第三章　女人的形象魅力
——讓你戰無不勝

第一節　形象

——女人永遠的追求

香水

——魅力女人的無字名片

“女人與香水的關系如同女人與鏡子的關系一樣永恒。”瑪麗蓮·夢露的這句話將“香水女人”的唯美、感性概念詮釋得淋漓盡致。難怪好萊塢的這位性感巨星能讓很多優秀的男人拜倒在她的石榴裙下。

香水從出現至今，就有了借以表達自我情感的方式，或是絲絲憂郁，或是明快自信，全都鎖在霓裳的芬芳之中。香味猶如一個女人的無字名片，悄無聲息地透露著一個女人的故事，不用只言片語。每一種香水，都可編織出一個只屬于女人的夢。蘊藏于小小瓶子中的縷縷幽香繚繞數百年，俘獲千萬女人的心。優雅的女人都善用香水，她們會在步履穿梭間輕灑幽香，以此誘發人無窮的幻想。

時尚的女人不能不用香水，自由、明快、熱情、開朗、傲慢、孤獨……種種與女人個性和情調相關的詞匯都可以通過香水來表現。

香水潮流已完成由馥郁到清香，從中性到女人味的演變，就像一個名人所說：“在這個沒有歷史的年代，回憶的時段越縮越短，挑起片刻的激情遠比琢磨永恒更讓人刻骨銘心。”

香水的個性與自我的氣質渾然一體或相互補充，從而體現出獨特的個人魅力，這是使用香水的最高境界。

根據你的性格來選擇適合自己的香型

1.堅強外向型

這種性格的女性心態總是保持平和，很少憂郁失望，熱情奔放能克服一切困難，對朋友坦誠，是可以信賴的對象。

適合香型：檀香、花香及水果香。

2.智慧型

這種性格的女性聰明理智，可以和男人一樣撐起半邊天，承擔家庭責任，性格倔強突出，日理萬機。

適用香型：東方香型。

3.堅強內向型

這種性格的女性追求情感上的平衡，既不活躍又不文靜，為人處世謹小慎微。

適用香型：樹木、乙醛、東方香型。

4.活潑可愛型

這種性格的女性爽朗，不拘小節。

適用香型：曼陀羅花、香子蘭、柑橘調、甜香調等花香型。

5.純情明朗型

這種性格的女性喜歡簡潔明朗，不愛華麗，有著如詩般的純潔情懷。

適用香型：清新的水果香型。

6.多情善變型

這種性格的女性是矛盾的最佳詮釋。活潑、古典、前衛、謙虛、驕傲、內斂等都是對多情善變型女性的最好形容。

適用香型：丁香、檀香、玫瑰香。

教你成為用香高手

1.濃烈香水的使用方法

東方系與激情派的濃烈香水，最好選用噴式，用噴頭一噴香水便漫向空中，你就可以浸在香霧里蘸取香氣了。噴霧的距離大概離身體一條胳膊長，然后在香霧中待上2～3秒鐘，你的身體就能充滿柔和香氣的誘惑了。

2.從手腕移向身體，香氣圓潤又舒適

把香水先沾在一只手的手腕上，然后再移往另一只手的手腕，再從手腕移至耳后。香味依著體溫，隨著你的一舉一動揮發出來，想不留香都難。以香奈爾為首的好幾家香水廠商都是提倡用這種用法，這樣可以使香氣圓潤又舒適。

3.少量多處

擦香水最基本的要求就是少量多處。在人群里，如果感到誰散發出強烈的香氣，通常都來自一個地方，而且多半是上半身，就在鼻子一嗅便到的部位。其實，擦香水與香霧的道理是一樣的，平均而薄淡的香氣才是擦香水的高明辦法。

4.香水與頭發

香水若噴在干凈、剛洗完的頭發上，可以產生令人驚奇的效果。但千萬別用噴頭直接往頭發上噴，這樣太直接，而且不夠婉約。最好的方法就是在擦完全身時，憑借手指上留下的殘香，用手指從內側梳起，切記從內側，或者把距離拉遠噴在手上，再像抹發油似的一抓就好了。

◇香水的禮儀◇

5.善用無名指

擦香水時，最好用自己的無名指推行。因為其他的手指力度太大，而無名指最溫柔，可使香氣柔和、蘇醒。只要輕輕地在各個地方按壓兩次即可。

6.香水與服裝

在衣服上噴香水與噴在肌膚上有所不同。抹在裙擺的兩邊是不錯的主意。此外，熨衣服的時候，在熨衣板上鋪一條薄手帕，噴些香水，然后再把衣服放在上面熨，可使香味更持久。

香水噴在羊毛、尼龍的衣料上不容易留下痕跡，但香味留在純毛衣料上會較難消散。棉質、絲質衣料上很容易留下痕跡，而且千萬不要噴在皮毛上，因為香水不但會損害皮毛，而且會改變皮毛的顏色。

