下午的訓練在三點整準時開始。

沒有任何意外，熱身運動是不可避免的。

先是伸展練習，模擬跳投練習，變向變速跑練習，接著是運球練習以及跳步急停練習。

大概半個小時，這些基本功便被王彬完成。

因為上午訓練的內容多偏向于進攻，下午的課題則決定放在防守上。

不可否認的是，沒有一個完整的團隊，這會讓王彬的訓練多少受到影響。

不過沒關系，王舅早已擬定好適合的計劃。

……

“首先，我很認同很多教練提倡的理念，一支冠軍之師不僅要有堅強的意志，還要具備不俗的防守，相比進攻，防守總是讓人們選擇性的忽略。”在開始前，王舅打算先說點什么。

“請你務必記住你是一名籃球運動員，你必須時刻牢記防守的重要性。”

“出色的防守才會讓你擁有更多的上場機會。“

“放心，就算我忘了你的生日，我也不會忘記防守。”王彬看著自己舅舅嚴肅的神情，他知道這不是玩笑。

他不是三歲小孩兒，雖然初中的聯賽有些低端，不過王彬也是經歷過不少比賽的人了，只是這份經歷就足以讓他明白防守的必要性。

“臭小子，你真有種啊。”出乎意料，被開了玩笑。

……

三點半直至四點，這中間是腳步動作的訓練。

這其中包括：限制手臂的防守移動練習，端線滑步，繞場滑步，之字形的滑步練習。

在此前，王彬便做好了功課，他知道這些訓練要如何完成，況且還有王舅在一旁指導。

所以說具體的內容，我就懶得水了。

通過這些訓練，會讓王彬保持正確的防守姿勢，養成良好的習慣，同時學會正確的移動步伐，盡量減少不必要的能量耗損，他本身就具備不俗的運動能力，這些練習也會進一步開發他的潛力，穩步提升王彬的橫向移動。

由于不想贅述，聽名字的話大概也能猜到。

反正就這樣吧，總之不是白練，意思意思行了。

……下一個

“籃板的重要性，就不用我多說了吧，你是一名四號位，你本就有職責保護禁區。接下來的半個小時我們會圍繞此進行訓練。”

他們訓練的方式很簡單，首先王彬要完成連續的左右手交替彈板球，然后由王舅站在罰球線附近，王彬需要和前者完成接觸后，全力沖刺摸籃板。

最后就是由王舅投出籃球后，王彬負責抓籃板，這個項目，王舅反復強調卡位，雖然王彬沒有競爭對手，但他需要假象有對手，而他必須做出卡位動作。

搶到球后，還要有保護籃球的意識以及動作，王舅很細心，他不希望王彬留有不良的毛病。

觀察籃球彈出的方向也是其中的必修環節。

日本某名宿曾說過：“控制籃板的人便能控制比賽。“

或許這句話，強雄覺得有失偏頗，畢竟全都是他的人，你怎么和我斗。

但不可否認，籃板的確是比賽的一個重要環節。否則他為啥翻了跟頭滾下臺階。

抓下防守籃板能有效遏制對手的二次進攻，如果隊友跟進到位，一傳后還能發起快攻。

進攻籃板則更加珍貴了，這會幫助球隊獲得第二次進攻機會，很可能創造得分，要知道賽場上的每一分都來之不易。不僅如此，還可以打擊對手的士氣。

當然，根據這些。不難想象搶進攻籃板的難度會更大，這需要籃板手有很好的判斷，以及卡位技巧等等，當然了沒有一個優秀的身體素質也不行。

……

節目的最后，還剩余半個小時，王彬還需要訓練投籃以及罰球。

其中包括特殊投籃的項目，要球王彬在限制區接球投籃，或是完成四十五度角擦板投籃等等。

直至連續至少罰進五球，王彬才可以結束訓練。相比上午的表現，受制于體能等因素，王彬此時的表現更顯掙扎，好在王舅不斷的鼓舞，讓王彬能堅持下這艱苦的訓練。

到這個時間點，王彬就可以打道回府了。

但屬于他的特訓，還未結束。

吃了飯后，他們還需要觀看錄像，通過錄像來學習戰術以及個人技術。

這些都可以增加他的比賽經驗。

由于整個環節并不是他一人完成，多少讓他沒有覺得沒有那么的枯燥。

王舅選擇的錄像并非隨機抽查，而是找到最大程度幫助王彬的內容來學習。

不僅有海外高手的比賽，還有自己國家當中的比賽，尤其是那個被國內籃球員十分認可的內線球星——王致。（反正就那意思，肯定有我編的，不糾結這個問題，講道理，我挺喜歡他的）

簡單聊一下這個球手。

從他的名字就能看出，他注定擁有一段不凡的籃球生涯。