孫輝手指了指三秒區，道：“在比賽中，如果你是內線防守者，那你面對的很可能是身高一米九既甚至是兩米的隊員。一旦被他們在很深的位置拿到球，那你的防守將很難給他們帶來有效的干擾。所以不但要注意有球的防守，更要注意無球的防守，一定要寸土必爭，不讓對方輕易要到位置。”

李道然邊聽邊在腦中記住，點頭道：“知道了。”

孫輝接著道：“你這個單人防守能力在學校層面的比賽，已經問題不大了，但是你的進攻剛才看了下，還有很大提升空間。下面需要著力打磨的是你的進攻。”

孫輝道：“沒有受過系統訓練的人，許多動作不夠合理，我大概給你示范下幾個基本動作，你有空的時候可以多練練。”

說著，孫輝給李道然耐心的做了示范，李道然是第一次面對面接觸到這么專業的講解和示范，很興奮，專心的跟著學，張帆也是抓緊機會學習。

孫輝從三威脅到各種運球，再到傳球，時間緊迫，孫輝只能是自己做完示范，再給李道然規范好動作，剩下的只能靠李道然自己的練習了。

孫輝拿起秦龍帶來的一個球，傳給李道然，道：“你罰幾個球我看看。”

李道然接過球，感覺球似乎比剛才的球大一些，但是也沒太在意，還是按照技術動作，兩腳分開，雙手端球，來了個“端尿盆”。

5罰全中。

孫輝看的目瞪口呆，苦笑道：“你投籃不怎么樣，罰籃倒是不錯啊，上場敢用這個姿勢的都是大心臟。”

張帆道：“是啊，上次比賽道然這樣罰球，對方觀眾一片噓聲，結果全進，他們就都消停了。”

孫輝道：“可能你也發現這個球有些和普通球不一樣了，這個球是專門的訓練用球，比普通球要大一圈。用這個練完了投籃，你再用回普通球，就會感覺籃筐就像大海一樣大，所以以后的訓練，你都用這個來練投籃。”

張帆有些好奇的拿過訓練球，試了試，道：“以后我也要用這個練投籃。”

孫輝拿過球，道：“籃球說到底是一項要得分的運動，你防守特別好自然是你的優點，但是，你也要有能自主得分的能力，否則在比賽中，你們進攻時，對方可以直接放掉你，變成5防4。”

李道然點了點頭，孫輝確實很專業，一說就直接說到了點子上。

孫輝接著道：“時間很緊，我們就有所取舍，其實在這種業余比賽中，不用太花哨的技巧，練好幾種最實用的就足夠了。”

“首先是罰籃，這應該是送分題，你問題已經不大。”

“再就是三步上籃，業余比賽中，失誤都很多，快攻的機會肯定一大把，三步上籃是最有效的得分手段。”

“如果你在防守中打內線，那你拿到籃板之后一定第一時間觀察自己上線的隊友有沒有快攻的機會。如果你防守上線，那只要對方一出手就隨時準備下快攻。我給你示范一下。”

說完，孫輝和秦龍、張帆配合，講解了各種三步上籃的動作要領。

李道然仔細看完之后，不禁感慨，就這么個簡簡單單的三步上籃，就讓人家玩出這么多花樣，高手、低手、正籃、反籃，左右兩側左右手都可以上籃，看得李道然眼花繚亂。

好在李道然記憶力和身體素質提升不少，學起來并不是特別費力。

在初步學會了三步上籃之后，孫輝又給李道然講了正規的投籃動作，以及相關的發力方式，最后又著重講解了下勾手的動作。

一堂課下來，已經快到晚上10點了。

對于李道然來說，這個晚上的特訓的太充實了。

最最主要的是，孫輝把籃球中最常用的幾項技術給自己做了非常詳細的講解。

雖然一晚上就熟練掌握是不可能的，但是知道了正確的方向，只要努力進行聯系，水平的提高是自然而然的。

孫輝又拿起一個籃球遞給了李道然。

李道然單手接過球，籃球竟然出乎意料的沉。

孫輝道：“這是加重的籃球，你平時練運球、球性都可以用這個，效果很不錯。”

李道然感覺今天算是開了眼了，不但有加大號的籃球，還見識了加重的籃球，專業人士果然不一樣。

“多謝了輝哥，花了你這么長時間。”李道然由衷地道。

孫輝笑了笑，道：“也沒什么，亂七八糟講了一大堆，這些東西你能用上就行。”

孫輝想了想，接著道：“其實，籃球練到一定程度其實就是變成肌肉記憶，把正確的動作練成肌肉記憶，你就能提高一大截了。”

李道然心里忽然有所觸動。

孫輝告別離開，李道然幾人一起回宿舍。

秦龍感慨道：“孫輝當年很厲害，按正常發展，基本可以打上職業的，可惜一次大傷之后就再也沒有恢復到之前的身體狀態。這是我認識的人里面，打球最厲害的了，能學到多少就看你自己了。”

李道然對秦龍的良苦用心也十分感激，道：“這次訓練我感覺我之前打的都是假籃球，放心吧隊長，我一定練好。”

李道然、張帆和秦龍各自分開，張帆也感慨了一句：“訓練真實太累了，要是真把這當職業真不知道能堅持多久，而且這玩意既是青春飯，也是看運氣，太殘酷了。”

李道然道：“所以啊，人丑還是多讀書吧，打球就當個娛樂、愛好就行了。”

張帆笑道：“是啊，還好我沒去打職業。”

李道然不禁莞爾，道：“你倒是想呢。”

回到宿舍，李道然美滋滋的躺下，因為剛才他聽到了以個極為悅耳的提示音。

打開系統。

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