掌控你的情緒

現(xiàn)在，很少有人注意自己的情緒變化給生活帶來(lái)的負(fù)面影響。不管是好情緒。還是壞情緒，總陽(yáng)著自己的心情即興發(fā)揮，當(dāng)壞情緒到來(lái)時(shí)，往往得罪了朋友，而且自己也變得不快樂(lè)起來(lái)，不僅失去了朋友，心情還糟糕，真是不劃算的事情。

所以，我們要經(jīng)常注意自己的情緒，注意自己的精神狀態(tài)。當(dāng)自己心情愉悅時(shí)，生活看起來(lái)既幸福又美滿(mǎn)，二天到晚都充滿(mǎn)快樂(lè)。這時(shí)，任何事物在自己的心中都會(huì)感覺(jué)不錯(cuò)，山些生活瑣事也能得到圓滿(mǎn)解決，與別人之間的關(guān)系也是融洽快樂(lè)的。反之，當(dāng)我們情緒低落的時(shí)候，生活變得那么殘酷，我們可能感覺(jué)生活到處都是危機(jī)，總會(huì)主觀地腦斷周?chē)娜撕臀铮偢杏X(jué)眼前的一切都不怎么協(xié)調(diào)，什么也看不順眼，總感覺(jué)別人懷有不可告人的丑惡動(dòng)機(jī)。其實(shí)，這時(shí)的真實(shí)情況是自己被不良情緒迷惑了。等過(guò)了心理的低谷之后，我們的心情可能又發(fā)生了變化:有美麗而深?lèi)?ài)自己的妻子，還有可愛(ài)聽(tīng)話的孩子，對(duì)前途也持樂(lè)觀態(tài)度...切都變得美好起來(lái)。

在日常生活中，很多人不習(xí)慣于轉(zhuǎn)換情緒，好的時(shí)候二切都好，壞的時(shí)候!L切都?jí)摹＿@使我們失去了準(zhǔn)確判斷是非的標(biāo)準(zhǔn)，做事只憑感覺(jué)行事，任由壞情緒左右我們的心靈。遇到好事的時(shí)候，任由高興的心情縱橫馳騁，甚至還會(huì)有些盲目樂(lè)觀;遇到壞事的時(shí)候，任由低落和壞心情流滿(mǎn)我們的心田。這樣，我們的生活不能由自己作主，而任由情緒來(lái)左右，一會(huì)兒生活在天堂里，一會(huì)兒又生活在地獄里。

其實(shí)，我們?cè)跊](méi)有人的時(shí)候應(yīng)該冷靜一下。細(xì)想一下，就會(huì)發(fā)見(jiàn)，生活絕不會(huì)像自己心情很壞時(shí)所認(rèn)為的那樣消極和沮喪，根本原因在于我們的主觀臆斷。我們可以不發(fā)脾氣，不說(shuō)感到失落，不說(shuō)喪氣話。而不要因?yàn)樾那椴缓茫陀辛朔趴v自己的借口。

不以物喜，不以已悲。好心情總可以由我們來(lái)選擇，當(dāng)不高興的時(shí)候，我們要立刻提醒自己:“把它看得簡(jiǎn)單一一些，這是不可避免發(fā)生的情況，讓時(shí)間的流失去沖淡切吧。等事情過(guò)去了，就不會(huì)耿耿于懷了

學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)變壞情緒，就是要我們心情好的時(shí)候?qū)ι罡卸鳎畈缓脮r(shí)，要看得開(kāi)，想得遠(yuǎn)。

學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，對(duì)于一個(gè)人來(lái)說(shuō)，具有重要的意義。我們很可能只是因?yàn)樯钪械囊稽c(diǎn)毫不起眼的小事，就在大腦中產(chǎn)生了難以釋?xiě)训钠ぃ@可能影響我們對(duì)事物的判斷。我們要善于從不合理的生活狀態(tài)中脫離出來(lái)，任何事物不要求完美，只要求更好就可以了

對(duì)一些就業(yè)壓力很大、臨近畢業(yè)的大學(xué)生來(lái)說(shuō)，更要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，從很多大學(xué)發(fā)生的自殺事件來(lái)看，我們應(yīng)該意識(shí)到，大學(xué)生應(yīng)該學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)壓力、調(diào)節(jié)情緒，學(xué)會(huì)自我心理保健。還有一些生活在工作高壓之下的女性白領(lǐng)，更是如此。否則，一些由不良情緒引起的疾病會(huì)隨時(shí)找上門(mén)來(lái)，比如胃潰瘍、心臟病、高血壓等等。

學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，可以使我們的生活更輕松、更愉快，我們就會(huì)遠(yuǎn)離那些優(yōu)郁、悲痛、焦慮等不良的情緒，而不至于失去心理平衡。所以說(shuō)，善于疏導(dǎo)自己的情緒，正確面對(duì)現(xiàn)實(shí)，以正確的態(tài)度對(duì)待各種環(huán)境和問(wèn)題，增強(qiáng)自己的承受力，才能保持持久的快樂(lè)。外自我調(diào)節(jié)既然如此重要，那么如何進(jìn)行自我調(diào)節(jié)呢?當(dāng)我們抑郁的時(shí)候，可以多參加一些業(yè)余活動(dòng)，如郊游、唱歌、游泳和跳舞等，當(dāng)然還可以多參加一些社交活動(dòng)或聚會(huì)，甚至直接找心理咨詢(xún)師咨詢(xún)。