在現實生活中，有些青少年朋友因為受一些不良習慣的影響，白白浪費了大量寶貴的時間。青春對于我們每一個人來說只有一次，我們一定要嚴于律己，學會自制，讓分分秒秒都活得有意義，有價值。

擁有一顆誠實守信的心，生活將處處充滿陽光。21世紀的青少年，肩負著繼往開來的歷史重任，為了將來生活得更美好，一定要握緊誠信這把點石成金的手杖。

一、自我管控：用自制對決沖動

青少年隨著心理獨立性和成人感出現的同時，自覺性和自制性也得到了不斷加強。在與他人的交往中，往往心理上希望自己能夠隨時自覺地遵守規則、盡到義務。但是，在客觀上又往往難以較好地控制自己的情感，缺少自律性，有時還會魯莽行事，使自己陷入既想自制，卻又容易沖動的矛盾之中，形成自身非常難以承受的心理壓力。

自制力就是自我管控的能力，是我們達到預期目的的有效途徑。有了自制力，我們規劃事情才有實施下去的動力，否則一切將無從談起。自制力包括兩個方面：一是自我激勵，以提高活動效率；二是戰勝自己的弱點和消極情緒，實現活動的目的。其實，這兩者是相輔相成的。

缺乏自制力的青少年很容易沖動。俗話說得好，沖動是魔鬼，對于青少年來說，沖動是青春的陷阱。從心理學來說，沖動是指感情上突然而來的激動，或是突然來臨的內心欲望，或是某種推動力。沖動往往是一種刺激，激發人的思想，使人匆忙采取行動，在事前常常都來不及做任何思考或判斷。因此，沖動所產生的行動往往會有矛盾，甚至不切實際，還會表現出與本意并不一定相配的行為，因此總是會在事后后悔不已。這是我們青少年在心智還不成熟的階段應該克服的心理不良狀態。

一些青少年朋友，因為父母、親屬或他人的一句話就輕生，或因為生活中遇到一些不如意的事就產生自殺的念頭；有的在學業或情感上受到挫折就心灰意冷，沒有了活下去的勇氣；還有的青少年因為一時沖動而做出放縱的事來。在我們生活中，青少年常常發生的打架斗毆往往就是在沖動的情況下發生的。僅僅因為一件小事或一句口角，一時沖動便起心傷人。其實青少年應該知道，不良行為的后果都要付出代價??！

因此我們青少年要學會用自制力抵抗沖動，學會不管做什么事都要三思而行，若是只憑自己的一時意氣用事，就可能造成不堪設想的后果。當你的判斷不夠準確或沒有得到事實證明時，要有耐心地等待一段時間，多加考慮思索一番，千萬不要草率行事。

冷靜是美麗的智慧珍寶，它出自忍耐與自我控制；冷靜是成熟的人生結晶，它出自于對事物規律的透徹了解。一個冷靜的人，不會在任何事情面前大驚小怪或感情用事，而會在波濤洶涌中如礁石般紋絲不動。保持冷靜，就會擁有遇事不驚和泰然自若的幸福人生。

因此，我們青少年要正確地認識自己，特別是要正確地認識理智行動的意義，對培養我們的自制力來說，這是很重要的。一定要學會冷靜，這樣才可以控制自己的情緒，才能使自己不至于犯下不可原諒的錯誤。

沖動的情緒其實是最無力的情緒，也是最具破壞性的情緒。尤其是青少年的情緒發展波動性大，心理承受能力差，情感比較脆弱，遇事容易沖動，因此，應該采取一些積極有效的措施來控制自己的沖動心理。我們要學會調動理智，以控制自己的情緒，使自己冷靜下來。當我們在遇到較強的情緒刺激時，要學會強迫自己冷靜下來，鎮定地分析一下事情的前因后果，然后再采取適當的表達情緒或消除沖動的行為，盡量使自己不陷入簡單輕率或魯莽沖動的被動境地中。

比如，當你被他人無聊地嘲笑或諷刺時，倘若你怒火大發，反唇相譏，則很可能引起彼此爭執不休，那么怒火越燒越旺，自然也就于事無補。但是如果此時你能夠提醒自己冷靜一點，采取理智的辦法，用沉默作為抗議的武器，用友善的語言正面表達自己受到了傷害，指出對方的無聊，反而會使對方感到十分尷尬、無地自容的。

我們還要學會使用暗示轉移注意法。讓自己感到憤怒的事，大多是傷害了自己的尊嚴或切身利益，使人一時很難平靜下來，所以當你感到自己的情緒十分激動或快要無法控制時，就要及時采取暗示或轉移注意力等辦法進行自我放松，鼓勵自己克制沖動的情緒。一個人的情緒常常只需要幾秒鐘到幾分鐘就可以平息下來。但是如果不良情緒不能得到及時轉移，就會變得更加強烈。

我們青少年，平時還可以進行一些訓練，培養自己的耐性。可以結合自己的業余愛好與興趣，選擇幾樣需要耐心、靜心和細心的事情來做，不僅可以陶冶性情，還可以豐富業余生活。

我們培養自制力要有針對性，就是說要針對自己某種弱點、某種行動中的某種消極心理活動來訓練。要培養自制力，應當先對自己作一番解剖，找出自己在某些活動中常犯的毛病，然后選擇適當的訓練方法，通過訓練，在實踐中矯正不良的心理狀態。

比如，如果你常在某項活動中因自身心理方面原因而招致失敗，你可以選擇對抗訓練的方法。即讓自己在想象中再三置身于曾使自己失敗的情境中去，鍛煉自己，克服弱點。

如果你失去自我控制或自制力，此時的生理心理往往會處于緊張狀態?？梢酝ㄟ^松弛訓練，學習如何消除緊張，由此提高自控力。緊張狀態會伴隨肌肉緊張、呼吸急促、心跳加速等過程，松弛訓練就可有意識地控制這些過程，獲得生理反饋的信息，從而控制和調節自身的整個身心狀態。

意念可以控制并調節我們的心理狀態，自制力在很大程度上就表現在意念控制上，其作用就表現在促進自己積極行動中。往往積極的自我暗示能使自己獲得信心，進而提高自制力，而消極的自我暗示卻正好相反。

其實，我們青少年應該在許多方面學會自制，只有這樣，我們才會抵制各種誘惑而始終堅持既定的目標，才更容易在同學中建立良好的人際互動關系，從而為自己尋求更加廣闊的發展空間，才更有可能做到自我負責，并獲得良好的自我發展。

二、節制上網：不能沉溺于網絡

我們都知道，由于科技發達有了網絡。網絡有許多好處：它是一個資料庫，如果有不懂的問題，可以向它請教；當你覺得無聊時，能上網玩游戲、看電影；無論你在哪個城市，可以上QQ、微信（網上即時聊天工具）和親朋好友聊天……可以說，網絡是一個百寶箱。

但是，網絡也有許多壞處，會把人推進無底深淵。有的人整天跟網絡打交道，眼睛受不了，結果導致近視甚至失明；有的人沉迷于網絡游戲，學習成績直線下降；還有的人因為網絡走上了犯罪的道路，賠上了自己的青春甚至性命。

網絡是一個樂于助人的天使，同時也是一個引誘人走上絕路的惡魔。請大家選擇善良的天使，不要浪費美好的花樣年華。這里，有一個青少年朋友的網絡游戲經歷，可以讓我們對網絡有更深刻的認識：

網絡游戲是學生之間盛行的在線電腦游戲。近年來，網絡游戲頂著各種非議以不可阻擋之勢進軍我國，幾年之內就吸引了成千上萬的玩家，而我也是其中的一員。

記得剛有電腦的時候，我因為迷上了網絡游戲而偷偷用電腦玩“洛克王國”，為了將自己的角色等級迅速升起來，因此投入了無數的時間和精力來玩這款游戲。

在將角色等級升到70級后，我知道了可以充錢進游戲成為VIP（貴賓）玩家，所以我就不斷地將零花錢投入到了游戲之中，這時我的學習成績也開始下降。

我在學習上失利的時候，卻在這個游戲里找回了驕傲和“所向無敵”的感覺，因此對于這個游戲我表現出了極度熱衷，花在上面的錢也不斷增加。

父母也時常提醒我，可我依舊保持著“虛心接受，堅決不改”的態度。玩游戲導致學習成績下降，而且每次下降的分數也是極多的，但我卻渾然不覺。

直到有一天，我看到了一張自己以前的試卷，當時，我十分震驚，自己什么時候考過這么好的成績？我不敢相信自己的眼睛，看著這個分數，我呆住了……

回過神來，我意識到自己的問題，開始后悔，從那以后我重新將心思放回學習上，我不再去網吧。但是不去網吧，并不代表落下的功課可以輕松補上，為了補上這些功課，我開始一個人在家做補課練習，遇到不明白的問題，就虛心向老師和同學請教……

