記憶形成的步驟

記憶的形成主要包括三個(gè)步驟，分別是編碼、儲(chǔ)存和提取。

信息的編碼就是信息的獲取，就是以各種方式加工需要學(xué)習(xí)的信息，把來自感官的信息變成記憶系統(tǒng)能夠接受和使用的形式，它是記憶的第一個(gè)基本過程。一般來說，我們通過感官獲得的外界信息想要轉(zhuǎn)化成記憶，就必須要先轉(zhuǎn)化成各種不同的記憶代碼。

對(duì)信息進(jìn)行編碼的過程叫作識(shí)記，這是人們獲得和鞏固個(gè)體經(jīng)驗(yàn)的過程。

根據(jù)需要識(shí)記的材料是否有意義和學(xué)習(xí)者是否明白材料的意義，識(shí)記分為機(jī)械識(shí)記和意義識(shí)記。機(jī)械識(shí)記是指對(duì)沒有意義的材料或還沒有理解事物的意義的情況下，根據(jù)事物的外部聯(lián)系，采用機(jī)械重復(fù)的方法進(jìn)行識(shí)記，比如說記憶地名、電話號(hào)碼和人名等。意義識(shí)記是指在理解材料內(nèi)在聯(lián)系的基礎(chǔ)上進(jìn)行的識(shí)記。

機(jī)械識(shí)記和意義識(shí)記都有各自的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。機(jī)械識(shí)記的優(yōu)點(diǎn)是識(shí)記材料的準(zhǔn)確性能夠得到保證，缺點(diǎn)是花費(fèi)的時(shí)間大、消耗的能力和精力多。雖然機(jī)械識(shí)記的缺點(diǎn)如此嚴(yán)重，但是由于現(xiàn)實(shí)生活中總有一些毫無意義的材料需要我們記憶，所以機(jī)械識(shí)記是不可缺少的。意義識(shí)記的優(yōu)點(diǎn)是記憶方便、簡(jiǎn)單，可保持的時(shí)間長(zhǎng)，提取也容易，在記憶的全面性和牢固性上有很大優(yōu)勢(shì)，缺點(diǎn)是識(shí)記材料的準(zhǔn)確性可能得不到保證。

機(jī)械識(shí)記和意義識(shí)記全都不可缺少，二者的關(guān)系是相互依賴、相互補(bǔ)充的：機(jī)械識(shí)記需要意義識(shí)記的指導(dǎo)和幫助，比如說想要更有效地記憶一些沒有內(nèi)在聯(lián)系的材料，可以人為賦予這些材料一定的意義，方便人們識(shí)記；意義識(shí)記想要達(dá)到對(duì)材料識(shí)記精確和熟練的程度，也離不開機(jī)械識(shí)記的幫助。

根據(jù)實(shí)際的意圖和目的是否明確，以及主體是否付出了意志努力，識(shí)記還可以分為無意識(shí)記和有意識(shí)記。無意識(shí)記是指沒有任何目的和方法的隨意識(shí)記；有意識(shí)記是指有明確目的、策略和方法，并且付出一定的努力而進(jìn)行的識(shí)記。

人們能通過無意識(shí)記記住很多東西，往往是在偶然之間，我們就把一些重要的東西記住了。但是這也并不是說我們只要堅(jiān)持無意識(shí)記就可以，無意識(shí)記具有強(qiáng)烈的偶然性和選擇性，內(nèi)容也具有隨機(jī)性，雖然能幫助我們記憶很多重要的東西，但是更多、更重要的東西卻不能記住，因此有意識(shí)記也是必須要存在的。

事實(shí)證明，在同等條件下或者在大多數(shù)時(shí)候，有意識(shí)記的效果要比無意識(shí)記的效果更顯著，因?yàn)樗哪康母鞔_、任務(wù)更具體、方法更靈活多樣，并且有強(qiáng)烈的思維活動(dòng)和意志努力，因此，在日常的工作和學(xué)習(xí)中，有意識(shí)記占主要地位。