7.香水的保存

一般質量比較好的香水可以存放3～5年。存放時要避免陽光直射，放在陰涼干燥的地方。淡香水也可放進冰箱里保存，香精則不可，過冷或者過熱均會影響香味。如果剩余少許香水，顏色變渾濁，可加入一些乙醇稀釋。

女人，要讓你的青春永駐

年輕就是一種資本和財富，雖然人人都夢想永遠年輕，永遠18歲，遺憾的是，誰都無法挽留歲月的腳步。

女性由30歲開始，肌膚衰老的跡象開始逐漸在臉上出現。

你會在一些“脆弱”的地方找到皺紋的痕跡：頸側、唇邊、眼角及前額，等等。皮膚不再像昔日那般柔滑細致，雖不至于粗糙，但你能覺察到臉上的膚色開始不均勻，睡覺時枕袋在臉上所造成的“壓痕”或者一些微小的傷口及暗瘡印，需要較長時間才能離你而去。不僅如此，你臉上的毛孔開始變得明顯、粗大，角質層很易積聚在表皮上，而皮膚專家也發現，30歲女性的肌膚易長暗瘡。

還有一點不可不提，在20歲時肌膚所受到的紫外線傷害，有90%會在30歲才出現，所以你會發現，就算很少曬太陽，雀斑也會不斷出現及加深。所以要立即采取補救行動，使你依然保持青春的活力：

1.充足睡眠

正常情況下，理想的睡眠時間是8個小時。因為一般在晚上10點到清晨4點是人體，尤其是肌膚新陳代謝最旺盛的階段，腦垂體會分泌大量荷爾蒙使皮膚光澤有彈性。如果此時得不到充足的睡眠，很容易在第二天造成皮膚灰暗失色、眼圈發黑、脫水生皺。因此，應當盡量改變熬夜的習慣，保證良好的睡眠。睡前飲杯熱牛奶、用熱水泡腳或洗個熱水澡，舒緩一下身體，可以助你早入夢鄉。

2.多喝水

女人是水做的，人體的主要成分是水，因此一般情況下每天飲用6～8杯水或2～3升水才能維持皮膚含水量的平衡。但喝水是有講究的，晨起一杯溫開水有利于清除腸胃垃圾，促進人體排出污物或毒素；早餐一杯牛奶、豆漿或果汁既補充了機體能量和營養，又補充了身體必需的水分；上班時間多喝水能夠緩解疲勞，防止皮膚干澀；晚餐湯粥都含水，營養物質全在內；餐后再吃一些時令水果，有助于消化和養顏。補水過程中應盡量少喝甜飲料，過多的糖分會使皮膚酸化而不利于皮膚的保護。睡前半小時左右不宜再喝水，這樣可避免第二天早晨眼部浮腫及眼袋的出現。

3.常通便

腸道內的“宿便”，是一些寄生蟲和細菌良好的“培養基地”，腸道內的100多種細菌在攝取“養分”的同時也會不斷發酵、腐敗，產生有害的毒素和廢物，被腸道吸收進入血液，并通過血液循環，將毒素和廢物帶到肌膚表層，引起面部色斑、痤瘡、皮膚粗糙、皺紋和氣色難看等皮膚問題的出現。所以，要多吃含粗纖維的蔬菜和粗糧，加強腸胃蠕動，利于排便。

◇如何保持青春◇

4.飲食均衡

女性在飲食上要能做到既不戒葷也不拒素，每餐葷素合理搭配。不過多攝取含油、糖、脂肪高的食物，以免身體內熱量過多，導致皮下脂肪堆積，引起肥胖、痤瘡和脫發以及心血管疾病；多攝取一些優質的蛋白類、膠原類和含維生素豐富的食物，如魚蝦、肉皮凍、油菜、金針菜、玉米等。女性為美容和養身的需要，應經常選配一些具有補氣養血的食療佳品，如銀耳枸杞湯、當歸紅棗燉烏雞等，以調理身心，達到美顏靚膚的功效。

5.修身養性

讀書可以使人修身養性。“腹有詩書氣自華”，豐富的知識一定會讓你青春勃發、魅力無窮。讀書可以提高你的內在氣質，讀書可以使你更具魅力！這是潛移默化的，也是充滿神奇的！