經過幾個月的努力，我終于將落下的功課補了回來，在期末考試時取得了優異的成績。日后我也不斷地用這次“難忘的教訓”提醒自己堅決不能再沉迷網絡。

在看到這位朋友醒悟時，也需要想想我們自己，是不是也正在受著網絡的控制？我們身邊的朋友，是不是正在網絡中浪費著寶貴的青春呢？

所以，青少年朋友們要記住，網絡只是個工具，而不是目的，更不是我們的人生。過分沉迷網絡，是心理出現問題的表現，必須引起我們的重視。

心理專家認為，現在青少年最易患上一種網絡成癮綜合征。網絡成癮綜合征，就是在網上持續操作的時間過長，隨著獲得樂趣的不斷增強，而欲罷不能，難以自控，使得網絡上的情景反復出現腦際，而漠視了現實生活的存在。

專家發現，網絡綜合征患者由于上網時間過長，大腦神經中樞持續處于高度興奮狀態，會引起腎上腺素水平異常增高，交感神經過度興奮，血壓升高，植物神經功能紊亂。此外，還會誘發心血管疾病、胃腸神經官能癥、緊張性頭痛等病癥。

出現網絡成癮的原因是多方面的，但是，其中一個重要的原因，就是與我們青少年自身的“免疫力”不強有重大的關系。

青少年是網癮綜合征的易感人員，因為青少年正值青春期，心理發育還不成熟，自制能力差，容易產生逆反心理，特別容易出現心理和行為的偏差。

許多青少年朋友可能會問了，怎樣才能判斷自己是不是得了網絡成癮綜合征呢？這是比較專業的問題，要確切了解自己的狀況，最好接受專業醫師的診斷。

不過，在接受專業醫師診斷前，我們也不妨根據癥狀，進行一下對照，看自己身上是不是有以下這些癥狀呢！

患有網癮綜合征的人，初時是精神依賴，渴望時時上網“遨游”；隨后發展為軀體依賴，表現為一不上網就情緒低落、頭昏眼花、雙手顫抖、疲乏無力、食欲不振等。國外一位心理學家針對網癮綜合征，提出八項標準，雖說并不是絕對的，但大家不妨用此對照一下自己的行為：

1.你是否覺得上網已占據了你的身心？

2.你是否覺得只有不斷增加上網時間才能感到滿足，從而使得上網時間經常比預定時間長？

3.你是否無法控制自己上網的沖動？

4.每當互聯網的線路被掐斷或由于其他原因不能上網時，你是否會感到煩躁不安或情緒低落？

5.你是否將上網作為解脫痛苦的唯一辦法？

6.你是否對家人或親友隱瞞迷戀互聯網的程度？

7.你是否因為迷戀互聯網而面臨失學、失業或失去朋友的危險？

8.你是否在支付高額上網費用時有所后悔，但第二天卻仍然忍不住還要上網？

如果你有四項或四項以上表現，并已持續一年以上，那就表明你已患上了“網癮綜合征”，需要找心理醫生咨詢治療了。

針對網絡成癮的問題，我們自己平時要注意調節。網絡對人們的生活具有積極作用，這點毋庸置疑，關鍵是要把握好一個度。

建議青少年每天上網不要超過兩個小時，而且要有良好的心態。我們是利用網絡來開闊視野、增長知識和擴大交往面的，而不是將自己與現實世界隔離、發泄情緒的。要舍得放棄網絡上那些虛擬的東西。

此外，要豐富業余文化生活，比如旅游、看書、下棋、體育運動等，不可陷入“非上網不可”的陷阱。一旦罹患網癮綜合征，要盡快就醫，求得幫助。

對于上網的人來說，一定要注意保持正常而規律的生活，不要把上網作為逃避現實生活問題或者發泄消極情緒的工具；上網要有明確的目的，有選擇性地瀏覽自己所需要的內容；上網過程中應保持平靜心態，不宜過分投入；上網時間不宜過長。

另外，如果上網時間過長，電腦熒屏的電磁輻射會對人體健康不利，娛樂有度，不可過于癡迷。

以下是幾個成功克服網癮的青少年朋友的經驗，我們也不妨學習借鑒一下：

一是要認清網癮的危害。多關注自己的家境，了解父母的工作、生活狀況，體會父母、老師對自己的期望，認清沉迷于網絡游戲、網絡聊天等對自己健康成長的不良影響。

二是要有堅強的意志。克服網癮的關鍵，是要時時提醒自己絕不能再進入網吧。當路經網吧時，要對自己說：那個地方進去容易出來難。當同學邀請去上網時，要堅決說“不”，否則就會前功盡棄。

三是要進行深刻反思。把自己關在房間里，反復問自己：為什么會沉醉在一個虛幻的世界里？自己什么也沒得到，反而失去了很多寶貴的東西，值得嗎？

四是定下目標，寫好決心書，多復印幾張，貼在經?？梢钥吹玫降牡胤?，時刻提醒自己。

五是每次網癮來了，就拿張紙寫下想上網的理由以及上網會做些什么，這樣就能發現自己的理由很不充分，甚至沒有必要。長此以往，就會改變心理依賴。

六是多參加運動，轉移注意力。網癮來時，就去踢足球或打籃球，這樣不僅可以淡化網癮，還能強身健體。

七是合理安排自己的活動，把每天上網時間限制在兩個小時以內。即使上網也是利用網絡來開闊視野、增長知識和擴大交往面，而不是將自己與現實世界隔離、發泄情緒。同時要學會自我調節，舍得放棄網絡上那些虛擬的東西。若成癮者最初的原因是因為回避現實生活中的實際問題而去玩電腦，那么，就應針對相關問題進行解決，如減輕學習壓力、緩和家庭沖突等。

八是用厭惡的暗示讓自己厭惡上網。使自己一想到上網就有頭痛、頭昏、疲勞的感覺，重復使用厭惡暗示，建立上網和不良體驗的條件反射，從而使自己厭惡上網。

九是通過倒退的方法回憶，使自己回到從前表現較好的階段，充分體驗和感受曾經通過努力奮斗取得成功的樂趣。

十是模仿班上優秀同學的行為，建立起良好的、自我實現的目標，并訂立具體的實施計劃，認真學習，建立起趕上并超過某位優秀同學的信心。

對于青少年來說，時間是非常寶貴的，這段大好的學習時光如果不懂得好好把握，就會失去很多好的學習機會，甚至會因此貽誤終身。

三、少看電視：不要看電視成癮

現在對于青少年來說，愛看電視是必然的。但是，看電視過多，看電視成癮，則是問題了。

研究表明，大部分人每天要花三個小時看電視，遠遠超過了除學習、睡覺以外的其他活動。我們每天花大量的休息時間在電視上卻不知不覺，當意識到應該少看點電視去做點別的事時，卻又離不開電視。這種狀況實際上已成為了許多人的困惑，尤其是我們青少年。

這里有一個故事，可以看出電視對于一些青少年的影響：

談起癮，我們會想到煙癮、酒癮、賭癮、書癮……而小凱在家里犯的卻是“電視癮”。這不，最近小凱的“電視癮”又犯了。小凱老想著看電視，可又怕耽誤學習。

媽媽要小凱在奶奶家至少要寫好三份作業，小凱想回家前應該可以完成的?？赡棠碳矣须娨?，小凱老想看，沒心思寫作業，交不了差，回家又得被媽媽罵了。

小凱每次都戰戰兢兢地跟媽媽說，下次不會了。這只是嘴上說說的，小凱哪能做得到啊，奶奶一回廚房，小凱就馬上打開電視看起來，根本控制不住??！

回到家，不知如何交差，有些理由都用過了：比如作業很難，一個多小時才寫好；因為做值日回家很晚；被老師留下抄寫課文……

小凱總是提心吊膽的，生怕媽媽問起他有沒有在奶奶家看電視？

小凱腦子里常常想，到底如何抵御電視的誘惑？讓奶奶把遙控器藏起來？或者把電視搬到我家？得想盡一切辦法，讓小凱看不了電視。

小凱迷上了電視，到底怎么辦？為什么有電視的存在呢？誰發明了這可愛又可恨的東西？小凱腦子都快爆炸了！

故事中主人公的矛盾心態，是不是你也正在經歷著呢？是啊，當有了“電視癮”，我們的生活是多么難受?。繛槭裁辞嗌倌昱笥褧绱讼矚g看電視呢？

因為看電視的時候我們可以處在非常輕松的狀態，可以不動腦子，不僅沒有看書、學習時的辛苦，而且還充滿樂趣。而且現在的電視節目越來越精彩，很容易把我們迷住。

美國羅格斯大學傳媒研究中心的庫貝博士說：“看電視成為一些人自我調節的方式。與其他方法相比，用電視節目轉換自己煩亂的心情更便宜，也更方便，效果甚至超過了鎮靜劑和酒精?！边@正是人們看電視時間越長就越難停下來的原因。

但是，電視節目在帶來信息、教益并使人產生放松感的同時，也帶來了負面影響。全世界的孩子都愛看電視，但我們必須明白，看電視過多對我們的智力、道德發展是有害的。

如今的人們開始過多地依賴電視，做飯時邊聽邊做，吃飯時邊看邊吃，飯后心甘情愿地陪著電視，上學時津津有味地討論著電視節目里的情節，形成了以電視為中心的普通人的生活模式。

