書(shū)名: 懷孕四十周就要這樣吃作者名: 生活新實(shí)用編輯部本章字?jǐn)?shù): 551字更新時(shí)間: 2020-07-16 10:05:17
孕吐的對(duì)癥食療
飲食清淡而多樣,避免造成腸胃負(fù)擔(dān)
孕吐
這是孕婦懷孕初期特有的癥狀,因?yàn)槟阁w無(wú)法適應(yīng)體內(nèi)激素等變化所引起的反應(yīng),除了感到惡心外,嚴(yán)重時(shí)也會(huì)伴有嘔吐的癥狀。
緩解小秘訣
養(yǎng)成少量多餐的飲食習(xí)慣:通常肚子餓和吃太飽時(shí)都會(huì)比較想吐,建議少食多餐。如果吃了某些食物(如蛋白質(zhì))就想吐,建議暫時(shí)避免食用。
勿錯(cuò)過(guò)任何用餐時(shí)刻:要定時(shí)用餐,避免因?yàn)榭崭乖斐裳墙档停饜盒摹I吐。如果真的吃什么都想吐,也不必勉強(qiáng)進(jìn)食。

適量補(bǔ)充維生素B6:可減輕孕吐癥狀。
補(bǔ)充水分:喝水可避免身體脫水,并促進(jìn)新陳代謝,降低血液中激素跟黃體素的濃度。飲水中可添加少許鹽分,預(yù)防孕吐所引起的低鈉現(xiàn)象。
多休息、轉(zhuǎn)換情緒:嘗試有興趣的事物,保持心情愉快,多休息,可以減輕孕吐的癥狀。
避免口味重、油膩、辛辣、刺激性的食物:雖然每位孕婦對(duì)食物的氣味有不同反應(yīng),但任何可能引起嘔吐的味道或食物,都應(yīng)避免接觸。
避免過(guò)食蜜餞類(lèi)食物:雖然酸梅、話梅普遍為孕婦最常用來(lái)緩解孕吐的食物,但因蜜餞產(chǎn)品常被添加食品添加劑,建議避免過(guò)量食用。
對(duì)癥營(yíng)養(yǎng)素
維生素B6、鋅(如小麥胚芽、動(dòng)物肝臟、核桃、蛋黃、黃豆、谷類(lèi)、香蕉、花生、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蘿卜、大白菜)。
對(duì)癥食材
酸梅、烏梅、陳皮、紫蘇、姜片等。
食譜建議
鮮味雞湯面線p.36、開(kāi)洋白菜p.55、
酥炸梅肉香菇p.68、姜汁燉牛奶p.85
- 備孕懷孕安產(chǎn)全程指導(dǎo)
- 幸福懷孕:醫(yī)師媽媽的懷孕圣經(jīng)
- 孕產(chǎn)婦保健專(zhuān)家指導(dǎo)
- 孕期保健百事通
- 40周孕產(chǎn)全程指南
- 馬良坤產(chǎn)科門(mén)診:備孕沒(méi)秘密,懷上很容易
- 孕產(chǎn)婦飲食營(yíng)養(yǎng)全書(shū)
- 準(zhǔn)媽媽初體驗(yàn)之新辣媽?zhuān)孓D(zhuǎn)角色控(精品購(gòu)物指南)
- 分娩方案
- 懷孕分娩育兒宜忌速查
- 備孕懷孕坐月子營(yíng)養(yǎng)餐大全
- 孕婦圣典
- 產(chǎn)后美麗寶典·實(shí)用方案手冊(cè)
- 健康懷孕一本通
- 孕媽媽每周健康方案