6.有夢想

夢想代表你年輕，而年輕就代表你充滿活力！這也是培養你擁有樂觀精神和浪漫性格的方法。有了樂觀的精神和浪漫的性格，你就會永遠年輕，永遠快樂！

7.勤洗澡

洗澡可以洗掉一天的雜質與灰塵，洗掉你一身的煩惱和疲憊。洗澡的過程也是自己做運動的過程。身體的各個關節都在運動，血液循環加速，新陳代謝加快。洗完澡，再睡個香甜的覺，一覺醒來，必定神清氣爽、容光煥發。

呵護女性肌膚的妙方

如果要問，在金錢、成就、知識、文化、榮譽等諸多方面，女性最關心的是什么？那么，毫無疑問，一定是美麗。

然而，在美麗的細節中，女性最注重什么？

每個女人都會毫不猶豫地說，她們最關心的是肌膚保養的問題。

任何一個女人都希望自己擁有平滑、細膩、鮮艷、嫩澤、光潔而富有彈性的肌膚，在視覺上向別人傳遞一種美好、健康的感覺，同時也為自己營造一種愉快的心情。

但是，事物的發展是不會以個人意志為轉移的。盡管女人千方百計地想留住青春，擁有不老的年華，但無奈的是，自然規律是不可改變的。隨著女性年齡的增長，皮膚就會走下坡路，一些不討人喜歡的色斑、皺紋將毫無聲息而又萬分執著地爬上那經過歲月洗禮的皮膚。

如果你不想過早地失去青春，不想衰老得那么快，那么，就要想一些辦法來保持你的青春——這就是肌膚護理的意義所在。

張愛玲說過：“出名要趁早。”套用這句話，女人的肌膚護理也要趁早。

要想護理好皮膚，首先要清楚自己的皮膚到底屬于哪種類型。

1.先要了解自己的皮膚類型

如果你對自己的皮膚情況一無所知的話，還是先停下來了解一下自己的皮膚再繼續美容吧。否則，用錯了化妝品，非但不會起到美容的效果，還可能使臉上出現色斑或小痘痘。在選擇護膚品時，了解自己的皮膚類型很重要。

◇正確清潔肌膚的步驟◇

（1）中性皮膚：皮膚毛孔不太明顯，皮膚細膩平滑，富有彈性；晨起時察看皮膚油脂光澤隱現，化妝后近中午時刻出現油亮，面部T型區（額頭、鼻子及下巴）有油；洗發四五天后頭發會輕微黏起，并易隨季節變化，天冷變干，天熱變為油性。如果是這樣，你就是中性皮膚。

（2）干性皮膚：皮膚毛孔看不清楚，皮膚無光澤，表皮薄而脆，細碎皺紋多，晨起面部無油脂光澤，化妝后長時間不見油光；洗發一周后，頭發既不黏膩也無光澤；耳垢為干性；用手撫摸皮膚感覺粗糙。如果是這樣，你就是干性皮膚。

（3）油性皮膚：皮膚毛孔十分明顯，大多時間油膩光亮，早晨起來面部油光浮現，而且需要用香皂才易洗清；面部易生粉刺、暗瘡，化妝后不超過兩小時就面部油膩；洗發后第二天就有黏著現象；耳垢為油性。這種情況你一定歸為油性皮膚了。

2.購買適合自己皮膚性質的化妝品

清潔面部后都要順手涂一些護膚品。微酸性雪花膏能中和香皂殘留在臉上的堿性物質，對一般人都適用。乳液類護膚品涂抹后緊貼皮膚而無油膩感，粉蜜有增白、收斂和減少溢脂的作用，這些適合油性皮膚者搽用。冷霜類是油性護膚用品，干性皮膚者使用最為合適。

3.學會正確清潔肌膚

潔膚不是隨隨便便用毛巾抹一把臉，這樣的清潔方式不僅對皮膚無益，甚至還是有害的。

潔膚主要有三個方面的含義：一是要清除掉附著在皮膚上的污垢、塵埃、細菌等；二是要清除掉人體分泌的油污、汗液和老化的角質細胞；三是要徹底清除掉皮膚上殘留的化妝品。

在這些皮膚護理中，防曬是重要的抗衰老的方法。因為陽光中的紫外線會令皮膚產生酵素，分解皮膚中的骨膠原、彈性蛋白，令皮膚出現皺紋。而陽光直射會促使黑色素活躍，導致黑斑、雀斑，從而使肌膚過早衰老。