這些年看電視時間的明顯增加，使人們得了不少時髦的“電視病”。像看電視時間過長引起的頸部不適、視力下降、頭痛、頭暈等癥狀。

有些人邊吃飯邊看電視，或為了看電視吃飯狼吞虎咽等，這種吃飯的方式，減少了胃液、膽汁或胰液的分泌，時間一長引起了消化不良以及胃病。

當然，還有一種“電視病”更不容易被人們所認識，那就是長時間對電視依賴導致的人心理和情緒上的失調。世界杯期間，愛好足球的男生忽而興奮異常，忽而難掩失落的表現，也可以說是一種情緒上的無法自控吧！

專家發現，過分沉迷于電視的青少年，其行為和思維方式逐漸脫離了現實世界，在適應社會方面產生了嚴重障礙，這被稱作是“電視癮”，也叫“電視病”。

有電視癮的青少年常常表現得懶散、麻木和消極。一般來說，這是青少年逃避現實世界而麻痹自己的一種消極方式。

細數完沉迷電視的種種害處，希望為電視所困擾的你可以警覺起來吧！不過，你可能還會有疑問，如何判斷自己是否有“電視癮”呢？下面有一些指標，大家不妨對照一下：

1.每天看電視時間在3小時以上。

2.不加選擇地看所有的電視。

3.除了看電視，對其他活動都沒有興趣。

4.在現實生活中常常表現消極、懶散、麻木。

如果你只有其中的一兩項表現，并同時對其他娛樂活動依然表現出濃厚的興趣，那么就不能斷定有了“電視癮”。只有同時具備所有四種表現時，才可以確定得了“電視癮”，這時就需要進行心理咨詢了。

關于“電視癮”的問題，我們是否有調節的方法呢？怎樣讓電視少占用我們本就不多的休息時間呢？

一是要學會反思。電視本身是科學和社會發展的產物，其正面的意義不容辯駁，但如果看電視這種習慣影響了個人的學習發展，淡薄了家庭成員之間交流的意愿，它就確實構成了一種障礙，需要認真反思花這么多時間在電視上是否值得。

二是有選擇性地看電視。不可否定，電視節目中不乏有很多好的作品，充滿了豐富情感的藝術性，或者激發人們去動腦的趣味性。但是，有些電視節目卻對青少年的健康成長不具備任何作用，純粹是打發時間，浪費精力，而這樣的電視節目，青少年要學會拒絕它。

三是要讓數據來說話。就像減肥時記錄自己攝取和消耗熱量值來做對比一樣，記下你一星期內看的所有電視節目，那么你將會知道你一星期中的20多個小時都花在什么上了。

四是逃離無休止的循環換臺。想必每個人都有這樣的體會，手里拿著遙控器上下換臺，幾十個頻道下來，還是沒有什么東西值得看，很掃興，最后還是不得不隨便停留在某一個頻道。

給你一個好建議，不妨去買一張每周廣播電視報或者電視周刊，先看看一周節目單，然后有選擇地看電視，而不要毫無目的地頻頻換臺。其實，如果沒有你喜歡的節目，那就索性關上電視，去看點書、聽聽音樂，豈不是更好？

五是不看無用的電視節目。并不是每一個電視節目都是好的、精彩的、值得人們去看的。一個健康、積極向上的節目，能不斷地充實青少年的內心，從而促進青少年健康成長；反之就是一個無用的電視節目，只會影響青少年的身心健康。

有關專家認為，青少年?？磧炐愕摹⒂幸嫔硇牡碾娨暪澞?，可以更好地開發自己的思維，但是，無用的電視節目則會影響其健康成長，使青少年養成暴力、孤僻、冷漠的性格，甚至于使青少年出現一些極端行為，直到最后走上犯罪的歧途。

六是讓電視搬個家。把電視挪個窩是達到少看電視非常行之有效的方法。這個建議是針對在臥室擺放電視的人提的，不妨把電視搬出臥室。

七是過自己的真實生活。電視里演繹的都是別人的悲歡離合，把其余的時間用來去過自己的真實生活吧！去學點兒書法，彈一會兒鋼琴，畫幾筆畫，每個星期多讀幾本課外書……

青少年朋友要學會為自己創造一個良好的學習、生活環境，只有這樣才能使自己擁有一個美好的明天?？傊?，讓電視一邊兒去吧！

四、拒絕煙酒：讓青春更加健康

抽煙喝酒的人多數是男生，他們似乎認為這樣是酷，認為這是一種潮流，是一種流行的“活動”。如果有人不抽煙喝酒就是跟不上潮流，跟不上時代腳步。

如若有人真有這樣的想法，而去“從事”吸煙、喝酒，那么這個人就等于是在慢性自殺！不信，我們來看一個16歲小煙民的故事吧：

南方某城市16歲的中學生畢某的隆突上長了一個腫瘤。半年前，他就已出現癥狀，可惜被當地醫院誤診，一直按感冒治療。

經中國醫科院腫瘤醫院胸外科和麻醉科醫生認真檢查，發現腫瘤已將患者左側支氣管堵嚴，右側支氣管也只剩下一條很小的縫隙了。

手術難度很大，保證手術安全的麻醉尤其困難。盡管腫瘤醫院做過數十例隆突手術，對這種手術的麻醉頗具經驗。但畢竟患者年齡小，瘤體大，病情重，手術風險很大。但如不及時手術，孩子很快就會被憋死。

最終，醫生們精心設計的治療方案和嫻熟的醫療技術，使少年又獲得了新生。

小小年紀的中學生怎么會得這種要命的病呢？原來，他是個煙民，吸煙史已有兩年多，從偷吸到公開吸，直到一個月需要吸三條香煙。

據腫瘤專家介紹，吸煙時，煙霧大部分經氣管、支氣管進入肺里，小部分隨唾液進入消化道。煙中有害物質部分留在肺里，部分進入血液循環，流向全身。在致癌物和促癌物協同作用下，正常細胞受到損傷，變成癌細胞。年齡越小，人體細胞對致癌物越敏感，吸煙危害就越大。這位少年之所以患病，是他過早、過多吸煙與其他促癌因素協同作用的結果。

如今，死里逃生的他不僅表示“再也不吸煙了”，而且準備勸說他的同學、朋友們也趕快戒煙。

煙的成分中，有害物質主要有：尼古丁、煙焦油、一氧化碳、氯氰酸苯等。煙在燃燒的過程中，毒物隨煙霧而出。這幾種毒物的危害分別是：尼古丁會損害腦細胞，導致頭痛、失眠，還會使小血管收縮，引起心血管病等。

研究證明，小小的一滴尼古丁就會毒死三匹強壯的馬，更不要說一個人了！一氧化碳過多會降低血液的帶氧能力，造成組織缺氧，從而影響青少年大腦的活動能力。

長期抽煙是肺癌發病率增高的主要原因。青少年吸煙，危害更明顯。由于青少年尚未發育完全，抵抗力弱，更容易吸收毒物，加深毒害。

吸煙對發育成長中的青少年的健康危害很大，對骨骼發育、神經系統、呼吸系統及生殖系統的發育均有一定程度的影響。由于青少年時期各系統和器官的發育尚不完善，功能尚不健全，抵抗力弱，與成人相比，吸煙的危害就更大。

此外，由于青少年的呼吸道比成人的狹窄，呼吸道黏膜纖毛發育也不健全，因此吸煙會使呼吸道受損害并產生炎癥，增加呼吸的阻力，使肺活量下降，影響青少年胸廓的發育，進而影響其整體的發育。

煙草中含有的大量尼古丁對腦神經也有毒害，它會使學生記憶力減退、精神不振、學習成績下降。調查發現，吸煙學生的學習成績普遍比不吸煙學生的低。

青少年吸煙還會使冠心病、高血壓病和腫瘤的發病年齡提前。有關資料表明，吸煙年齡越小，對健康的危害越嚴重，15歲開始吸煙者要比25歲以后才吸煙者死亡率高55%，比不吸煙者高出一倍多。所以青少年要拒絕煙草，遠離煙草，不要以此為時髦。

如果你現在已經有了煙癮，那就一定要想辦法戒掉。在戒煙過程中，以下方面需要我們注意：

戒煙從當前開始，從逐漸減少吸煙次數到完全戒煙，通常三四個月就可以成功。要從頭到尾制訂一個戒煙計劃，每天減少自己吸煙的數量。

安排一些體育活動，如游泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。

當你有想吸煙的沖動時，可以用喝水來控制，或者用藏林草做泡飲，可以對戒煙起到事半功倍的效果。

青少年不能抽煙，是不是就可以飲酒呢？對青少年的酗酒問題，學校、社會似乎都尚未予以應有的關注，而且對青少年飲酒危害的宣傳和重視程度，也遠不及青少年的吸煙問題。

事實上，飲酒、特別是酗酒的危害，一點也不比抽煙小。醫學專家指出，年紀尚小的青少年發育未成熟，各器官功能尚不完備，肝臟處理酒精的能力差，因此對酒精的耐受力低，喝酒過量容易影響記憶力及正常的生長發育，還可能埋下肝硬化等疾病隱患。同時，青少年神經系統還較稚嫩，自制能力差，酒后易行為失控，從而誘發各種事故，甚至危及生命。不信我們來看一個故事：

