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孕吐的對癥食療

飲食清淡而多樣,避免造成腸胃負擔

孕吐

這是孕婦懷孕初期特有的癥狀,因為母體無法適應體內激素等變化所引起的反應,除了感到惡心外,嚴重時也會伴有嘔吐的癥狀。

緩解小秘訣

養成少量多餐的飲食習慣:通常肚子餓和吃太飽時都會比較想吐,建議少食多餐。如果吃了某些食物(如蛋白質)就想吐,建議暫時避免食用。

勿錯過任何用餐時刻:要定時用餐,避免因為空腹造成血糖降低,而引起惡心、嘔吐。如果真的吃什么都想吐,也不必勉強進食。

適量補充維生素B6可減輕孕吐癥狀。

補充水分:喝水可避免身體脫水,并促進新陳代謝,降低血液中激素跟黃體素的濃度。飲水中可添加少許鹽分,預防孕吐所引起的低鈉現象。

多休息、轉換情緒:嘗試有興趣的事物,保持心情愉快,多休息,可以減輕孕吐的癥狀。

避免口味重、油膩、辛辣、刺激性的食物:雖然每位孕婦對食物的氣味有不同反應,但任何可能引起嘔吐的味道或食物,都應避免接觸。

避免過食蜜餞類食物:雖然酸梅、話梅普遍為孕婦最常用來緩解孕吐的食物,但因蜜餞產品常被添加食品添加劑,建議避免過量食用。

對癥營養素

維生素B6、鋅(如小麥胚芽、動物肝臟、核桃、蛋黃、黃豆、谷類、香蕉、花生、瘦肉、魚類、蘿卜、大白菜)。

對癥食材

酸梅、烏梅、陳皮、紫蘇、姜片等。

食譜建議

鮮味雞湯面線p.36、開洋白菜p.55、

酥炸梅肉香菇p.68、姜汁燉牛奶p.85

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