1.如何選擇防曬護膚品

在選擇防曬護膚品時，必須了解其防曬性能。

防曬護膚品的防曬性能，在產品標志上一般用SPF和PA來表示。SPF是Sun Protection Factor的英文縮寫，表明防曬用品防止UVB侵害的防曬效果數值，是根據皮膚的最低紅斑劑量來確定的。

假設某人皮膚的最低紅斑劑量有15分鐘，那么使用SPF為4的防曬霜后，即可在陽光下逗留4倍時間，即60分鐘，皮膚才會呈現微紅。若選用SPF為8的防曬霜，則可在太陽下逗留8倍時間，即120分鐘。

對于只在上下班的路上才接觸陽光的上班族，選擇SPF值在15以下的防曬品即可，且以面部防曬為主。在旅游、游泳時，人的肌膚長時間裸露在陽光下，防曬品的SPF值要在30以上。而且，游泳時最好選用防水的防曬護膚品。

此外，膚色白皙者最好選用SPF超過30的防曬品，以防斑點的產生。

PA則是1996年日本化妝品工業聯合會公布的“UVA防止效果測定法標準”，是目前日系商品中被最廣泛采用的標準，防御效果被分為三級，即PA+、PA++、PA+++，PA+表示有效，PA++表示相當有效，PA+++表示非常有效。

了解了防曬護膚品的防曬性能后，還應考慮自己的膚色、所處的環境等因素。對以前沒有用過的產品，應先將其涂于耳后，觀察48小時，無不良反應后再使用。

最后，看產品的衛生指標、安全性等也是必不可少的。

2.如何防曬

防曬品的正確使用方法是在出門前的半小時至1小時先行涂抹，就算不出門，在家也同樣會受到紫外線的照射，所以每天早上洗完臉后，就應該擦上防曬霜。涂防曬霜時，不要忽略了脖子、下巴、耳際等位置，因為年齡往往最容易在這些地方暴露。

防曬除了涂抹防曬油、防曬乳液外，還應該準備太陽眼鏡、防曬護唇膏以及防曬的衣物，每天早上10點到下午2點的紫外線最強，這段時間盡量避免讓自己被太陽曬到。

即使陰天或下雨天也有高達80%以上的紫外線，皮膚在不知不覺中加速了老化的進程，所以陰雨天的防曬抗衰工作更應注意。

另外，日常生活中的一些習以為常的小動作，不但無法保護皮膚，甚至還會破壞膚質，女性朋友們必須要避免：

（1）拔眉。采用拔眉的方式修整眉毛，會讓眉毛顯得更呆板，新長的眉毛會更加雜亂無章，反而破壞了原有的美感，甚至還會引起皮膚發炎。

（2）化妝品隨便買。臉部的皮膚非常細嫩，而化妝品中的刺激性物質與酒精會破壞皮膚細胞組織，所以在購買化妝品時，盡量不要買含刺激性物質的化妝品。

（3）痘痘臉也搽保養品。長痘的皮膚，有很高的含脂量，如果再進行皮膚保養，只會惡化癥狀。所以，皮膚如果出現發炎生痘的狀況，要注意避開這些部位。在健康的部位使用保養品。

（4）香水擦面部。香水一定要正確使用，絕對不能擦在外露的皮膚上，它會對皮膚產生刺激作用，加速皮膚的衰老。有些香水經紫外線照射會發生化學變化，引起皮膚發炎。所以香水用量宜少，而且應該用在能被衣物遮擋處。

（5）隨便按摩臉。臉部按摩有一定的步驟，如果按摩不當，就會破壞皮膚底層的脆弱組織，不但無法美容，還會起到相反的作用。

（6）洗臉水過熱。用熱水洗臉會使毛孔張開，如果再使用含去角質成分的清潔用品，就會使皮膚的毛細孔與細胞受到破壞。所以要保護好皮膚，不管在什么季節，都應該以溫水、冷水交替洗臉。

（7）使用含可可油的化妝品。皮膚松弛是由于體重迅速增加、超過皮膚彈性限度而造成的，使用含可可油的化妝品對防止皮膚松弛并沒有太大的幫助。

（8）眼周不用保養品。眼睛周圍的皮膚是臉部肌膚最脆弱的一部分，也是最需要養分滋潤的地方。若是眼睛周圍不使用保養品，會使眼部皮膚干燥，出現皺紋。所以要選用適宜的眼霜或護眼產品，輕抹在眼睛的周圍。