在省立友誼醫院急診科內，李真緊閉雙眼，無聲無息地躺在病床上，他的同學聚集在一起，悲痛萬分，大家都沒想到，14日晚上的聚餐，竟是李真“最后的晚餐”。

2月14日是情人節，為了慶祝這個特別的日子，晚六時許，李真和同住一個宿舍的五六個同學相約去學校外面的飯店喝上兩杯。

起初，李真喝得不多，后來，又有幾個同學加入聚會，李真越喝越高興，還不時地搶別人的酒喝。推杯換盞之后，十幾個人竟喝了好幾瓶白酒，其中李真大約喝了一斤多白酒。

22時許，聚會結束以后，李真爛醉如泥，還不停地說感覺不舒服，同學便將李真背回宿舍。

“大家將李真送回宿舍后，李真直接躺在床上，呼呼大睡起來。”李真的同學說。

當時，大家留下同學小震照顧李真，然后就各自散去休息了。小震稱，15日凌晨四時許，他還聽到李真的打呼聲，可六時多，小震再叫他的時候就沒有回應了。

小震伸手一摸，發現李真身上冰涼，已經沒了呼吸。他十分害怕，立刻把其他同學叫醒，叫來了輔導員，并撥打了120急救電話。

當天7時40分，李真被送至醫院搶救，雖然已經沒了呼吸，醫院還是對其搶救了3個小時，但搶救無效，初步判斷李真是飲酒過量導致死亡。

聽聞兒子去世后，李真的父母悲痛欲絕。

面對趕來采訪的記者，李真的母親說，李真今年19歲，平時，李真老實聽話，是個孝順的孩子，以前在家并不喝酒，不知為何14日晚會喝得那么多。

“我現在真不知該怎么辦才好?！崩钫娴哪赣H哭著說，李真的爸爸為了給李真交學費，讓兒子生活得更好，還堅持帶病干活，現在整個家都被噩耗壓垮了……

有數據表明，青少年酗酒已成為了嚴重的社會問題。據一份針對大中學生的調查資料顯示，學生中有飲酒史的平均高達82%，其中男生為89%，女生為75%。而且，在這些飲酒的學生中，飲用高酒精含量的白酒者占23%。

酗酒為什么會有這么嚴重的后果呢？它有哪些危害呢？讓我們首先了解一下酒精在體內的代謝過程吧。

酒精在進入人體后，能夠很快地被完全吸收。吸收入體內的酒精絕大部分在肝臟解毒，酒精的代謝速度幾乎不受血液中酒精濃度的影響，相對緩慢而恒定，且與攝入量無關，所以如果在短時間內大量飲酒，超過了機體對酒精的代謝速度，就會造成酒精蓄積中毒。

約有5%的酒精不被代謝而主要通過尿液和呼吸排出體外。而青少年的肝臟發育尚不健全，解毒能力較差，在過量酒精的刺激下，肝細胞會發生脂肪變性，輕者發生脂肪肝，重者會發生肝細胞壞死，導致肝硬化，嚴重影響青少年的健康。

有些青少年酗酒常常伴隨著吸煙，這樣危害更大，因為煙霧中的尼古丁等毒性物質能夠溶解于酒精，加重有害物質的吸收。而且在煙、酒中都含有一定的致癌物質，酒精對黏膜的刺激及破壞能促進致癌物質在人體中的吸收，并誘發癌癥。

所以青少年應該充分認識到煙酒的危害性，戒煙戒酒。同時，我們也要去除青少年酗酒的環境，在家里不要經常喝酒，父母首先要戒掉酗酒的習慣。

大家一定要時刻記住，煙酒對于我們青少年來說是碰都不能碰的，一旦上癮了，就使我們的身體健康和生長發育都受到了影響。我們要做一個不抽煙，不喝酒的健康少年。

五、遠離毒品：不要讓青春凋零

身為青少年的我們，正值花季，面對陌生的東西，我們總是想去探索、研究，卻從未想過事情發生后的結果。想要有美好的人生，就必須遠離毒品。

毒品是萬惡之源，罪魁禍首。它毀掉了多少家庭的溫馨，又扭曲了多少人性，更可惡的是它毀掉了多少花季青少年的夢，使這些本該芬芳和鮮艷的花朵過早地凋零。

當今世界上存在著大量吸毒者，毒品就像魔鬼一樣吸附著他們。害人，毀壞家庭，禍國殃民，它是人類社會一大公害，人們對它深惡痛絕。

由吸毒造成的個人、家庭悲劇不斷發生，有的人因吸毒毀掉了健康甚至生命；有的人因吸毒傾家蕩產、妻離子散；有的人因吸毒走上了犯罪道路。尤其值得注意的是，毒魔之爪正無情地伸向了成長中的青少年。

青少年朋友們，讓我們來看一個小故事吧：

有一名16歲的女孩兒，因和爸媽慪氣而離家出走，在附近的一家歌舞廳里瘋狂地喝酒，這時候，一名男子遞給了她一杯酒，說：“嘗嘗我這個，我這個比你那酒喝下去更刺激?！?

那女孩聽完后，也沒有什么戒備地喝了下去。喝完后她感到很興奮，隨著音樂的勁爆，她走進舞池，瘋狂地甩著自己的頭。她并不知道這是毒品搖頭丸起的作用。

隨后的一段時間里，她就迷戀上了這個舞廳，每當看到那個男子遞給她那杯酒，她就像看到了荒漠里的一滴水。她也曾想不去喝那杯酒，可她控制不了自己，極力地想喝那杯酒。

后來，父母發現了她的異常，送她去醫院后才知道，原來自己的女兒竟染上了毒品，他們只好眼里含著淚把她送進了戒毒所。

毒品，是每個人都不敢靠近的一種東西，因為人們都知道，一旦靠近了它，就不能再舍它而去，會對它上癮，所以許多人都畏懼地躲開了。但有些人會對毒品感到好奇，這種好奇心能促使他們墜入深淵。要知道，一旦染上了毒品，就無法自拔！

毒品分很多種類：有海洛因、搖頭丸、冰毒等，這些都能危害人們的身體健康，甚至還危害其家人，導致嚴重的后果，也給社會帶來不安。

毒品作用于人體，使人體能產生適應性改變，形成在藥物作用下的新的平衡狀態。而一旦停掉藥物，生理功能就會發生紊亂，出現一系列嚴重反應，醫學上稱為戒斷反應，會使人感到非常痛苦。

用藥者為了避免戒斷反應，就必須繼續定時用藥，并且不斷加大劑量，最終使吸毒者終日離不開毒品。

吸毒不僅對個人造成巨大傷害，對家庭和社會都有嚴重的影響。家庭中一旦出現了吸毒者，家便不成家了。吸毒者在自我毀滅的同時，也損害自己的家庭，使家庭陷入經濟破產、親屬離散，甚至家破人亡的境地。

毒品活動加劇誘發了各種違法犯罪活動，擾亂了社會治安，給社會安定帶來了巨大威脅。而無論用什么方式吸毒，對人的身體都會造成極大的損害。

吸毒首先導致身體疾病，影響社會生產；其次造成社會財富的巨大損失和浪費；同時毒品活動還造成環境惡化，縮小了人類的生存空間。還有不少青少年對“搖頭丸”充滿好奇，于是抱著好玩的心態去嘗試，剛開始好像不會上癮，但嘗試一段時間后，潛入體內的毒品開始不斷發作，使他們痛不欲生，于是不得不大量購買毒品，來彌補自身的空虛。

有些青少年尚在讀書，為了購買毒品，就不斷地欺騙家人的錢財來買毒品吸食。據專家分析說，每年有許多青少年為了購買毒品而走上一段無可挽回的道路。

有些青少年由于跟潮流、追時尚而吸食毒品，也許他們認為這是好玩，但是其后果其實十分嚴重。珍惜自己，就要懂得保護自己。毒品就猶如一個深淵，跌進去就不可能再回到過去，即使以后多么后悔，也沒辦法了。

世界上沒有“后悔藥”，要想不后悔，要想擁有美好的人生，就必須遠離毒品，千萬不要抱著好奇的心理去嘗試任何陌生的東西，要為自己的身體健康著想，要為養育自己的辛苦的父母著想，不要做出既傷害別人，又傷害自己的事。

面對毒品，我們必須拒絕。想要擁有美好的人生，就必須遠離毒品，不要走上一條無可挽回的錯路。

青少年是祖國的未來，正處在身心發育成長的關鍵階段，心理防線薄弱，好奇心強，辨別是非能力較弱，加之對毒品的危害性和吸毒的違法性缺乏認識，最易受到毒品的侵襲。

因此，我們要時刻筑起一道堅固的心理防線，保持清醒的頭腦，絕不讓毒品這可怕的惡魔靠近我們的身體、靠近我們的家人、靠近我們的同學和朋友。

生命是美好的，毒品是萬惡的，“珍愛生命，拒絕毒品”已成為全人類、全社會的共識。為此，我們廣大青少年朋友們要切實做到遠離毒品，像下面這首歌曲中唱的那樣：

年輕人總好奇去把毒品摸，

一時快樂煩惱全都被擺脫。

事業像毒煙化為泡沫，

妻離子散被世界冷落。

過來人奉勸你別把毒品摸，

醉生夢死中把歲月蹉跎。

生活如流水平淡中度過，

莫讓青春如花般掉落。

吸毒害了我，吸毒害了我，

毀了前程毀了幸福。

毒品猛于虎撕裂了全部，

不要被它的誘惑而迷住。

吸毒害了我，吸毒害了我，

讓我瘋狂讓我無助。

毒品猛于虎吞噬了幸福，

不要被它誘惑被它迷住。

……

六、謹慎交友：友誼之樹要常青

人們常說：“在家靠父母，出門靠朋友?！薄扒Ю镫y尋是朋友，朋友多了路好走?！贝_實，在我們離開家門、步入校園之際，朋友便對我們的人生產生了深刻的影響。

古語有：“近朱者赤，近墨者黑?！泵绹艘灿芯渲V語說：“和傻瓜生活，整天吃吃喝喝；和智者生活，時時勤于思考。”這兩句話說的是同一個道理：你的將來怎樣，關鍵在于你與誰同行。

