首先就是要給他們建立正確的運動觀，這一點是至關重要的，甚至比正式訓練都要重要一些。

其次就是前期的準備訓練，他們來到這里之前，就已經接受了差不多一個月左右的簡單訓練。

內容也比較簡單，就是一些肌肉激活、全身放松等等，用來做準備。之所以前面的這些不放出來，也是為了節目效果考慮。

真正的訓練無論怎么樣都沒辦法違反人體的生理適應機制，所以林鈞估計他們第一周的減重數據一定是最好的。

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