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前言

在林林總總的歷代養生著作中,價值最大、影響最深的當數《黃帝內經》,這部書有“醫學之宗”的美譽,亦被后人奉為養生圭臬?!饵S帝內經》成書于春秋戰國時期,是我國現存最早的中醫理論專著,總結了春秋至戰國時期的醫療經驗和學術理論,并吸收了秦漢以前有關天文、歷算學、生物學、地理學、人類學、心理學,運用陰陽、五行、天人合一的理論,對人體的解剖、生理、病理以及疾病的診斷、治療與預防,進行全面的闡釋?!饵S帝內經》之所以在中華養生文化中占據無可替代的至高地位,是因為它所包含的養生之道、養生原則和方法蘊藏著深刻的大智慧,而且無論時光如何變遷,它永不過時,常用常新?!饵S帝內經》是中國人尋求健康養生祛病之道的寶藏,我們應該珍視這座養生智慧的寶藏,讀懂老祖宗留給我們的養生啟示,并將之運用到日常生活中去。

“天人相應”的順時養生法:《黃帝內經》的核心思想便在于“天人相應”,書中認為“人以天地之氣生,四時之法成”。這是說人和宇宙萬物一樣,是稟受天地之氣而生、按照四時的法則而生長的。人只有“順四時而適寒暑”,才能“盡終其天年,度百歲乃去”,換句話說就要按照自然界的變化規律來起居生活,才能健康長壽。

女七男八節律養生法:《黃帝內經》里有一個很重要的定律,叫作“女七男八”,意思就是女子的生命節律跟七有關,而男子的生命節律跟八有關。女子每隔七年,生理上會發生一次很明顯的改變;而男子是每隔八年會出現一次生理上的變化。所以在這些節律點上,男女都要注意養生以應對身體上所發生的變化。

體質養生法:《黃帝內經》中提出養生應“因人施養”,并將人體體質分為平和體質、濕熱體質、陰虛體質、陽虛體質、痰濕體質等九種,不同體質的人有各自的特點,易患不同的疾病,因而應根據不同的體質特點采用相應的養生方法和措施,這樣才能達到防病延年的目的。

經絡養生法:經絡是中醫的靈魂,《黃帝內經》中說經絡可以“決生死、治百病”。按摩、針灸、推拿、拔罐等養生祛病技術之所以神奇,就是通過經絡和穴位活絡周身氣血來實現的。平時利用這些技術對人體經絡施以刺激,便可收獲養生保健的功效。

情志養生法:情志,即指喜、怒、憂、思、悲、驚、恐等七種情緒。七情屬人體正常生理現象,會有益于身心健康,也會導致疾病?!饵S帝內經》指出,“喜怒不節則傷臟”,說明情志不加節制會損傷臟腑功能。在各類精神病高發的現代,認識到七情對身心健康的影響,掌握古人調攝情志的方法,非常重要。

飲食養生法:《黃帝內經》中提出“不時不食”“飲食遵地道”,即平時吃東西要遵照節氣規律去吃,盡量吃應季食品,不吃不合時令的食物,這才是正確的飲食觀念。而現代人的暴飲暴食、去吃反季果蔬等生活方式也常常成為疾病的根源,要避免各類疾病,不妨按照《黃帝內經》中的食養之道進行調整。

《黃帝內經》是中醫文化史上最神奇也是最偉大的著作,文字古奧,博大精深,為使讀者深入領會到其中的養生智慧,掌握各種養生方法和原則,以指導現代生活條件下的日常養生,并達到健康長壽的目標,我們編寫了這部圖文全解《黃帝內經》。本書深入挖掘了《黃帝內經》中的養生智慧,對成為后代中醫養生最基本理論的“法于陰陽,和于術數”“形神合一”“因人施養”等養生原則進行了深刻、透徹的解讀。同時,結合當今中國人的生活特點,介紹了大量具有可操作性的中醫養生實用方法,以幫助讀者切實掌握,以幫助讀者切實掌握二十四節氣順時養生、對癥養五臟六腑、十二經絡的養生法則、九種體質的養生法、飲食養生法、情志養生法、胎育養生智慧、呼吸調氣法、調節陰陽及女七男八節律養生的方法等。此外,本書還幾乎囊括了所有從《黃帝內經》衍生出來的養生方法及理念,以及眾多當代國醫大師的養生絕學,因為“萬變不離其宗”,一切中醫養生都是從《黃帝內經》中來的。

我們衷心希望通過這種新的解讀方式,有更多的讀者參悟《黃帝內經》中的養生智慧,也希望更多的人能靈活運用其中的養生方法,輕松實現健康、長壽的目標。

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