而現在有的青少年，和一幫所謂的哥們兒、朋友，吃吃喝喝、打打鬧鬧、抽煙喝酒、打架斗毆。當與同學間發生糾紛，不是去勸說，不是及時制止，也不是向老師匯報，而是打電話叫社會閑散人員恐嚇、威脅同學，進一步制造事端、擴大事態，最終害人害己。大家要引以為戒，要交益友，不交損友！

這里有一個故事，正可以說明這個問題，青少年朋友不妨一看：

小強出生于1994年4月，是典型的“90后”。在小強很小的時候，因為父親張某不走正路，父母離婚，法院將小強判給父親撫養，但是張某盡不到父親的責任，小強就跟著媽媽生活。媽媽文化水平也不高，是農村進城務工人員，在商場打工。

多年來母子相依為命，但是小強的母親為了養家努力工作，一個人忙不過來，也忽略了對小強的照顧。

小強初中沒有讀完就輟學，十四五歲就開始打工，接觸社會較早。幾年中換過幾次工作，在飯店、運動鞋專賣店等打過工。

15歲的時候，小強結交了一伙朋友，他們都是無業的社會游民，天天游手好閑。一次他們商量一起去搶劫，出于哥們兒義氣，小強也跟著去了。

就這樣，小強稀里糊涂成了犯罪團伙中的一員。雖然被判了刑，但是當時才15歲，小強并沒有吸取教訓，對自己的反省也不夠。

出獄后，小強打過一段工。一次在某迪吧與錢某相遇，并建立了聯系。錢某是其中學校友，以前曾經認識，但是彼此不太熟。

錢某比小強大兩歲，這次與小強聯系上后，多次對小強說販毒可以很容易掙到錢，而家境困難的小強正想弄些錢花，于是就同意了錢某的提議，并與梁某聯系。

后來，他們在迪吧門前以每包550元的價格賣給梁某兩包冰毒。交易完成后就被警方抓獲了。

案發時小強僅差兩個月就滿18歲了，這次犯罪被抓，可以說，對小強來說是件“幸運”的事，如果再過一段時間，小強被抓就得按成年人處理了。不過，小強畢竟是第二次犯罪，這次被判刑，但愿小強能醒悟過來，懂得該如何走好人生路。

小強說，這次被拘留后，在看守所里已經待了五個月了，自己天天反省，想家、想媽媽，想今后如何工作，知道這次犯罪對不起媽媽，對不起自己。

小強的母親希望小強這次能深刻認識錯誤，吸取教訓，出來后踏踏實實做人，不再做違法的事。

一個人的一生只有一個青春，青春期應該是美好的，但是，小強卻因交友不慎而走上犯罪的道路，給青春蒙上了一層不該有的灰暗，讓人悲嘆！

我們每個人的一生總會有幾個朋友，真摯的友情誰都是渴望的。人生的路上難免會有許多坑坑洼洼，是朋友，當你摔倒了，他可以扶你站起來；當你迷路了，他可以為你指明方向；你在為一帆風順而高興得忘乎所以時，他可以喚醒沉醉的你正視眼前的路。所以說，朋友就是燈塔，就是路標。

困難的時候，想想自己有那么多好的朋友，就能在友情的支持下渡過難關，戰勝困難。

孤獨的時候，想想自己那些昔日一起嬉戲的朋友，那些畫面，足以消除心中的孤單，找回些美好的感覺。

傷心的時候，想想一起分享的快樂，開心玩耍的朋友，想想那在同一片藍天下成長的故事，你便覺得開心。

高興的時候，想想那些曾經相互鼓勵、相互競爭的朋友，和他們一起分享，你便會有自豪感。

受挫的時候，想想那些追求上進、勇于克服困難、力爭上游的朋友，你會覺得自己的這點挫折算不了什么。

驕傲的時候，想想那些勝而不驕，保持良好生活和學習習慣的朋友，或是特別成功的朋友，你會發現自己的這點成績不值得驕傲。

生氣的時候，想想那些帥氣的朋友，你會發現這樣生氣實在不值得，會使自己變丑的。這樣你就不會生氣了。

可見朋友多是件好事情，我們應該廣交朋友，努力使自己的生活變得更加豐富充實。然而，廣交朋友并不是亂交朋友，有的人拉幫結伙，胡作非為，把友情建立在所謂的為了哥們兒一己私利而損害別人人生的基礎上，這些都是經不起時間考驗的！

青少年交友的時候一定要注意選擇，要擇善而交，不交無德之友，不交無義之友，不交無恥之友。

朋友之間，無論志趣品行，還是功名事業，總是相互影響的。交友也是選擇命運，是康莊大道、泥濘小路還是處處陷阱，與此往往都有關聯。

經常與四處游蕩、不務正業的人廝混，你不可能積極進??；經常與沉迷網絡的人為伴，你不可能朝氣蓬勃；經常與牢騷滿腹的人交流，你就會變得怨天尤人；經常與滿口“錢”字的人交往，你就可能淪為唯利是圖、見利忘義之輩。正因為如此，才會有歷史上有名的“孟母三遷”。

而我們有少數同學交友頗不慎重，和一些人在一起逛街、喝酒、進網吧，或者躲在某個角落里吸煙，或者在晚自習時躺在操場上聊個海闊天空。

“今年歡笑復明年，秋月春風等閑度”，這樣一晃幾年時間就過去了，到高考時只能面對慘淡的結局，這個時候，有些人追悔莫及。

物以類聚，人以群分。什么樣的朋友，就預示著你什么樣的未來。如果你的朋友是積極向上的，你就可能成為積極向上的人。假如你希望獲得更好的品格，你的朋友一定要比你更優秀，因為只有他們可以給你提供成功的經驗。

有時候我們要改一改“寧為雞頭、不為鳳尾”的傳統思想，變為“寧為鳳尾，不為雞頭”。

一個人在一個競爭很強的團體里學習，有利于自己學習別人的優點和長處，克服自身的不足，不斷提高自身素質，一步步地成長為“鳳凰”中的領頭人。姚明曾經從NBA（美國職業籃球聯賽）中的鳳尾到NBA越來越耀眼的明星的成長經歷就體現了這個道理。

青少年朋友，如果你想展翅高飛，那么請你多與雄鷹為伍，并成為其中的一員；如果你成天和小雞混在一起，那你就不可能學會飛翔。

如果說友誼是一棵常青樹，那么，澆灌它的必定是出自心田的清泉；如果說友誼是一朵美麗常開不敗的鮮花，那么，照耀它的必定是從心中升起的太陽。

青少年朋友，讓我們學會交友，交好友，讓友誼之樹常青吧！

七、遵守約定：養成守時的習慣

老師，我媽媽早上起床遲了，做早餐晚了半個小時呢！老師，我家的鬧鐘壞了，晚了10來分鐘。

我是走來的，上學路上沒有碰上公交車，所以來晚了。老師，上學路上我想起練習本沒有帶，便回家去取了。

這些都是我們經常為自己上課遲到找的理由，你是不是也經常這樣呢？在這個金錢至上的社會里，一般人只知道愛惜外在的金錢，卻漸漸地忘記了時間對人生的重要性。

時間就是生命，是用錢買不回來的，浪費別人的時間等于圖財害命。青少年時期是我們一生中最重要的時候，所以，守時對于我們青少年來說，更為重要。

守時是一個好習慣，它是指遵守規定的時間。守時雖是一種行為，但它卻能琢磨出一個人的人格。

當你等了很長時間，別人遲到了時，你一定很生氣。所以，我們應該守時，這樣會贏得別人的信任。如果總是不守時，我們將變得越來越懶，甚至在生活中處處遭遇失敗。不守時是壞習慣，我們應改掉它，爭取做到永遠守時。

青少年朋友，我們來看一個關于守時的故事：

然然永遠不會忘記那一天，那天她沒有守時，遲到了。前天晚上下了一場大雪，清早，然然還在做著美夢時，突然傳來了媽媽的喊聲：“然然，起床了，你快遲到了！”