（9）皮膚呼吸不順暢。健康的皮膚不會有呼吸不順暢的問題，所以日常的皮膚清潔工作非常重要。皮膚的毛孔堵塞通常是因為使用不合適的化妝品引起的。如果清潔不徹底，必會出現皮膚問題。

（10）吃飯時偏嚼。如果吃東西時只用一邊咀嚼，會造成一邊肌肉發達而另一邊肌肉萎縮的現象，甚至有可能形成歪臉。若是因為牙齒的原因而單邊咀嚼，應及時請牙醫治療。

（11）汗毛粗密的人應多修剪。如果女性身上的汗毛過于濃密，會影響外觀上的美感。有些人認為，汗毛越剃長得越密越粗。其實，剃毛不會改變汗毛的結構，但是過長則會給人留下不舒服的感覺。

以上是皮膚日常護理方面需注意的問題，下面再向女性朋友們推薦幾種護膚養顏的方法。

飲食養顏

1.方法要正確

（1）正確地進餐。假如兩組人每日進食一頓同樣的食品，一組是早晨7點鐘進食，另一組在晚上5點鐘進食，結果前一組人體重普遍下降，后一組人體重明顯上升。這就說明，早餐可以適當多吃，而晚餐一定要少吃。

（2）吃健康的食物。吃健康的食物比定時做健康的運動應該更容易堅持，效果也更明顯。因此，作為女性，要從現在開始關心自己所食用的食品是否有益于健康，目的就是要減少罹患癌癥和心臟病的危險，而不是單純為了減輕體重和美容。

（3）一日多餐。一日多次進餐可使血清膽固醇維持較低水平。但目前多數女性一日三餐熱量的70%集中在晚餐，這樣自然會使血脂增高。晚上睡覺時，血流量明顯降低，大量血脂容易沉積在血管壁上，造成血管硬化。一日多餐則會使這種情況得到改善。

2.水果的妙用

每天攝取適量的水果，不但可以讓你的肌膚晶瑩剔透，還有益于身體其他器官。

草莓：富含維生素C，可防止傷風、牙齦出血、便秘等。

杏：富含維生素A，可潤腸通便、消除疲勞。

香蕉：補充體力，防止便秘等。

木瓜：幫助消化、防止便秘。

枇杷：消食止渴、潤膚止咳等。

◇根據自己的皮膚類型選擇合適的食物◇

蘋果：生津止渴、養心益氣等。

檸檬：美白養膚，消除疲勞。

獼猴桃：生津潤燥、美容養顏、幫助消化等。

葡萄柚：富含維生素C，有消除疲勞的作用。

排毒養顏

1.排毒、護膚兩不誤

不讓肌膚受到毒素傷害最普通的方法就是選擇合適的護膚品。宜選擇護膚品中含有能使皮膚中的蛋白質和脂質免受污染的物質——抗氧化物。

銀杏提取物具有很好的抗氧化作用。綠茶、葡萄核、維生素E和B族、胡蘿卜素等一系列活性植物的提取物也是很好的抗氧化成分，許多化妝品中都加入了這類物質。另外，椴花、人參、玉米、藻類等也是很好的抗氧化物，在選擇時不妨多考慮含這些物質的護膚品。

2.洗臉排毒

先用溫水洗臉，接下來用冷水沖30秒，再用溫水洗，再用冷水沖，冷熱交替的洗臉法，能夠促進血液循環，也是促進排毒的小訣竅。

3.沐浴排毒

目前，浴鹽的種類和功能越來越多，不同的浴鹽散發著不同的“味道”，不同顏色的浴鹽具有不同的功能，如舒緩疲勞、松弛神經、安撫情緒，等等。缺水緊繃的肌膚經過20分鐘的浸泡后，就會變得清澈透明。

4.精油排毒

精油可以幫助身體排除毒素。不論是搽的精油還是聞的精油，都可以代謝出體內的毒素，讓身心得到凈化。

干性肌膚適合使用玫瑰精油；油性肌膚適合使用茶樹、檸檬、鼠尾草精油；敏感性的肌膚則適合使用甘菊及矢車菊等精油。使用精油可以采用吸聞、按摩或者是沐浴的方法。

5.淋巴引流排毒

淋巴引流一般是美容院的服務項目，但如果掌握了手法，完全可以自己在家做。這種排毒方法要以淋巴較多的腋下、鎖骨、臉部與耳際交界處為重點。排毒必須深而緩慢，先從鼻翼兩側緩而深地按摩，一直到耳際，最后再由額頭沿著臉側慢慢到鎖骨，完成臉部的排毒。

