孕吐的對(duì)癥食療

飲食清淡而多樣，避免造成腸胃負(fù)擔(dān)

孕吐

這是孕婦懷孕初期特有的癥狀，因?yàn)槟阁w無(wú)法適應(yīng)體內(nèi)激素等變化所引起的反應(yīng)，除了感到惡心外，嚴(yán)重時(shí)也會(huì)伴有嘔吐的癥狀。

緩解小秘訣

養(yǎng)成少量多餐的飲食習(xí)慣：通常肚子餓和吃太飽時(shí)都會(huì)比較想吐，建議少食多餐。如果吃了某些食物（如蛋白質(zhì)）就想吐，建議暫時(shí)避免食用。

勿錯(cuò)過(guò)任何用餐時(shí)刻：要定時(shí)用餐，避免因?yàn)榭崭乖斐裳墙档停饜盒摹I吐。如果真的吃什么都想吐，也不必勉強(qiáng)進(jìn)食。

適量補(bǔ)充維生素B6：可減輕孕吐癥狀。

補(bǔ)充水分：喝水可避免身體脫水，并促進(jìn)新陳代謝，降低血液中激素跟黃體素的濃度。飲水中可添加少許鹽分，預(yù)防孕吐所引起的低鈉現(xiàn)象。

多休息、轉(zhuǎn)換情緒：嘗試有興趣的事物，保持心情愉快，多休息，可以減輕孕吐的癥狀。

避免口味重、油膩、辛辣、刺激性的食物：雖然每位孕婦對(duì)食物的氣味有不同反應(yīng)，但任何可能引起嘔吐的味道或食物，都應(yīng)避免接觸。

避免過(guò)食蜜餞類(lèi)食物：雖然酸梅、話梅普遍為孕婦最常用來(lái)緩解孕吐的食物，但因蜜餞產(chǎn)品常被添加食品添加劑，建議避免過(guò)量食用。

對(duì)癥營(yíng)養(yǎng)素

維生素B6、鋅（如小麥胚芽、動(dòng)物肝臟、核桃、蛋黃、黃豆、谷類(lèi)、香蕉、花生、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蘿卜、大白菜）。

對(duì)癥食材

酸梅、烏梅、陳皮、紫蘇、姜片等。