然然睡眼蒙眬地看了眼鬧鐘，才6點20分。她懶洋洋地說：“這才幾點？讓我再睡會兒?！比缓笥置悦院厮恕５蝗辉俅涡褋頃r，鬧鐘上的時針已經指到了7，而分針指到了11。

她揉了揉眼睛，確定沒看錯時立即跳了起來，穿好了衣服向外奔，這時才發現褲子穿反了，沒辦法，只得重新翻工。急匆匆地吃完了飯，拿了一包牛奶，背起書包，就沖出了家門。好不容易等到了一班車，她急忙擠了上去，看見和她同校的好朋友金璐。但是，車子走到了半路，因為積水太多，然然乘坐的車不得不改路線。可是，也沒有避免堵車事件的發生。哎，為了早些到學校，只能跑過堵車的地方，再等車去學校。然然以百米沖刺的速度向前沖去，在人群中來回穿梭。跑了一會兒，她已經氣喘吁吁，滿頭大汗了。

她跑了好長時間，才跑到了1路車車站，看到了一輛與1路車相似的車便上了車。然然看著這班車行駛的方向不對，就連忙跑到了司機叔叔的旁邊，喘著氣地說：“叔叔，請問這是幾路車？”

司機叔叔簡潔地說：“2路！”她心想：“完了，坐錯車了！”

車到站，她只能往回跑，好不容易坐上了1路車，直奔學校。但她趕到學校時還是遲到了，其他同學已經在參加升國旗儀式了。

大家都知道，舉行升國旗儀式時是不能進學校的，要等到舉行完升國旗儀式時才能進學校。校長讓她等了十幾分鐘再進去。進校以后，然然立刻飛快地跑向教室。

來到教室門口，然然尷尬喊了聲“報告”。同學們的目光“刷”的一下全都投向了她，一個個的臉上都露出了不同的表情，有的幸災樂禍，對她指指點點；有的十分吃驚，嘴巴張成了字母O形；有的為她惋惜，同情地看著她……

然然看著老師，只見老師沉默了一會，嚴肅地說：“怎么回事？現在都幾點了？”她站在門口，聽著老師的批評，不禁臉紅了起來。然后，老師讓她當著全班同學的面作了檢討。

從此以后，然然發誓一定要永遠守時，再也不遲到了。

守時，就是遵守約定的時間。守時能夠保證正事有充足的時間去做，不守時的人做任何事情都會覺得沒有充足的時間，最終就會面臨著生存的危機。

守時是一種素質，德語中有一句話，“準時就是帝王的禮貌”。古今中外，凡是有成就的人物都具有嚴格的時間觀念。

美國首任總統華盛頓，他的許多部下都領教過他嚴守時間的作風。每當他約定好時間的事情，必定會按時做到，一秒都不差。

有一次，他的一位秘書遲到了兩分鐘，看到華盛頓滿臉怒容的樣子，他趕緊解釋說，他的手表不準。

華盛頓正色地說：“要么你換一只手表，要么我換一個秘書?！?

華盛頓對時間的重視，使得這位秘書從此不再出現遲到一分一秒。上課遲到了，隨便找個借口就挺過了；約會遲到了，隨便說幾句道歉的話，也許會得到朋友的體諒。但是，就這么一個個借口，一句句地道歉，就足可以把你拋到永不守時之地，你說，這不可惜嗎？一個不能遵守約定的人就是言而無信的人。

上課遲到也許事小，但考試遲到卻可能事大。要知道，守時不單是一種行為，更是一種習慣。一個人習慣的好與壞決定了這個人的成與敗。

現代生活的快節奏，呼喚著人們的時間意識。守時，理應是現代人所必備素質之一。但是，不守時的情況經常在我們的身邊發生。如果一個人跟你約好的時間，他人沒到，你會怎么想？是不是有一種被耍弄的感覺？雖然現代的通信工具給我們的生活帶來便捷，但有些人依然不能做到守時、準時。

守時就是遵守承諾，按時到達約定的地方，沒有例外，沒有借口，任何時候都得做到。即便你因為特殊原因不得不失約，也應該提前打電話通知對方，向對方表示你的歉意。

這不是一件小事，它代表了你做事的素質和做人的態度。如果你對別人的時間不表示尊重，你也不能期望別人會尊重你的時間。

在我們的生活中，時常會有這樣的事情發生。我們都不喜歡和別人約好的時間卻不出現的人。有些人跟別人也許在一個小時前說好的事，一個小時后卻會臨時變卦，這樣的人就是對自己的不信任。明知道自己有事，還要約別人，這樣的人只能失去別人的信任。

約好的時間不能到，遲到的時候就會說出一大堆理由。為什么在出門前不做好計劃再出門呢？也許有人會說這樣的生活太累，只是一個約見，需要做好這樣和那樣的打算嗎？可要是對方在約好的時間不準時出現在約見地點，你會怎么想？

守時不僅體現出一個人的觀念，更能體現出這個人的道德修養。我們在不同的場合切記做到守時。早到就等于守時，也不要早到很久，會給別人一種不好的感覺。世上有太多意外，搭車會遲，等電梯也會遲，所以時間一定要充分預備。

時間就是生命，時間就是金錢。別去為了省下了幾塊錢而誤了與朋友的約定；別為了睡個懶覺而誤了學校的規定?！昂诎l不知勤學早，白首方悔讀書遲。”省下了錢，睡完懶覺時，你會發現你損失的不只是錢財與精神上的傷害，更多的會是你一輩子的后悔。

八、以誠待人：誠信是美德基石

誠信，顧名思義，指的就是誠實守信。誠實就是忠誠老實，不講假話，不歪曲事實，不隱瞞自己的觀點，光明磊落，處事實在。守信就是遵守諾言，講信譽，重信用，履行自己應承擔的義務，從而取得他人的信任。誠實守信是真、善、美的統一，是我們一切美德的基石。

在青少年成長的歷程中，誠信是一種可貴的品質，它讓我們贏得更多人的尊重。人無信不立，誠信對于個人來講，是立世的準則。“人而無信，不知其可也”“千里赴約，言之有信”這些都是千古佳話。作為青少年，我們必須懂得，誠信是一種人生的境界。誠實又是力量的一種象征，它顯示著一個人的高度自重和內心的安全感與尊嚴感。

青少年朋友，我們來看一個關于誠信的故事吧：

一鳴常常沉迷于電視節目中，不能自拔。一次周末，他去奶奶家，就因為只顧看電視，他沒寫作業。

怎么辦？一鳴忐忑不安地走在回家的路上，心想：今天作業一點沒動！回家肯定會挨媽媽的“竹筍炒肉”。

只顧著看電視，作業卻孤零零地放在那兒。況且，一鳴還和媽媽說好了，到奶奶家一定完成作業。

一鳴就想：那就撒個謊唄！他眉頭一皺，又想：如果謊言被揭穿了怎么辦？到底是要瞞天過海還是老實招供？兩個完全不同的想法在他的腦海里交織著，他的心如同一團亂麻。

最終還是那撒謊的念頭占了上風。一鳴決定，就把上周的作業指給媽媽看，她不僅不會批評他，或許還會讓他看會兒電視呢！

“作業呢？”果然，一鳴前腳剛剛跨進家門，媽媽就向他討作業。一鳴只好信誓旦旦地說：“寫了?！?

“真的嗎？”

“自己看！”一鳴指了指上周的作業，自以為面不改色地說，可他的心卻像一只兔子，怦怦直跳，臉上閃過一絲慌亂。

媽媽的眼神朝一鳴直射而來，像X光探頭那樣，把他的五臟六腑都給看透了。

“好，”媽媽說，“那我就問問你奶奶，看你有沒有寫！”一鳴臉上故作鎮定，心里卻想：完了！謊言最終會被揭穿?。∥艺娌辉撊鲋e啊！媽媽撥通了電話，她開始笑著聊了幾句，臉色越來越嚴峻，只“哦”了一聲就“啪”地一下掛掉了電話。一鳴知道東窗事發了。

“你奶奶說你一點也沒寫，真是可惡，你不僅沒寫作業，還謊話連篇！”媽媽幾乎是在吼叫，連天花板上的墻漆都要掉下來了。她還拿了棍子，一鳴的眼淚奪眶而出。

一鳴站在陽臺上，看著月亮，心想：我為什么要撒謊呢？寫了作業坦蕩蕩的，也不會像現在這么郁悶。如果我沒有撒謊，或許媽媽還會原諒我，可撒謊了就是錯上加錯。

人不信一時，則不信一世。如果有一次不誠信，就會失去別人對你的信任。一鳴失魂落魄地回到屋里，又想：一個人沒了誠信，又怎能讓人相信自己。他頓時明白了，誠實乃做人之本。一鳴下定決心不再撒謊。

雖然一鳴現在還會犯錯，但他學會了坦然面對錯誤。他終于理解了誠信，明白了謊言總是會被揭穿的。他想，自己一定要扶正心中誠信的種子，學會言而有信。

我們在學校讀書是人生重要的求知階段，在學習過程中，可能會犯不少錯。其實，在學業中犯錯并不可怕，可怕的是文過飾非、隱瞞錯誤的僥幸心理。實際上，只要是犯了錯誤想要掩蓋，說謊、考試作弊等，遲早會被人發現。“若要人不知，除非己莫為”，說的就是這個道理。

誠信是中華民族的傳統美德，這種美德的核心就是真誠，它是每個人人生道路上不可缺少的伴侶。作為中學生的我們，作為中華民族的接班人，我們應該發自內心地過問自己：我誠信嗎？我們能夠挺起胸膛，拍著胸脯說“我從沒做過有違誠信的事”嗎？