需要注意的是，排毒時要順著皮膚的紋理按壓，一周可進行三次。每次清潔面部后，拍上化妝水和排毒產品后再進行，切忌不涂任何滋潤的產品就做按壓，以免給皮膚帶來傷害。

6.運動排毒

運動時的大量出汗，會讓身體內的毒素隨著汗液排出體外，從而達到排毒的目的。但要注意及時補充水分。

7.飲食排毒

菌類植物、新鮮果汁、生鮮蔬菜、豆類等食物都具有排毒功效，不妨平日里多吃一些。另外，每天的8杯水必不可少，再多吃含膳食纖維多的食物，那么飲食排毒就輕輕松松做到了。

8.心情排毒

心情的好壞對皮膚的影響最大，傷心、恐懼、煩悶等的不良情緒打亂了平和的心境，令身體的內分泌失調，而讓皮膚充當了心情的“晴雨表”。好心情是最好的護膚品，所以要努力使自己保持好心情。

9.睡眠排毒

睡眠時，當身體的其他器官處于休眠狀態時，皮膚卻在進行全速的細胞分裂，這時皮膚的恢復功能達到了頂點。如果沒有充足的睡眠，皮膚就得不到全面的放松，細胞再生的能量無法得到恢復，也就無法擁有健康完美的皮膚了。

自燃香薰護膚

香薰護膚在歐洲已有悠久的歷史，被認為是一種可讓精神放松、令皮膚細膩光滑、重現青春活力的自然美容健康療法。美容中心提供的香薰療法一般都比較昂貴，其實自己可以到專門的香薰專賣店，買一些品質不錯的精油，在家兌水后點燃香薰爐，讓精油的精華通過鼻腔進入身體，給人以身心愉悅、肌膚柔美感，但一定要注意明火的安全性。好的香薰精油都是天然花草制品，不同的材料有不同的功效，可咨詢香薰技師或按功效自行判斷挑選。

電腦女人的養顏術

多數職業女性的工作都離不開電腦，這會引起許多身體上的問題，比如皮膚干燥、雙目紅腫、腰酸背痛等。當這些情況出現時，就表示身體已經超過負荷了。這時候就應該關掉電腦，好好地做一些保養身體和皮膚的工作。

1.臉部防護

面對電腦顯示器就不可避免地要受到電磁的輻射。因為顯示器的輻射會帶靜電，容易吸引灰塵，長時間面對顯示器，容易造成臉上的斑點與皺紋的出現。所以在使用電腦前，一定要先涂上一層護膚乳液，再抹上淡粉，以加強皮膚的抵抗力。

2.清潔皮膚

離開電腦后第一件要做的事便是清潔皮膚，可用溫水配合潔面液，徹底清洗臉部，將靜電吸引的污垢洗去，再涂上溫和的護膚品，可以減少電腦輻射的傷害，也能滋潤皮膚。

3.補充營養

可經常喝一些枸杞茶或胡蘿卜汁，有養目、護膚的效果。一些碳酸飲料如可樂、雪碧等，會增加皮膚的酸性，應盡量少喝或不喝。

肉類、魚類、奶制品有助于增強記憶力，而巧克力、干果能增強神經系統的協調性，若是體重許可的話，可作為電腦族的零食。

新鮮水果與綠色蔬菜中含有豐富的維生素B群物質，而維生素B對腦力工作者很有幫助。

4.勤做運動

坐在電腦前的時間長了，不但會覺得腰酸背痛、手指僵硬、頭暈，還會出現下肢水腫、靜脈曲張等狀況。平常只要多做些簡單的伸展活動，就可以避免這些狀況的發生。

例如，可以利用工作間隙伸伸懶腰，或仰靠在椅子上，雙手用力向后伸，可以舒緩緊繃的腰肌，另外還可以做抖手指運動，放松一下手指。晚上睡前平躺于床上，全身放松，頭仰放于床沿以下，能夠提高腦部的供血與供氧。如果再墊高雙足，可減輕雙足的水腫，促進血液循環，避免下肢靜脈曲張。這些動作運動量不大，卻有很好的舒筋活血效果。

5.保護眼睛

經常使用電腦，會對眼睛造成很大的傷害。最理想的措施便是控制使用電腦的時間，平常還可以使用滴眼液，在使用電腦前與完畢時使用。除此之外，用完電腦后可在雙眼敷上新鮮的黃瓜片或沖泡過的茶葉包，閉目養神十分鐘，既能舒緩眼睛的疲勞，又可以滋潤眼部周圍的皮膚。