信息的儲(chǔ)存是記憶形成的第二個(gè)步驟。信息的儲(chǔ)存也叫保持，它是一個(gè)過程，把做過的動(dòng)作、體驗(yàn)過的情感、思考過的問題、感知過的事物等信息，以一定的形式儲(chǔ)存在頭腦中，是識(shí)記的延續(xù)。想要順利提取頭腦當(dāng)中的信息，必須把已經(jīng)編碼的信息在大腦中儲(chǔ)存起來。保持是一種主動(dòng)的行為，需要我們自己努力想辦法儲(chǔ)存信息，不能指望信息自動(dòng)儲(chǔ)存。

信息在經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間儲(chǔ)存之后，在量和質(zhì)兩方面都會(huì)發(fā)生變化。

在量的方面，保持的信息可能會(huì)增加，也可能會(huì)減少。增加是指在學(xué)習(xí)某種材料一段時(shí)間之后的保持量可能比學(xué)習(xí)后立即測(cè)量時(shí)的保持量要高，這是因?yàn)閷?duì)材料的反復(fù)識(shí)記和消化理解材料的意義所造成的；減少是指儲(chǔ)存后的某些信息可能在一段時(shí)間之后就回憶不起來或者回憶發(fā)生錯(cuò)誤，也就是遺忘現(xiàn)象。

在質(zhì)的方面，保持的信息可能會(huì)變得簡(jiǎn)略和概括，也可能會(huì)更加完整、具體和詳細(xì)，并且更有意義，或者是更有特色。變得簡(jiǎn)略和概括是因?yàn)槲覀儽３值男畔?dāng)中的一些不必要的部分和多余的部分被逐漸遺忘；更具體或者更有特色是因?yàn)殡S著時(shí)間的推移，越來越多的信息被儲(chǔ)存并且和我們保持的信息聯(lián)系了起來。

把儲(chǔ)存在記憶系統(tǒng)中的信息提取出來的過程，就是再現(xiàn)，它是使儲(chǔ)存在記憶系統(tǒng)中的信息變得有意義的一個(gè)過程，也是記憶過程的最后一個(gè)步驟。

再現(xiàn)有兩種基本形式，分別是再認(rèn)和回憶。再認(rèn)是指過去識(shí)記過的材料、經(jīng)歷過的事物等信息，再次呈現(xiàn)時(shí)，有熟悉的感覺并且能夠回想起來的過程；回憶是指過去識(shí)記過的材料、經(jīng)歷過的事物等信息不在眼前，但是仍然可以回想起來的過程。再認(rèn)和回憶都是對(duì)過去記憶過的信息的提取，但是因?yàn)橛忻鞔_的線索和提示的幫助，再認(rèn)比回憶更容易提取信息。能夠回憶的內(nèi)容，一般都能再認(rèn)；能再認(rèn)的信息卻并不一定能夠回憶。

再現(xiàn)基本上都是主動(dòng)再現(xiàn)，因?yàn)樵佻F(xiàn)是有明確目的和對(duì)象的提取信息，這需要人們努力開動(dòng)腦筋才能做到。很少會(huì)有一些無關(guān)緊要的信息莫名其妙地出現(xiàn)在人的腦海中，除非是一些對(duì)人們的情緒影響非常大的信息。

信息的再現(xiàn)有時(shí)候可能會(huì)失敗，但是不用擔(dān)心，經(jīng)過一些正確的引導(dǎo)和提示，人們依然能順利再現(xiàn)出自己所需要的信息。

記憶形成的這三個(gè)步驟之間有著緊密的關(guān)系，它們相互聯(lián)系、相互制約：識(shí)記是保持的前提條件，保持是識(shí)記的鞏固手段，再現(xiàn)是記憶的表現(xiàn)形式；只有儲(chǔ)存的信息才能被提取，信息的存儲(chǔ)方式?jīng)Q定著信息的提取方式；識(shí)記和保持是積累知識(shí)經(jīng)驗(yàn)，再現(xiàn)是應(yīng)用知識(shí)經(jīng)驗(yàn)。所以說，整個(gè)記憶過程是不可分割的，想要提高記憶，必須要把握住這三者之間的聯(lián)系。