有些同學讓我們大失所望：為了玩電腦，他們可以欺騙父母；為了考試成績好，他們可以作弊抄襲，不擇手段。這樣既欺騙了老師，欺騙了家長，欺騙了同學，同時也欺騙了自己。

失去了誠信，也就失去了做人的準則，分數再高，又有什么用呢？一切都是徒然！所以我們要對自己的言行，時時做深刻的反省！

誠信，是一個人，一個企業，乃至一個國家最基本的要求。只有誠信，才能讓世界更加美好，做到了誠信，我們將發現，青草綠樹，白云藍天，花香鳥語，無垠的大海，廣闊的沙漠，無際的草原，美麗無處不在；花開花落，云卷云舒，月圓月缺，美麗盡在其中。

但是失去了誠信，我們的社會將一片混亂，如果人與人之間失去了信任，那人與人之間怎能合作？國家怎能發展？社會怎能和諧？失去了誠信，一切將如紙上談兵，毫無意義。誠信是人類一種具有普遍意義的美德，在世界各國都重視公民誠信教育的傳統。誠實守信是一種比任何東西都珍貴的品質，它在一個人的內心深處熠熠生輝。

誠信，它能夠驅散人們心中的陰暗，讓你時刻都能獲得更多的快樂；誠信，它能夠趕走人們心中的恐懼，讓你時刻做一個光明磊落的人。作為青少年，我們必須學會誠實守信。誠信是最重要的人格，因為誠信，所以一諾千金。在任何情況下，都不能把誠信拋在腦后，誠信是青少年朋友健康成長的重要養分，應該從我做起，從此刻做起，對所有人以誠相待，做個誠實守信、敢作敢當的青少年。

青少年如果不守誠信，那么，就會養成不誠實的壞習慣，將來走入社會也會跌跟頭，這絕非偶然，而是無數偶然堆積成的必然。如果你不想讓這些偶然最終變為必然，那么，你就要學會誠實守信。

在日常生活當中，青少年朋友一定要做到以誠待人，只有這樣才能獲得他人的信任。生活在他人的信任之中，會讓人心境開闊，心情愉快，會有種成就感，滿足感。時刻遵守以誠待人的原則，是做人最起碼的準則。誠信是做人的一種境界，它以大義和超越為精神的根基，是生活的真諦。有了它，才有了“君子一言，駟馬難追”。它能超越人生的困苦失落和爾虞我詐，從而追求真正意義上的自我人生價值，并以此為目標，沒有一絲的虛偽和急功近利。

或許我們沒有美麗的外表，但我們不可以沒有誠信，因為誠信會使我們的心靈世界變得五彩繽紛；或許我們無法擁有太多的物質財富，但我們不可以不擁有誠信，因為誠信是我們精神上最寶貴的財富；或許我們無法成為萬人敬仰的偉人，但我們不可以缺乏偉人所擁有的誠信，因為誠信將會使我們活出自己的偉大。

青少年朋友，誠信是我們人生的伴侶；是我們生命的靈魂；是我們人生的精神支柱。我們要堅守誠信，讓誠信成為我們人生的導航燈。

九、敢于負責：逃避是無能表現

每個人都渴望成功，但在人生的道路上又盡是崎嶇和坎坷，當失敗擺在你面前時，你會怎么辦？是放棄？是逃避？還是……

不，朋友，請迎難而上！

失敗并不可怕，可怕的是失敗后選擇放棄。那是懦弱、無能的表現。相信自己，迎難而上。有一位登山家嚴肅地說過：“對于風雨，逃避它，只會被卷入洪流；迎向它，卻能獲得生存?！?

所以，當我們遇到困難的時候，應該迎難而上，而不應做一只縮頭烏龜。親愛的青少年朋友，我們來看一則小故事吧：

“做事要迎難而上，不要逃避困難！聽——到——沒——有！”唉，又來了！真煩。有一段時間，馨源總是逃避困難。試飛航模飛機時，總是因為怕摔壞飛機，不敢第一個飛，后來，一聽到“飛機”二字就會害怕。

上奧數課，總是因為怕回答錯問題，不敢舉手發言，結果一聽到“奧數”二字就緊張?！?

唉，這種事太多了。所以，上面那句從馨源那說話“言辭重復，喋喋不休”的老媽那張嘴中夾雜著怒火，以800分貝高音噴出來的話她已聽了不止一次。

唉，你還別說，老媽的這句話對她的啟發挺大呢！在第N次聽到老媽“噴”出這句話后，她下定決心，一定要迎難而上，不再逃避！下午就有航模課了，讓我在航模課上大顯身手吧！馨源盼著盼著，終于盼到航模課了。同學們像往日一樣排好隊，老師又問：“誰愿意第一個飛？舉手！”

馨源抿了抿嘴，緩緩舉起了手。老師一愣，說：“馨源十分勇敢，她飛完后，大家都鼓掌！”

她的自信心一下子樹立起來了。飛的時候，她才知道，原來第一個飛也沒什么難的呀！

要上奧數課了！哦，今天講“和倍問題”，這個問題媽媽以前給她講過?！罢l把和倍問題公式背出來？”老師問。

“讓我試試吧！”馨源邊想邊舉起了手。

“對！”老師聽完她的回答贊許地點點頭，馨源的心中樂開了花。從此，媽媽的話她永遠銘記在心：“要迎難而上，不要逃避困難?！?

有一句名言：“時間順流而下，生活逆水行舟?！比嗽谏臍v史長河中，難免遇到什么困難。實際上，困難一直是與人為伴的，氣候災害、地質災害和其他災難不時發生，無論多么幸運的人也避免不了和困難打交道，最起碼，每個人都要面對生老病死的考驗。

人們都渴望成功，而成功的人士都有不平凡的經歷，他們的成功都是克服了一個又一個困難走過來的，古今中外，幾乎沒有例外。

曾經有一個年輕人找兩位著名人士請教，其中一人是登山專家，另一人則是資深船長。他首先問登山專家：“在爬山時，如果遇上暴雨，該怎么辦？”

專家回答道：“應該往山頂上走。”

年輕人很詫異：“山頂上的風雨不是更大嗎？”

專家解答道：“山上的風雨固然大，卻不會危及生命，一旦下山，就極有可能被泥石流掩埋，所以一旦爬山遇上暴雨，必須迎著風雨向上攀登，為的是你的將來，你的生命。”年輕人若有所思地點點頭。

年輕人又去拜訪船長，他問道：“船長先生，如果你遇上一場大風暴，您會怎么做？”

船長回答說：“我會以最高速度向風暴駛去?！?

年輕人不解，船長反問他：“如果是你，你會怎么做？”年輕人脫口而出：“當然是掉頭返航啦！”

船長搖搖頭，說：“不行的，風暴遲早會趕上來?！?

年輕人再次猜測：“不然調轉船頭90度避開風暴，怎么樣？”船長微笑著解答道：“如果這樣的話，不但避不開風暴，還會使船受損面積最大，是相當危險的！”船長的一番話使年輕人陷入沉思……

突然，他開心地大叫起來：“我終于明白了！面對困難，跑也沒用，躲也沒用，因為它遲早會抓住你，唯一的方法就是迎難而上，勇往直前！”

是啊，在人生路上，困難不可避免。既然不可避免，那我們就不該逃避、不該抱怨，就應該以坦然、積極樂觀的態度對待困難。面對困難還應該樹立不怕吃苦、不畏艱險的精神，面對長期的困難，耐心和堅持不懈的精神就顯得特別重要。

困難并不可怕，可怕的是不能以正確的態度面對困難，在困難中使人倒下的往往不是困難本身，而是消極悲觀的態度，是缺乏戰勝困難的勇氣和信心，是沒有堅強的意志。

既然困難和逆境可以使人走向成熟，那么我們就不該白白地吃苦，要認真對待困難，勤于思考，一定會有所收獲。

困難是一扇窗，面對它我們看到的是希望之光。蠶只有沖破厚厚的繭才能獲得自由，蚌只有接受細細的沙才能孕育珍珠。動物尚且能面對困難，我們人類的勇氣又到哪里去了呢？

困難總在你即將看到成功時出現，這正是它令你放棄的損招。只有善于思考，通過各種途徑找到困難的突破口，才能較輕松地戰勝困難。當貝多芬患上耳聾時，人們都認為一顆音樂之星隕落了。但貝多芬卻用牙齒咬住鐵棒，憑借鐵棒觸擊鋼琴的音鍵聽到了自己演奏的樂曲。貝多芬面對困難仍能清楚地分析困難，找到解決困難的辦法，難怪他說出了“苦難成就天才”的至理名言。

如果只是勇敢地面對困難，理智地分析困難，而不去付出時間與精力，不去腳踏實地地實踐，那么困難仍是你面前的一堵墻。

戰勝困難，我們登上了突破的階梯；戰勝困難，我們插上了堅強的翅膀；戰勝困難，我們主宰著自己的命運。

面對困難，更要有堅持不懈的精神。鐳的發現者居里夫人就是歷經困難后才獲成功的。當初，居里夫人的家庭條件不好，她卻堅持實驗，買材料的錢用完了，她和丈夫就砸鍋賣鐵換錢堅持實驗。面對追債者的污言穢語，鄰居們的諷刺，她沒有放棄，她決心要跨過身前這道困難的墻。最后，她還是成功地發現了放射性元素——鐳。是堅持不懈的精神讓居里夫人跨越困難，贏得世人的贊許與尊敬。