只有認真做好以上幾點，才能做個真正美麗的電腦女人。

加班女性的養顏絕招

由于工作繁忙，熬夜是免不了的，但熬夜對女人的皮膚傷害很大。那怎樣才能減少傷害呢？

1.熬夜前

如果你要準備要熬夜了，就必須注意：

（1）先卸妝，清潔皮膚，這樣既可避免殘妝給肌膚造成負擔，又可避免皮膚呼吸不暢而長出小痘痘。

（2）敷上面膜，面膜要以保濕成分為主。

（3）多喝溫開水，給身體和肌膚同時補水。

2.熬夜后

在通宵熬夜之后，要注意：

（1）不管熬夜到多晚，睡前或起床后一定要利用5～10分鐘時間敷一下臉，最好使用保濕面膜來滋養缺水的肌膚。

◇利用睡眠時間美容◇

（2）工作完以后利用冷、熱水交替洗臉，刺激臉部血液循環。

（3）涂抹保養品時，先按摩臉部5分鐘。

（4）保持愉快的心情，皮膚也會很健康。

珍愛自己的臉

關于醉酒最奇怪的事就是，第二天早晨醒來之后，怎樣都想不起來前一天晚上發生了什么事，直到有一天晚上又去喝酒你才知道發生過的事。如果你從來都不會因為醉酒導致第二天早上起來的時候臉上皮膚松弛，那也應該知道那時臉色絕對不好看。這是因為過度飲酒傷害了你的容貌，這主要是由脫水引起的。脫水就是皮膚上的水分（還有血液供給）離開皮膚，流向了體內更關鍵的器官。睡得不好（醉酒意味著睡眠效果更差），又多吃了一些多油脂的食物，或者你打算吃多油脂的食物，所有這些因素加起來，第二天早上醒來時，你肯定看起來狀態不佳，盡管理想的解決辦法是不喝酒，稍微好一點的辦法是適量喝酒，而現實是你最好知道怎樣修復因喝酒而松弛的臉，好去見人。下面教你怎樣做。

1.多喝水

這一技巧總是很奏效。飲酒狂歡時體內丟失的最主要物質是水分，所以一到家就補充水分會對身體大有裨益。睡覺前喝半升水，第二天早晨起來時會感覺稍微舒服一些。

2.按摩臉部

按摩臉部不但能使血液回到臉上，從而使你看起來更健康，而且可以緩解肌膚因為脫水而引起的緊繃感。用食指按摩臉部10分鐘，從下巴開始，慢慢移到眼睛，再移到太陽穴。下一步是在鼻子兩側與眼窩相交的兩點用手按壓旋轉，然后順著眉毛和額頭按摩。

3.輕輕涂上一層增濕霜

你的肌膚渴望得到水分，所以第二天早上，要在臉上多涂抹一些保濕霜，在嘴唇上涂上潤唇油，如果當天晚上能涂就當天晚上涂。好的面霜能幫助肌膚吸收水分，并且能幫助保持水分。

4.照顧好眼睛

治療眼睛疼痛的一個技巧就是，先把眼霜放到冰箱里冰一冰，這樣在擦眼霜的時候眼睛（搽在眼瞼的上方和下方，而不是眼睛里面）就會感到很涼爽。第二天早上用冰茶葉袋或者黃瓜片敷在眼睛上，這樣能去除眼睛的浮腫。如果眼睛干澀、看不清楚，那就用些滴眼液，這樣能給眼睛補充水分，使眼睛清新明亮。

5.不要使用過多的化妝品

盡管你很想通過化妝來掩蓋宿醉后松弛的面容，但是值得注意的是，這時化妝可能會使臉色暗淡，所以最好的選擇是盡量少用化妝品，輕施淡粉，抹一點唇彩，再配上黑色的眼鏡。

6.使口氣清新

酒精還會使唾液變得黏稠，從而容易使你的口氣難聞。最好的辦法是嚼無糖口香糖，這能激活口中的唾液。嚼糖姜能收到同樣的效果，而且還能防止第二天早上起來出現惡心的現象。

穿好高跟鞋，走路添風采

高跟鞋——女孩子的好朋友。高跟鞋會讓你的腿看起來更修長、更性感，幫你以完美身姿款步進入各種場合，甚至能讓滿屋子里其他的女孩都嫉妒你。此外，高跟鞋還能增強小腿和大腿的肌肉力量，改善腿部血液循環。然而，要穿著高跟鞋走路而不至于踉蹌（這就是為什么高跟鞋又被叫作喝醉鞋），那么腹部肌肉就必須有力，以支撐身體前部，后腰肌肉也要有力，以支撐身體后部。

