介紹了頸肩部、腰部和腿部的生理結構，以及一些常見疾病的防治方法，涉及的方法包括穴位按摩、拔罐、刮痧、艾灸、運動、飲食、冷敷、熱敷等。另外，書中都采用了圖片或真人照片做圖解，讓讀者可以一看就懂，一學就會。例如將刮痧順序、推拿按摩方法、運動動作通過圖片圖解直觀地展示出來，讀者自己在家就可以照著書上所說的去操作，既方便又快捷地達到治病的目的。最后，我們真誠地希望，本書能真正成為您治療頸肩腰腿病的好幫手！