人生就是在無際的大海上行駛的一葉扁舟，困難就是突如其來的風暴、海嘯等災害。面對困難，我們要有自信，努力奮斗，抗擊困難，堅持不懈，才會到達成功的彼岸！

十、言行合一：說到一定要做到

“拉鉤上吊，一百年不許變?！边@是每個人兒時都會的一句話。當你對別人許下承諾的時候，別人都會憧憬著承諾實現那一天，但并不是每個人都能實現對別人的承諾，所以在許下承諾的時候一定要想清楚，想想自己能做到嗎？

如果不能，那就請你不要對別人許下承諾，免得讓人白白期盼。在生活中，每個人都有失信的時候，但有些人卻對此不以為然，卻不想想，這時被許諾人心里會多么失望。

青少年朋友，當別人對你失信時，你也不好受吧！所以推己及人，一定要對別人守信。這里有一個小故事，大家來看一下吧：

“與朋友交，言而有信?！毙∪痣m然懂得這句話的含義，卻體會不到它真正的意義，如今她明白了……

鄰居家的孩子陽陽與小瑞同齡，有一天，她們約好了下午1點到圖書館見面，由于小瑞的粗心，把見面的時間記成2點。陽陽足足在圖書館等了一個小時，小瑞看出她雖然沒說什么，但她很不開心。之后的幾天里，她一直沒有理小瑞。

有一次小瑞媽媽出門買菜恰好碰到了陽陽，問她：“你怎么不理我家孩子啦？”

陽陽就把那天小瑞晚到圖書館的事告訴了小瑞媽媽。

小瑞媽媽聽后說：“與朋友交往，言而有信的道理她應該懂啊。沒事，陽陽別傷心，我會教育她的?！?

媽媽回家給小瑞講道理。小瑞當時什么也沒聽進去，只是責怪陽陽怎么這點兒小事還給我告狀，等媽媽講完了，小瑞立刻去找陽陽，對她發起火來，說：“別胡鬧了！我都向你承認錯誤了，再說，我也不是故意晚來的！”

陽陽也生氣了，大聲說：“你不守信用，還怪我嗎？”她倆誰也不理誰，不歡而散。

媽媽得知后，換了一種方式教育小瑞，她找了個時機對小瑞說：“快過年了，明天媽媽下班早，下午4點鐘，你去商場門口等我，給你買一件新衣服?！?

第二天，小瑞按時來到商場門口等媽媽，可是令小瑞吃驚的卻是——媽媽整整遲到了一個小時，真不守信用，小瑞氣得撅著嘴，當時就想再也不理她了。

可是媽媽笑著對小瑞說：“你知道等人的滋味了吧，那天你讓陽陽苦等一個小時，我也叫你理解陽陽為什么對你發火啦，我故意來晚的?！甭犃藡寢尩脑?，小瑞恍然大悟，知道這是媽媽的良苦用心?。?

媽媽接著說：“與朋友交往，要言而有信，更何況陽陽是你最好的朋友，就更不能失信了。弟子規中說：凡言出，信為先。就是說，說話做事要把誠信放在第一位，回去向陽陽道歉，請她和你明天再去圖書館，看看誰再失信！”

通過這件小事，使小瑞明白了，“與朋友交往，言而有信”的真正意義，知道了守誠信的重要性，誠信二字往往體現在生活小事上，你可能從未注意它，和朋友在一起，如果你守誠信，才能得到朋友的信任！

有位名人說：一個人嚴守諾言，比守衛他的財產更重要。所謂“一言既出，駟馬難追”，人一旦把話說出口，就一定要說話算數，不能再收回。一個人不管是做人還是做事，都要做到誠實守信。當然，我們每個人都可能失信，但應懷著抱歉的心情向被許諾人道歉，說出自己的為難之處，而不是不把它當回事，更不是忘了承諾，還用別的理由來搪塞。古往今來，凡是品德高尚的人，都是說話算數的人。做人必須言而有信。只有有了誠信，人才能在社會立足，才能使他人信服，才能得到別人的尊敬。言而有信是做人最起碼的原則。

元末明初文學家宋濂就是一個非常講信用的人。宋濂小時候喜歡讀書，但是家里很窮。也沒錢買書，只好向人家借，每次借書，他都講好期限，按時還書，從不違約，人們都樂意把書借給他。

有一次，小宋濂借到一本書，越讀越愛不釋手，便決定把它抄下來。可是還書的期限快到了。他只好連夜抄書。時值隆冬臘月，滴水成冰。他母親說：“孩子，都半夜了，這么寒冷，天亮再朝抄吧。再說人家又不是等這書看。”

宋濂卻不同意母親的說法，他說：“不管人家等不等這本看，到期限就要還，這是個信用問題，也是尊重別人的表現。如果說話做事不講信用，失信于人，怎么可能得到別人的尊重?！彼赣H聽了他的話，覺得他說得對，就不再反駁。但看頭兒子受凍又心痛，沒辦法，只好把家里的被子給他披到身上。還有一次，宋濂要去遠方向一位著名學者請教，并約好見面日期，誰知出發那天下了起鵝毛雪。當宋濂挑起行李準備上路時，母親驚訝地說：“這樣的天氣怎能出遠門呀？再說，老師那里早已大雪封山了。你這一件舊棉襖，也抵御不住深山的嚴寒??！”

宋濂說：“娘，今不出發就會誤會了拜師的日子，這就失約了；失約，就是對老師不尊重啊。風雪再大，我都得上路?！闭f完，不顧母親的再三勸阻，頂風冒雪就上路了。

當宋濂到達老師家里時，老師感動地稱贊說道：“年輕人，守信好學，將來必有出息！”

英國政治家?？怂挂云溲远行胖Q。他的父親，曾給小?？怂股狭松鷦拥囊徽n，給他的心中留下一個不可磨滅的印象。?？怂辜业幕▓@里有一座舊亭子，他的父親想將其拆除，并在較為開闊處另建一座。小福克斯從住宿學?；丶叶燃伲哨s上工人在拆遷亭子。

?？怂购芟胗H眼看一看亭子是怎樣拆除的，所以他打算遲些天返校。父親卻要他準時到校上課，父親答應將亭子的拆遷推遲到來年假期。于是小?？怂咕碗x家返校了。父親想，學校里兒子忙于學習，慢慢地會把此事忘掉。于是，兒子一走，他就讓人把亭子拆了，在另一處蓋了一座新的。誰想到兒子卻一直把亭子這件事記在心頭。

假期又到了，小?？怂挂换丶?，就朝舊亭子走去，誰知舊亭子已經不見了。早餐時，他悶悶不樂地對父親說：“你說話不算數！”

父親聽后大為震驚，嚴肅地說：“孩子，你說得對，我錯了，我應該改，言而有信比財富更重要，縱有萬貫家產也不能抵消食言給心靈帶來的污點。”說罷，父親隨即讓人在原地蓋起了一座亭子，再當著孩子的面將其拆除了。

誠實守信，是為人之本。誠實守信是做人的起碼要求，是一個人立身處世之本，也是維系人與人關系的重要紐帶。如果離開了誠實守信這一基本準則，人們之間的交往就很難延續下去?？墒?，我們怎樣才能養成說到做到的好習慣呢？以下幾點需要我們注意：

在答應別人的要求之前認真想一想，看看自己是否有能力、是否愿意滿足對方的要求。如果認為自己的條件還不具備，就不要輕易答應對方。凡是自己已經答應做的事情，就要認真去做。青少年有時因為考慮問題不周全，可能會遇到困難，那也不要輕易放棄，可尋求成年人或同伴的幫助，把事情做好。

有時承諾對方的可能是一件很小的事情，那也要認真去做，不能認為小事情忽略了沒關系，因為人的文明程度是體現在方方面面的。

如果已經答應了的事情確實難以完成，也不要找種種借口加以逃脫。應該向對方說明原因，用誠摯的態度向對方表示歉意，在今后盡量避免類似的情況出現。

誠實守信，說到做到?？此坪唵危銎饋聿]有那么容易。誠信就如一張金名片，人只要誠實守信，有社會責任感，就一定會受到社會的尊重。人只有擁有誠信，才有望走上成功大道。

在現代社會，信用成為衡量一個人的基礎。只有那些“言而有信”的人才能夠得到別人信任，才是獲得成功的基石。相反，那些“言而無信”之徒是怎么也不會得到別人信任的。

“言而無信，行之不遠。”許多事實都可以證明，制假售假、坑蒙拐騙者，他們可逞一時之快，得一時之利，但必以東窗事發、身敗名裂而告終。從古至今，沒有一項事業能夠建立在無誠無信的沙灘之上。只有信守承諾才能最終通向成功。

信用仿佛一條細線，一旦斷了，想要再接起來就是難上加難。所以，青少年朋友，我們不妨從身邊的小事做起，播種誠信，我們得到的絕不僅僅是朋友的信任，還有值得信賴的整個世界。