幸運的是，如果光著腳你能夠站得筆直，那你就能學會穿著高跟鞋走路。下面教你怎樣做。

1.增強腹部力量

如果穿了一晚上的高跟鞋你就感到好像有人在背后踢了你一腳，問題就在于你的腹部肌肉很少，或者根本沒有腹部肌肉。這就意味著你后背下面的肌肉不但要支撐身體的后部，而且還要支撐身體的前部。穿高跟鞋會讓你感到有些不平衡（腳后跟的角度將盆骨往前推），這讓你的后背壓力越來越大。解決辦法：你需要增強腹部肌肉的力量。

2.記住：腳后跟不應該感到疼痛

如果穿高跟鞋走路讓你感到好像有大頭針在刺腳前掌，并非只有你一個人有這樣的感覺。腳是人體天然的減震器，將身體全部的重量從整個腳掌移到前腳掌，肯定會讓人感到疼痛。要解除這種疼痛，首先把鞋子脫下，按摩前腳掌，然后坐下來（最好是把腿抬高）休息10分鐘，讓血液循環回腳部。最后，起身站直，雙腳分開與臀部同寬（臀部比你想象的要窄），想象有一根繩子從頭的中間將你往上拉。

3.自信地走路

現在你能穿著高跟鞋站得很好了，剩下的事就是要學會走路的時候怎樣充滿自信。這需要練習，因此，當你要去某一種正式場合，而且想給別人留下深刻印象的時候，訣竅就是提前兩個星期就開始穿高跟鞋。做家務時都穿著，以適應穿高跟鞋時怎樣站立、怎樣坐、怎樣彎腰、怎樣移動。這聽起來有些太過興師動眾了，但是這很管用。下一步就是觀看職業人士是怎樣做的。模特們穿高跟鞋很優雅大方是因為她們很自信，微微地擺動臀部，以增加腿部的力量。如果大搖大擺地走進一間屋子不是你應該做的事，一定要自信地走進去（練習時放一本書在頭上）。也就是說，走路時不要晃蕩，而且還把臀部突出來，也不要很有力地一步一跺地走路，因為那一點都不美，還不如穿平底鞋好看。

◇學會選擇高跟鞋◇

梳理養護好你的頭發

當頭發看起來很糟的時候，你會感覺自己也很丑陋。這是一種非常正常的現象，這和我們的自我觀念有很大的關系。我們大多數人照鏡子時都會集中注意頭和脖子這塊區域，如果頭發（直面現實吧，這是臉部四周最大的集合體）看起來很奇怪，很自然地就會設想你的整個臉看起來也很奇怪。值得注意的一點是，良好的心情確實能幫助頭發保持健康良好的狀態。下面教你怎樣收拾頭發。

1.頭發用品不要使用過量

如果你經常在頭發上使用發膠、摩絲、噴霧和定型膠，那就值得注意了，在這種情況下，經常洗頭也沒有用（即使是每天洗一次）。要去掉頭發里聚集的這些產品，你需要用好的洗發水徹底地洗一次頭。你所需要的全部產品就是一瓶上好的洗發水。

2.用冷風吹頭發

將冷風對準發根吹頭發能使頭發有韌性。要使纖細稀疏的頭發有韌性，可以考慮染色，這能使頭發表皮變得豐滿起來，從而改善頭發的狀況。

3.計算出每月例假的時間

例假前的癥狀和例假都會影響頭發的樣子和你對頭發的感受，而且這些經常就是頭發很糟的真正原因。這全都是由體內荷爾蒙的變化引起的，所以在例假結束之前不要做任何激進的事，例假結束后可以考慮剪剪頭發，改變一下發型，甚至可以考慮改變一下頭發的顏色。

4.正確地吹干頭發

不要花很長的時間去洗頭發，然后以每小時100千米的風速把頭發吹干。這樣不但會使你的頭變成一個卷毛球，而且還會使頭發干枯。要有效地吹干頭發，就要在吹頭發之前先等待一會兒，等到頭發有八成干的時候再去吹就會使頭發少受一些傷害。

5.咨詢理發師

經常讓專家看看你的頭發也非常關鍵。頭發很糟糕通常就是顯示你的頭發需要剪了，或者需要“看”理發師了。一個敬業的理發師不但會就你應該使用的頭發用品給出建議，而且還會明確地指出你的頭發是什么狀況，需要做些什么保養。